1만 권 몰입 독서가 책추남, ‘몰입’의 궁극적 비밀을 밝히다!
40만 구독자가 신뢰하는 실버버튼 북튜버 책추남이 찾아낸 마지막 몰입법!
애쓰지 않고, 지치지 않고 편안하게, 최고의 나를 일깨우는 에너지 몰입 혁명!
우리 인생의 시간은 한정되어 있기 때문에 어떻게 우리의 에너지를 관리하느냐에 따라 우리의 성공과 건강, 기쁨과 행복이 달려있다!
간헐적 몰입으로 제로 포인트 필드에 연결할 수 있다면, 당신의 인생은 우주 리듬을 타고 물 흐르듯이 풀려나갈 것이다!
여러분은 한 번에 얼마나 오랜 시간 동안 몰입할 수 있나요? 3시간? 1시간? 30분? 15분?
놀랍게도, 현대인의 평균 집중 시간이 하루 단 3분에 불과하다는 연구 결과가 있습니다. 이는 10년 전 12분에 비하면 1/4밖에 되지 않는 시간입니다. 소중한 집중력과 몰입의 즐거움을 도둑맞은 채, 스마트폰과 SNS 알림 속에서 초조와 불안감에 시달리고 있지는 않으신가요?
몰입이란 어떤 행위에 깊게 집중하여 시간과 공간을 잊어버리는 심리 상태를 의미합니다. 하지만 현대인의 삶은 방해 요소들로 가득 차 있어, 깊은 몰입 상태에 빠지기가 어렵습니다. 여러분도 이러한 문제로 고민하고 있지 않으신가요? 업무 효율은 떨어지고, 스트레스는 쌓이고, 진정한 성취감은 멀어지는 느낌, 이제 벗어나야 합니다.
몰입의 결핍으로 에너지는 분산되고, 생산성은 저하됩니다. 그 결과로 일과 삶에서 진정한 성과를 내지 못하고, 지속적인 불안과 스트레스에 시달리게 됩니다. 따라서 몰입 상태를 자주 경험할 수 있는 방법이 필요합니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 세계 0.1%의 천재들은 자신들의 탁월성의 비밀은 바로 간헐적 몰입을 통해 ‘제로 포인트 필드’에 연결하는 것! 이라고 말합니다. 간헐적 몰입의 원리와 실천 방법을 통해, 애쓰지 않고 편안하게, 몰입의 리듬을 찾고, 최고의 성취와 최고의 나를 일깨우며 살아갈 수 있습니다!
1만 권이 넘는 독서량과 독서력을 바탕으로, 진정한 변화와 성장을 돕는 보물과 같은 책들을 찾아 추천해 주는 실버 버튼 북튜브 채널 ‘책추남TV-책 추천해 주는 남자 TV’를 운영하는 자기계발 전문 코치. 브랜드 전략, 투자 심리, 자기계발 분야의 전문 북코치(Book Coach)이자, 책추남 나비 스쿨(NAVI School) 의 코코치(Co-Coach)로 활동하고 있다.
하버드 케네디스쿨 입학사정위원을 역임하였고, 포항공대 창의IT 융합공학과 창의인재 선발 입학사정 프로세스를 개발했으며, 세계 최대의 사회적 기업 굿윌 인더스트리스의 전략 컨설턴트와 세계적인 브랜드 구루 데이비드 아커 교수의 글로 벌 파트너사의 총괄 부사장을 역임하였다. 서울대 샘(SAM) 청소년 멘토링 프로그램 선임 자문위원, 국회 청소년 인성 캠프 자문위원, 대통령 직속 중소특위 청소년 기업가 정신 교육 비즈쿨(Bizcool) 프로그램 연구원으로 활동하기도 했다. 대학생 멘토링 프로그램 ‘삶의 스승 운동’ 기획자, 세바시(세상을 바꾸는 시간, 15분) 청소년 캠프 강연자, 국제학교 최고전략책임자 및 헤드칼리지 카운셀러 등 다양한 교육 영역과 LG 전자, GS 칼텍스, GS 리테일, CJ푸드빌, SPC, SK네트웍스, 신라호텔, 삼성 디스플레이, CJ 인재원, CJ 도너스, SUNY 한국 뉴욕 주립대학교 총장단 교육 등 다양한 기업 브랜드 컨설팅과 교육에 참여했다. 연세대 경영학과를 졸업하고 서울대 경영학석사, 하버드 케네디스쿨 공공행정학 석사 MPA(Master of Public Administration)를 마쳤다.
프롤로그 진정한 변화와 성장의 마스터키 4PART 1. 시간 관리의 시대에서 에너지 관리의 시대로 ‘커피’만 남은 커피 브레이크 14여백이 있는 삶의 중요성 20 노력의 배신 25 당신의 천재성을 이끌어내는 마법의 4시간 34 일터와 놀이터의 경계를 허물다 39 PART 2. 간헐적 몰입의 8원리간헐적 몰입에 대해서 48간헐적 몰입의 원리 1, 대극의 원리 56간헐적 몰입의 원리 2, 의식 vs 무의식 vs 초의식의 원리 62 간헐적 몰입의 원리 3, 가짜 나 vs 진짜 나의 원리 70 간헐적 몰입의 원리 4, 비움과 채움의 원리 79 간헐적 몰입의 원리 5, 애쓰지 않는 삶, 최소 노력의 원리 86간헐적 몰입의 원리 6, 에너지 몰입의 원리 96간헐적 몰입의 원리 7 공명의 원리 102간헐적 몰입의 원리 8, 제로 포인트 필드의 원리 107PART 3. 간헐적 몰입의 기술태양 에너지를 충전하라, 햇빛의 선물 120어싱, 땅과 연결하라 130영혼을 위한 건강법, 호흡 136심장 지능을 활용하라 141마음의 소리에 집중하는 명상 148낮잠 자는 처칠과 밤새는 히틀러 154지금이 바로 스마트폰을 내려놓을 시간, 디지털 단식 159비울수록 채워지는 에너지의 비밀, 단식과 절식 166걸으면 문득 떠오른다 173오롯이 나만을 위해 보내는 시간 178창의성을 위한 간헐적 몰입의 비밀 181나에게 힘을 주는 에너지 질문들 193PART 4. 당신의 일상을 빛나게 할 간헐적 몰입짧지만 강렬한 시간 사용법, 뽀모도로 기법 202깊게, 더 깊게 휴식하라, 깊은 휴식 208신나는 몰입의 즐거움, 심층 놀이 21320퍼센트의 법칙 218간헐적 몰입 시스템을 디자인하라 225유대인 천재성의 비밀, 안식일 231PART 5. 간헐적 몰입이 가져다주는 것들최고의 나를 만나라 240세렌디피티, 동시성의 선물 247제7의 감각, 전략적 직관으로 254간헐적 몰입을 할 때, 뇌에서 일어나는 일 266간헐적 몰입으로 행복 호르몬이 흐르게 하라 279인간 궁극의 지능을 향해서 285PART 6. 간헐적 몰입의 천재들파도타는 CEO: 이본 쉬나드 296정신 의학자 칼 융의 간헐적 몰입의 기술: 퀘렌시아 304마이크로 소프트사 비밀 무기: 빌 게이츠의 생각 주간 310희대의 즐거운 괴짜 부자 사이토 히토리: 즐거운 수행 여행 315제로 포인트 필드에 연결하다: 니콜라 테슬라 322천재 화가 살바도르 달리: 무의식을 그리다 328삶을 게임화하라, 제인 맥고니걸 332에너지 활용 시스템의 달인, 스콧 애덤스 339쓰러지고 나서 수면 전도사가 된 아리아나 허핑턴 3454시간 30분, 간헐적 몰입 글쓰기의 성과: 세계적인 베스트셀러 작가, 토니 슈워츠 354PART 7. 간헐적 몰입의 최적화를 위한 실천 방법의식적 업무와 무의식적 업무 362간헐적 몰입을 위한 에너지 리듬 패턴 그리기 365간헐적 몰입 활동 리스트 체크 367간헐적 몰입 게임 디자인 368에필로그 자신 안에 잠든 가능성을 온전히 꽃피우길 바라며 370참고문헌 375
