이 책은 ‘내가 생각하는 나는 진짜 나인지’에 대해 질문을 던진다. 성격부터 타인과 관계를 맺는 유형, 완벽주의·불안·강박·각종 콤플렉스 등 심리적 문제까지, 내 본래 모습이라 믿었던 것들이 과거의 경험이나 타인의 평가 등 외부 요인으로 형성되었음을 이야기한다. 특히 잘못된 신념 체계를 형성하게 하는 ‘방해꾼 신념’에 주목하여, 자신에 대한 잘못된 생각을 어떻게 알아차리고 바꿔나갈지를 이야기한다. 특정 기억이나 경험부터 누군가와의 관계, 가족 체계, 사회적 신념까지 자아를 착각하게 하는 요인은 무엇인지 알아보고, ‘진짜 나’를 완성하는 대체 신념은 어떻게 만드는지 말한다. 누구나 공감할 만한 사연에 자신을 대입해보고 각 장의 틈새, 말미에 마련된 질문들에 답하다 보면 왜곡된 자아를 바로잡을 수 있을 것이다.

독일의 심리학자이자 심리치료사. 유스투스 리비히 기센대학교에서 심리학을 전공하고 같은 대학교 대학원에서 심리학으로 석사학위를 받았다. 팟캐스트와 인스타그램(@psychologin_nesibe)을 통해 대중에 가까이 다가가 전문 지식을 쉽게 전하고 일상적인 심리 문제에 대한 팁을 전해왔다. 각종 라디오와 TV 프로그램에 꾸준히 출연해오며, 2022년 독일 심리학회로부터 과학 커뮤니케이션 홍보대사로 임명되기도 했다. 2020년부터 심리치료소를 운영하며 만난 다양한 내담자들의 이야기를 토대로 이 책을 집필하게 되었다. 각종 고민을 들고 찾아오는 이들과의 깊은 대화를 통해 자신 안의 문제와 직면하고 해결 방향을 찾을 수 있도록 안내하여, 자기 자신과 삶을 이해하는 기회를 제공하고자 한다.

머리말

1부 내 생각을 인식하기

1장 내 안의 신념을 들여다보는 법

2장 아주 사소한 실수라도 용납할 수 없어요
신념은 어떻게 형성되는가

3장 저는 혼자 있는 게 편하고 좋아요
왜 신념을 알아차려야 하는가

4장 왕자님의 도움은 필요 없어요
신념을 어떻게 받아들일 것인가

5장 어른이 되기가 두려워요
신념은 어떻게 작동하는가

6장 쓸모없는 동생 역할에서 벗어날 수 있을까요?
신념은 무엇으로 유지되는가

7장 아빠에게 인정받지 못한 제가 무능한 사람 같아요
신념과 자존감은 어떤 관계에 있는가

8장 저는 남편 없이는 아무것도 아니에요
신념에 관해 왜 되물어야 하는가

2부 새롭게 생각하기

9장 남편이 아닌 다른 남자를 사랑한 죄를 지었어요
새로운 신념은 어떻게 형성되는가

10장 제 아이를 가지고 싶어요
집합적 신념은 개인에게 어떤 영향을 주는가

11장 독재자의 이야기를 이어가기 싫어요
가족 체계 안에서 신념은 어떤 의미인가

12장 저는 공기처럼 존재해야 해요
신념에 숨은 내면 아이는 어떤 모습인가

13장 제 두려움의 정체를 알 수 없어서 더 두려워요
신념은 어떻게 두려움을 키우는가

14장 상처받기 싫어서 제 감정을 꼭꼭 숨겨요
신념은 인간관계에 어떻게 영향을 미치는가

15장 저는 두 명의 삶을 살고 있어요
신념을 바꿀 것인가, 유지할 것인가

16장 이제는 내가 누구인지 조금 알 것 같아요
나에게 어떻게 공감할 것인가

해보기 내가 써내려가는 나의 이야기
감사의 글