**〈아마존 재팬〉 베스트셀러**
**베스트셀러 저널리스트 스즈키 유 신작**


당신이 항상 시간에 쫓기는 진짜 이유
지금까지의 시간 관리 기술은 모두 틀렸다!


시간을 효율적으로 사용하고 싶다는 것은 인간의 아주 오래된 욕망이다. 시간을 낭비하는 것이 인생을 낭비하는 것처럼 느껴지기도 한다. 그렇기에 시간을 잘 사용할 수 있는 캘린더, 타임로그, 투 두 리스트 등 여러 시간관리법이 오랫동안 사용되었다.


하지만 시간 관리의 기본이라고 알려진 이 방법들로 장기적인 효과를 체험하고 시간 부족 문제를 해결했다는 사람은 거의 없다. 우리는 여전히 시간에 쫓기고 일에 허덕이고 있다.


이 책의 저자는 시간관리법에 관한 수많은 데이터를 바탕으로 캘린더, 타임로그, 투 두 리스트 등과 같은 기본적인 방법들이 성과에 큰 영향을 주지 않으며, 애초에 시간을 효율적으로 사용한다는 생각 자체에 문제가 있다고 지적한다. 모두 그 효과가 검증되지 않았다는 것이다.


개인차에 따라 소개하는 4 X 4 시간 감각 유형
시간 관리의 함정에 빠지지 않는 과학적 접근법


이 책에서는 이와 같은 문제에 대한 답을 과학적인 근거에 기반하여 구체적으로 설명한다. 스스로 시간을 관리하고 계획할 수 있는 방법을 개인 유형별로 알려줘 누구든지 쉽고 빠르게 효과를 볼 수 있다. 단순한 테크닉에서 그치지 않고 근본적으로 시간 부족을 해소해주는 길로 이끈다.

일본의 사이언스 라이터. 1976년에 태어나 게이오기주쿠대학교 SFC를 졸업한 후 출판사에서 편집자로 근무했다. 이후 독립하여 600명이 넘는 학자와 전문의를 인터뷰하며 여러 매체에 글을 기고했다. 16세 무렵부터 매년 5,000편에 달하는 과학 논문을 독파하며 쌓은 지식을 바탕으로 현재는 헬스케어, 생산성 향상을 테마로 한 저술 활동에 집중하고 있다. 그리고 자신의 블로그 ‘구석기 남자’에 건강과 심리, 과학에 관한 최신 지식을 소개하고 있으며, 월간 250만 이상의 조회 수를 달성하고 있다. 또한 기업, 교육기관을 대상으로 과학적 근거를 구분하는 방법에 대해 알려주는 강연도 열고 있다. 주요 저서로는 『오늘부터 나는 최고의 컨디션』, 『야수의 집중력』, 『불로장수 절대원칙 82』, 『과학적으로 꼭 맞는 직업』, 『초 스트레스 해소법?: 짜증이 한순간에 사라지는 100가지 과학적인 방법』 등이 있다.

머리말 - 시간 관리 기술의 ‘불편한’ 진실
시간 감각 유형 테스트


CHAPTER 1 | 시간 관리 기술의 함정 깨닫기
모두가 잘못 알고 있는 시간 관리 기술의 3가지 진실


모두가 잘못 알고 있는 시간 관리 기술의 세가지 진실이란?
진실 ① 시간 관리 기술을 사용해도 업무 효율은 그다지 오르지 않는다
시간 관리 기술은 행복도를 높인다
진실 ② 시간 효율을 신경 쓸수록 업무 효율은 떨어진다
시간 효율을 신경 쓸수록 판단력이 떨어진다
시간 효율을 신경 쓸수록 창의력이 떨어진다
진실 ③ 시간은 관리할 수 있는 것이 아니다
시간 관리 기술은 생산성의 해결책이 될 수 없다
시간 관리 기술은 무의미하다?


CHAPTER 2 | 시간의 실체 파헤치기
시간을 잘 사용하지 못하는 놀라운 이유


시간의 흐름은 착각일 뿐이다?
시간 관리 기술로 정말 관리해야 할 것은 무엇일까?
시간 관리 기술로 효과를 본 사람과 보지 못한 사람의 차이
어떻게 우리는 시간의 흐름을 체감할 수 있을까?
인간의 뇌는 항상 확률을 계산하고 있다
뇌의 목적은 ‘인생의 확률’ 파악이다
당신이 경험한 ‘시간’의 실체
시간 관리의 프레임워크를 찾는다
시간 관리 기술로 효과를 본 사람, 보지 못한 사람
① 캘린더로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
② 투 두 리스트로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
③ 시간 기록으로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
④ 이프 덴 플래닝으로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
과거와 미래’의 프레임워크로 시간 관리 기술의 요점을 파악한다


CHAPTER 3 | 미래를 수정하기
‘미래 예상’의 정확도를 높이는 13가지 방법


미래의 현실감이 뚜렷한 사람은 자산이 30% 더 많다
미래 예상의 개인차는 4가지 유형으로 분류할 수 있다
미래의 예상이 어긋나는 유형 ① 미래의 현실감이 떨어진다(무기력형, 간단추구형)
[메인 기술] 타임 박싱
[옵션 기술 ①] 작업 분해
[옵션 기술 ②] 구체적으로 상상하기
[옵션 기술 ③] 역할 교환 편지쓰기
[옵션 기술 ④] 하루 단위로 생각하기
미래의 예상이 어긋나는 유형 ② 미래의 현실감이 너무 뚜렷하다(금욕형, 용량초과형)
[메인 기술] 프리코미트먼트
[옵션 기술 ①] 리마인딩
[옵션 기술 ②] 비주얼라이즈
[옵션 기술 ③] 명분을 만들어 나에게 보상하기
미래의 예상이 어긋나는 유형 ③ 미래의 예상이 너무 많다(용량초과형, 간단추구형)
[메인 기술] SSC 훈련
[옵션 기술 ①] 인게이지먼트 속도 높이기
[옵션 기술 ②] 심사숙고 계획하기
[옵션 기술 ③] 대책 계획하기
나에게 딱 맞는 시간 관리 기술을 고르려면?


CHAPTER 4 | 과거 다시 쓰기
‘기억’의 정확도를 높이는 11가지 방법


과거가 사라지면 미래도 사라진다
과거 기억의 개인차는 4가지 유형으로 분류할 수 있다
과거 기억이 어긋나는 유형 ① 기억의 오류가 크다(비관형, 낙천형)
[메인 기술] 시간 기록하기
[옵션 기술 ①] 다른 사람에게 시간 계산 부탁하기
[옵션 기술 ②] 프롬프터 따라하기
과거 기억이 어긋나는 유형 ② 너무 긍정적으로 기억한다(자신만만형, 낙천형)
[메인 기술] 시간 기록 유형 분석
[옵션 기술 ①] 유혹 일기
[옵션 기술 ②] 오류율 계산하기
[옵션 기술 ③] 기억 고쳐쓰기
과거 기억이 어긋나는 유형 ③ 너무 부정적으로 기억한다(걱정형, 비관형)
[메인 기술] 부정적 기억 개선 시트
[옵션 기술 ①] 소소한 성공 찾기
[옵션 기술 ②] 조언하기
[옵션 기술 ③] 성공 경험 반영하기
과거 기억의 개인차에 맞는 시간 관리 기술을 고르려면?


CHAPTER 5 | 효율의 압박에서 벗어나기
시간을 ‘잘 사용하고 싶다’는 마음이 시간 부족을 일으키는 이유


우리의 자유시간은 늘어나지도 줄어들지도 않았다
시간 효율의 추구가 시간 부족을 일으킨다
부작용 ① ‘인생은 행동이다’라는 말로 정신이 병든다
부작용 ② 효율을 의식하면 생산성이 떨어진다
부작용 ③ 생산성을 높일수록 바빠진다
‘시간 관리를 통한 효율화’는 근대의 발명일 뿐이다
[메인 기술] 삶의 보람 차트
인지적 인내심이 없는 사람일수록 깊은 사고를 못한다
[옵션 기술 ①] 문학과 친해지기
[옵션 기술 ②] 타인을 위해 시간 사용하기
시간 관리 기술 때문에 시간을 소모해서는 안 된다
효율&생산성 감각 테스트


CHAPTER 6 | 지루함 파고들기
당신의 시간 여유를 빼앗는 최대의 적


직선적인 시간이 현대인을 초조하게 만든다
왜 산족은 시간 부족에 시달리지 않을까?
우리의 시간 감각에는 유연성이 있다
지루함을 파고들다
인간은 ‘인상적인 회상’을 바탕으로 과거를 짐작한다
지루함이 뇌의 감수성을 키운다
[메인 기술] 지루함 훈련
[옵션 기술] 이벤트 타임으로 지내기
시계에 집중할 때와 시계를 무시해야 할 때
시간 인식 테스트


꼬리말 - 적당히 잘못을 받아들인다
뇌는 자주 오류를 일으킨다
생물은 ‘만족’하는 데 충분히 적응하고 있다
시간 감각과 시간 관리 기술 사이에 어긋나는 점은 없을까?


[부록] 이 책의 시간 관리 기술 목록
참고 문헌