마음을 자유롭고 평화롭게 하여
행복하게 살 수 있는 통찰명상 수행의 길
“명상이란 삶에 대한 통찰로 지혜를 계발하고
오염된 습관의 때를 씻어 내는 수행이다!”
명상의 길, 초심자를 위한 통찰명상 입문서

직장, 가정, 사회에서 쌓이는 수많은 갈등과 스트레스. 머리는 지끈거리고 몸은 천근만근이다. 복잡한 현대사회 속에서 건강함을 유지할 수 있는 방법은 무엇일까. 통찰명상 수행 안내서 『통찰』은 내가 누구인지 모르는 ‘무지’에서 벗어나, 나를 알아차리고 감정적 고통에서 해방되어 행복하게 살 수 있는 길을 안내한다. 많은 사람들이 삶의 진정한 의미를 깨닫지 못하고 욕망을 추구하는 삶을 행복이라고 착각하며 살고 있다. 그리고 자신의 이기심이 충족되지 않으면 분노하고, 질투하고, 미워하고, 원망하며 짐승보다 더 못한 잔인한 행동을 하기도 한다. 오랜 시간 통찰명상을 수행한 춘강(春崗) 구치모는 이러한 인간의 이기적 특성을 꿰뚫어보면서, 나를 모르는 ‘무지’의 상태에서 해방되어 진정한 삶의 의미를 깨달아야 함을 강조한다. 이를 위해 통찰명상 수행의 단계를 체계적으로 설명하며 명상 초심자도 쉽게 입문할 수 있도록 하였다. 더불어 각 장마다 ‘수행교실’을 마련하여 명상의 길을 조금 더 쉽게 걸을 수 있게 하였다.

저자가 안내하는 통찰명상의 길을 따라 걷다 보면, 어느새 내면에 집중하고 호흡하는 나를 발견하게 될 것이다. 그리고 당신의 내면은 고통에 점점 덜 반응하게 되고, 그 고통을 연민의 마음으로 바라보는 진정 ‘지혜로운 삶’에 도달할 것이며, 진짜 ‘나’를 깨닫고 마침내 무심의 경지, 무아의 경지에 이르는 평화를 얻게 될 것이다. 주변으로부터 수많은 자극을 받으며 살아가는 우리에게 잠시 자신의 내면을 온전히 들여다보고, 마음을 고요하게 하는 시간을 주는 것은 어떨까.

서언
감사 인사

1부 초심자의 통찰

1 호흡수행
2 생각수행 · 느낌수행 · 감정수행

2부 마음챙김수행

3 정좌 마음챙김수행
4 수용과 네 단계
5 자기연민

3부 자아와 삶 통찰

6 자아에 대한 통찰
7 생각과 감정에 대한 통찰
8 고통의 수레바퀴
9 네 개의 성스러운 진리

4부 감정적 고통 통찰

10 감정적 고통과 사무량심
11 화 다스리기
12 욕망 다스리기
13 질투 다스리기
14 자만 다스리기

5부 지혜의 길

15 무지로부터 해방
16 지혜로운 삶

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