저는 물리치료사로 임상에서 10여년간 근무하다가 운동센터를 한 지 6년차 되는 트레이너입니다. 저희 센터에서는 필라테스, 웨이트 트레이닝, 자이로토닉 수업을 진행하고 있습니다. 현장에서는 회원 한 분을 대상으로 50분간 수업을 이끌어가야 하는데 초보 강사님들은 동작을 지도하는 수업 자체도 어려울뿐더러 세트 간 휴식시간을 어떻게 활용해야 하는지, 회원님과 대화할 때 무슨 말을 하면 좋을지 고민이 많을 것입니다.
이 책은 트레이너가 회원님과의 대화에서 좀 더 지식적으로 풍부하고 흥미 있는 내용으로 수업을 이끌 수 있도록 돕기 위해 운동 및 건강 관련 상식 50가지(Level Up 3가지 포함)를 정리했습니다. 또한 트레이너가 아닌 일반인 분들도 평소 궁금할 법한 내용을 어렵지 않게 읽어보며 우리 몸 속에서 일어나는 일련의 반응인 '인체 생리학'에 대해 보다 쉽게 이해하고 접근할 수 있도록 구성되어 있습니다.
내 몸에 대해 조금이나마 이해해보며 운동이 좀 더 즐거워졌으면 좋겠습니다. 여러분의 건강과 행복을 응원합니다.
1. <모눈종이> 믿지 마세요
2. 매일 스트레칭 해도 근육은 늘어나지 않는다
3. 운동 할까? 말까? 시작이 반이다
4. 화나고 답답할 때 왜 한숨 쉴까?
5. 운동은 주 몇 회 하는 게 가장 효과적일까?
6. 목덜미 마사지하면 스트레칭이 잘된다?
7. 근육트레이닝 vs 근막트레이닝
8. 플랭크는 코어운동이 아니다
9. 삶이 우울하다면 움직이세요
10. 필라테스 동작을 천천히 하는 이유
11. 기능적 트레이닝, 바벨스퀏 그만!
12. 토할 때까지 운동했다
13. 근성장 하려면 유산소 훈련하세요
14. 집나간 부교감 찾아오기 ‘자율신경리셋’
15. 이런 분들은 다리 꼬세요
16. 단거 먹었더니 어지러워
17. 목뼈 1번 어떻게 생겼을까?
18. 단백질 먹었더니 골다공증 걸렸다?
19. 덤벨운동은 무산소 운동일까? 걷기는 유산소 운동일까?
20. 제로콜라는 과연 제로일까?
21. 안정성의 끝판왕 '근막사슬'
22. 나의 걸음걸이 정상일까?
23. 남성골반 vs 여성골반 뭐가 달라?
24. 보이는 게 다가 아니다, 피부분절
25. 키 커지세요 그만!
26. 사람은 왜 꼬리가 없을까?
27. 척추가 "S라인"이어야만 하는 이유
28. "보행" Walking or Gait
29. '운동신경' 좋은 사람의 비밀
30. 수다 떨면 스트레스 풀리는 원리
31. 마사지하면 통증이 줄어드는 원리
32. 물고기는 물을 마실까?
33. 부종의 기전 ' 스탈링의 가설'
34. 초간단 5분 골반교정
35. 하루 와인1잔, 과연 건강에 도움이 될까?
36. 아침이 상쾌한 렘수면 기상법
37. 근육이 수축하는데 길이가 늘어나요?
38. 배 나온 사람(!) 다 같은 비만이 아니다
39. 변이 갈색인 이유
40. 예방접종의 원리
41. 어릴 때 수두 걸렸다면, 주의하세요!
42. 라떼는 말이야, MBTI 말고 혈액형
43. 순환의 원리
44. 운동초보가 동작이 어색한 이유
45. 다이어트의 핵심은 이것!
46. 지방이 빠지는 원리
47. 트레이너에 대한 신뢰가 전적으로 중요한 이유
[ Level Up ]
1. 근수축 기전
2. 에너지 대사
3. 고유수용 감각기
