“아무리 공부해도 성적이 안 오르는 이유는 뇌에 대해 잘 모르기 때문이다!“
평범한 아이도 상위 0.1% 인재가 되는 고효율 두뇌 활용법
어떤 아이는 자정이 넘어서까지 공부를 하고 열심히 노력함에도 불구하고 좋은 성적을 거두지 못한다. 반면에 어떤 아이는 잠도 충분히 자고 전적으로 공부에만 매달리지 않는데도 좋은 성적을 받는다. 어찌 보면 참 불공평한 결과라고도 할 수 있다. 하지만 이는 ‘공부머리’가 있고 없고의 차이에서 비롯되는 일이다. 국가 공인 브레인 트레이너이자 뇌과학을 주제로 다수의 책을 집필해 온 저자는 뇌과학을 공부하면서 실제로 ‘공부머리’라는 것이 있음을 알게 됐다고 말한다. 《공부의 뇌과학》은 지금까지 밝혀진 뇌과학의 연구 성과들을 비롯해 저자가 여러 해 동안 학생들을 학습 컨설팅하면서 관찰하고 축적해온 데이터들을 토대로 ‘공부머리’란 과연 무엇인지, 어떻게 해야 ‘공부머리’를 좋게 만들 수 있는지를 알려주는 책이다.
저자에 따르면 공부머리를 결정짓는 가장 중요한 요소는 두 가지다. 바로 ‘작업 기억’과 ‘메타 인지’다. 작업 기억을 쉽게 표현하자면 ‘우리 머릿속에 펼쳐져 있는 정보 처리를 위한 작업대’라고 할 수 있다. 이 작업대의 크기가 크고, 성능이 뛰어날수록 좋은 성적을 얻을 확률이 높다. 한편, ‘메타 인지’는 ‘인지보다 한 단계 높은 차원의 인지’라고 할 수 있는데, 이는 자신이 무엇을 알고, 무엇을 모르는지 제3자처럼 객관적으로 파악할 수 있는 능력을 가리킨다. 다수의 연구 결과 및 저자의 오랜 관찰에 따르면 공부를 잘하는 아이들은 공통적으로 작업 기억력이 뛰어나며 메타 인지가 높았다. 이 책의 1부에서는 공부머리의 실체라고도 할 수 있는 작업 기억과 메타 인지의 개념을 상세히 설명하고, 이 두 가지를 강화시켜줄 수 있는 훈련 방법들을 소개한다.
공부머리를 만들기 위해서는 무엇보다 ‘확신’을 가져야 한다. 우리의 두뇌는 쓰면 쓸수록 좋아지는 성질이 있다. 즉, 어떻게 활용하느냐에 따라 물리적인 측면에서 충분히 변화시킬 수 있다. 이와 같은 우리 두뇌의 가소성에 대한 믿음을 가지고 뇌를 효율적으로 활용하는 방법을 정확히 이해하고 실천하면 누구든 공부를 잘할 수 있게 된다. 저자는 이 책의 2부에서 뇌과학에 대한 해박한 지식들을 토대로 우리가 지금까지 잘못 알고 있던 공부에 대한 잘못된 상식을 짚어준다. 더불어서 ‘공부에 최적화된 뇌’를 만들기 위해 꼭 알아두어야 하는 올바른 두뇌 활용 비법을 ‘수면’, ‘운동’, ‘기억’, ‘두뇌 특성’, ‘공부 환경’의 다섯 가지 항목으로 나누어 조목조목 알려준다. 《공부의 뇌과학》에 담긴 내용들을 바탕으로 지금껏 잘못 활용하고 있던 두뇌를 올바르게 활용하는 습관을 기른다면 학업 성적을 극적으로 향상시킬 수 있을 것이다. 또한, 어떤 분야의 공부를 하더라도 효율적이고 만족스러운 결과를 얻을 수 있을 것이다.
고려대학교 산업공학과에서 학사와 석사 과정을 마치고 일리노이주립대학교(UIUC)에서 경영학 석사학위를 취득했다. 인간의 사고와 행동에 관심이 많아 그 근본이 되는 뇌를 이해하고 싶은 마음으로 뇌과학을 공부하기 시작했고 국가 공인 브레인 트레이너 자격을 취득했다. 지제근 신경해부학 교실을 비롯해 다양한 신경과학 세미나에 참여하는 등 뇌에 대한 공부를 꾸준히 이어오고 있다.
뇌과학과 관련된 저서로는 《처음 만나는 뇌과학 이야기》, 《워킹 브레인》, 《당신의 뇌는 서두르는 법이 없다》, 《습관을 만드는 뇌》, 《뇌를 알고 행복해졌다》, 《소용돌이치는 사춘기의 뇌》 등이 있다. 《처음 만나는 뇌과학 이야기》는 세계적인 게이머 페이커의 추천 도서에 오르기도 했으며, 중학교 국어 교과서에도 저자가 쓴 뇌와 관련된 글이 수록되었다. 그 외에도 《기획자의 일》, 《사냥꾼의 눈》 등 자기계발과 경제경영 분야의 저서들도 다수 집필했다.
YTN Science News, KBS 라디오, MBC 라디오 등에 출연해 뇌과학 이슈들에 대해 이야기를 나누었고, 교통방송 ‘나도 모르는 뇌, 심(心)봤다’ 코너에 고정 출연하기도 했다. 뇌과학 지식을 대중들이 쉽게 이해하고, 자신의 삶에 유용하게 활용할 수 있기를 바라는 마음으로 책을 쓰고 있다. 유튜브 채널 ‘은우의 서재’에 ‘일상의 궁금증을 해결해주는 3분 뇌과학’ 콘텐츠를 업로드 하고 있다.
- 이메일 selfdev@naver.com
- 인스타그램 @silverrain1965
- 블로그 http://blog.naver.com/selfdev
프롤로그_공부머리는 정말 따로 있는 것일까?
1부 뇌과학이 밝혀낸 성적 향상의 핵심 비밀
1장 작업 기억이 성적을 좌우한다
· 아이큐 점수로는 진짜 공부머리를 알 수 없다
· 우리 뇌 속엔 보이지 않는 작업대가 있다
· 학년이 올라갈수록 성적이 떨어지는 이유
· 작업 기억이 만들어지는 곳
· 작업 기억은 후천적으로 높일 수 있다
· 작업 기억을 높여주는 훈련법
· 독서는 작업 기억을 높여주는 최고의 방법이다
2장 메타 인지가 뛰어난 아이가 공부를 잘한다
· 상위 0.1% 아이들은 모두 ‘이 능력’을 가졌다
· 한 번 틀린 문제는 왜 자꾸 틀릴까?
· 메타 인지와 작업 기억의 놀라운 관계
· 이것만은 꼭 피하자! 메타 인지 활용을 방해하는 4가지
· 성적을 쑥쑥 올려주는 메타 인지 활용법
2부 공부에 최적화된 뇌를 만드는 5가지 방법
3장 수면_양질의 충분한 잠이 성적을 올려준다
· 밤을 새서 공부해도 성적이 오르지 않는 이유
· 수면 패턴을 이해해야 숙면이 가능하다
· 기억력을 높여주는 비렘수면, 창의력을 키워주는 렘수면
· 잠 못 자고 하는 공부는 밑 빠진 독에 물 붓기다
· 공부 정서까지 뒤흔드는 수면 부족
· 정말 잠잘 시간이 없을 때 쓰는 최후의 전략
· 수험생의 침실에 절대 두어서는 안 되는 것
4장 운동_몸을 움직여야 뇌가 활성화된다
· 움직임은 뇌의 유일한 존재 이유다
· 당신의 뇌에 운동화를 신겨라
· 운동, 학습에 최적화된 뇌를 만들어주는 치트키
· 운동과 성적 향상의 상관관계
5장 기억_뇌가 기억을 잘하는 방법은 따로 있다
· 힘들이지 않고도 오랫동안 정확히 기억하는 법
· [기억력 향상 비법 1] 입력보다 출력을 많이 하라
· [기억력 향상 비법 2] 집중 학습보다는 분산 학습이 좋다
· [기억력 향상 비법 3] 기억의 간섭을 줄여라
· [기억력 향상 비법 4] 예습보다 복습이 더 중요하다
· [기억력 향상 비법 5] 기억 창고에 손잡이를 달아라
6장 두뇌 특성_두뇌 특성을 이해하면 공부가 더 쉬워진다
· [두뇌 특성 맞춤형 공부법 1] 일주기 리듬에 맞춰 공부하라
· [두뇌 특성 맞춤형 공부법 2] 집중과 이완을 반복하라
· [두뇌 특성 맞춤형 공부법 3] 모르는 내용, 억지로 붙잡지 마라
· [두뇌 특성 맞춤형 공부법 4] 살짝 배고픈 상태로 공부하라
· [두뇌 특성 맞춤형 공부법 5] 휴식이 없으면 뇌는 바보가 된다
· [두뇌 특성 맞춤형 공부법 6] 적당한 낮잠은 공부에 도움이 된다
· [두뇌 특성 맞춤형 공부법 7] 딴짓, 이렇게 다스려라
7장 공부 환경_아웃풋이 200% 올라가는 환경을 만들어라
· [최적의 공부 환경 만들기 1] 백색소음은 공부에 도움이 된다
· [최적의 공부 환경 만들기 2] 멀티태스킹 공부는 하지 마라
· [최적의 공부 환경 만들기 3] 공부방에서 전자 기기를 치워버려라
· [최적의 공부 환경 만들기 4] 브레인 푸드를 섭취하라
· [최적의 공부 환경 만들기 5] 식사 시간을 절대 아까워하지 마라
· [최적의 공부 환경 만들기 6] 장이 편해야 두뇌 효율이 좋아진다
참고 문헌
