“조금씩, 나답게, 편안하게”
나를 소모하지 않도록 부정적인 감정을 돌보는 방법

다른 사람이 나를 어떻게 평가할지 무섭다, 머릿속에 불안이 가득하다, 부모님의 평가와 비교가 두렵다… 누구나 살아가면서 한 번쯤 고민해봤을 것이다. 이 책은 마음성장 플랫폼 ‘밑미’가 운영하는 〈밑미레터〉에 수년간 쌓인 여러 고민 중 특히 공감이 가는 현실 고민을 엄선해 재구성한 책이다. 불안, 회피, 우울 등 내가 나를 힘들게 해서 생기는 내면의 고민에서 인간관계, 일, 돈, 육아 등 자본주의 사회에서 살아가면서 겪게 되는 고민 등 나만의 속도로 살아가고 싶은 사람들을 위한 고민에 심리 상담가인 저자의 따듯하고 세심한 심리 상담과 지금 당장 실천할 수 있는 밑미만의 구체적이고 실용적인 솔루션을 건넨다. 나는 누구이고 나답게 산다는 것이 무엇인지 알고 싶은 모든 사람에게 답을 찾을 기회를 선물한다.

내면의 변화를 만들어가는 마음성장 플랫폼. 사람들이 진짜 나를 발견했을 때 내가 진정으로 원하는 삶이 무엇인지 알게 되고 나만의 행복한 삶을 설계할 수 있다고 믿는다. 그 믿음을 바탕으로 다양한 심리적 문제를 극복하고 개인 철학과 비전을 찾고 나답게 성장하게 돕는 안전한 커뮤니티를 꾸려가고 있다. 매일 의식적으로 나를 돌보는 다양한 리추얼 프로그램을 운영한다. 설립 1년 만에 가입자를 5000명 넘게 확보했고 프로그램 재구매율은 60퍼센트에 달한다. 또 밑미가 운영하는 뉴스레터 〈밑미레터〉는 구독자 약 1만 9000명 이상에게 매주 월요일 아침 쉽고 재미있는 심리 콘텐츠를 전한다(2024년 6월 기준). 이렇게 더 많은 사람이 자신을 찾을 수 있도록 리추얼의 힘을 널리 전파 중이다.

프롤로그 고민 없는 사람은 없으니까요

Part 1. 내가 나를 힘들게 해서 고민하는 당신에게

Chapter 1. 다른 사람이 나를 어떻게 평가할지 걱정돼요
Chapter 2. 앞으로 어떻게 살아야 하나 막막해요
Chapter 3. 인생이 만신창이가 된 것 같아요
Chapter 4. 작은 실수도 너무나 두려워요
Chapter 5. 늘 머릿속에 불안이 가득해요
Chapter 6. 감정을 표현하기가 어려워요
Chapter 7. 시작이 두려워 회피하게 돼요

Part 2. 혼자 있고 싶지만 혼자이기 싫어 고민하는 당신에게

Chapter 8. 눈치는 그만 보고 솔직해지고 싶어요
Chapter 9. 처음 만나는 사람이 어색하고 두려워요
Chapter 10. 혼자가 편하지만 불안해요
Chapter 11. 타인의 불평을 듣느라 지쳐요
Chapter 12. 사랑받을 자격이 없다고 느껴져요
Chapter 13. 어느 집단에서든 불편한 관계가 생겨요
Chapter 14. 외로워서 연애에 집착하게 돼요
Chapter 15. 엄마의 감정에 지나치게 몰입하게 돼요
Chapter 16. 부모님의 이혼으로 힘들어요
Chapter 17. 엄마의 비교와 평가가 괴로워요

Part 3. 세상에 치여 쪼그라들어 고민하는 당신에게

Chapter 18. 번아웃으로 회사에서 도망치고 싶어요
Chapter 19. 돈 때문에 괴롭고 힘이 들어요
Chapter 20. 항상 남들보다 뒤처지는 것 같아요
Chapter 21. 새로운 일이 더 이상 즐겁지 않아요
Chapter 22. 일과 육아, 무엇을 선택해야 할까요
Chapter 23. 뻔한 어른이 돼가는 것 같아요

Part 4. 나답게 내 속도로 살아가기 위해 고민하는 당신에게

Chapter 24. 무채색의 삶이 아닌 나다운 삶을 선택하고 싶어요
Chapter 25. 충분히 방황하고 좋아하는 일을 찾고 싶어요
Chapter 26. 빠르게 변하는 세상에서 나만의 속도로 가고 싶어요
Chapter 27. 스스로 결정하는 힘을 갖고 싶어요
Chapter 28. 무기력에서 벗어나 새로운 목표를 찾고 싶어요
Chapter 29. 저에 대한 확신을 갖고 싶어요
Chapter 30. 나를 더 잘 알아가고 싶어요

첫 번째 에필로그
두 번째 에필로그