행복은 인류의 영원한 화두다. 하지만 현대 사회에서 진정한 행복을 찾기란 쉽지 않다. 이 책은 그 해답을 '행복 근육'이라는 새로운 개념에서 찾는다. 행복은 타고나는 것이 아니라 훈련을 통해 키울 수 있는 능력이라는 것이 이 책의 핵심 메시지다.

저자 주민국은 오랜 기간 행복을 연구해온 전문가다. 그의 개인적 경험과 학문적 연구가 이 책에 고스란히 담겨있다. 세계 일주를 통해 얻은 통찰, 기업 인사팀에서의 경험, 건강 악화를 극복한 과정 등 다양한 경험이 그의 이론에 설득력을 더한다.

책은 총 5장으로 구성되어 있다. 1장에서는 행복의 본질과 행복 근육의 개념을 소개한다. 2장은 일상에서 행복 근육을 키우는 실천법을 다룬다. 3장에서는 행복 근육을 강화하는 정신적 영양소를 탐구한다. 4장은 역경 속에서도 행복을 지키는 회복탄력성에 대해 설명한다. 마지막 5장은 평생의 행복 프로젝트로서의 삶에 대해 고찰한다.

이 책의 특징은 과학적 근거와 실용적 조언의 조화다. 긍정심리학과 뇌과학의 최신 연구 결과를 바탕으로 하되, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 제시한다. 마인드풀니스, 감사 훈련, 긍정적 사고의 재구성 등 구체적인 기법들을 상세히 설명한다.

현대 사회에서 행복의 중요성은 더욱 커지고 있다. 물질적 풍요 속에서도 정신적 공허를 느끼는 이들이 늘어나고 있다. 이 책은 그들에게 새로운 희망을 제시한다. 행복은 외부 조건이 아닌 우리의 내면에서 시작된다는 메시지는 많은 이들에게 위로와 용기를 줄 것이다.

이 책은 단순한 자기계발서가 아니다. 행복한 삶을 위한 철학이자 실천 지침이다. 독자들은 이 책을 통해 행복에 대한 새로운 시각을 얻고, 일상의 작은 순간들을 더욱 풍요롭게 만들 수 있을 것이다. 나아가 역경 속에서도 흔들리지 않는 내면의 힘을 기를 수 있다. 행복을 찾아 헤매는 모든 이들에게 이 책은 믿음직한 나침반이 되어줄 것이다.

약표제지
표제지
서문
1장 당신 안의 숨겨진 행복 근육을 깨우다
1.1 행복은 타고나는 게 아니라 키우는 것
1.2 당신의 행복 근육 찾기
1.3 다양한 긍정 감정 맛보기
1.4 과학으로 배우는 행복한 뇌 만들기
1.5 행복 근육 훈련의 첫 걸음
1.6 당신을 무기력하게 만드는 것들 극복하기
2장 일상에서 행복 근육 키우기
2.1 하루를 긍정으로 시작하는 아침 행복 스트레칭
2.2 직장에서 스트레스를 기회로 바꾸는 법
2.3 유연한 마음으로 소통하는 관계의 행복 요가
2.4 내면의 평화를 찾는 혼자만의 행복 명상
2.5 몰입의 즐거움을 주는 취미 생활 찾기
2.6 하루를 감사로 마무리하는 행복 정리 습관
3장 마음을 튼튼하게 만드는 행복 근육의 영양
3.1 작은 것에서 행복 찾는 감사의 힘
3.2 관계의 상처를 치유하는 용서의 기술
3.3 베푸는 기쁨을 경험하는 친절의 마법
3.4 도전을 통해 더 강해지는 성장의 즐거움
3.5 새로운 시각으로 세상을 보는 창의성 키우기
3.6 웃음으로 삶을 맛있게 만드는 유머 감각
4장 역경을 이기는 행복 근육의 회복탄력성
4.1 위기를 기회로 바꾸는 스트레스 재해석 기술
4.2 다시 일어서는 회복탄력성의 비밀
4.3 부정적 감정 다스리는 마음의 면역력 높이기
4.4 든든한 지지 체계로 함께 더 강해지기
4.5 고난 속에서 삶의 의미와 목적 발견하기
4.6 스스로를 돌보는 자기 연민의 기술
5장 평생의 행복 프로젝트로 행복 근육 관리하기
5.1 작은 습관의 큰 힘으로 행복 일상화하기
5.2 행복의 황금비율로 삶의 균형 잡기
5.3 주변을 행복하게 만드는 행복의 전염성
5.4 디지털 시대의 스마트한 행복 찾기
5.5 나이 들어가는 즐거움으로 행복한 노화
5.6 평생의 행복 여정을 위한 개인 행복 지도 그리기
마치는 글
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