감정은 우리 삶의 핵심이다. 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움 등 다양한 감정들이 우리 일상의 모든 순간을 채운다. 그러나 많은 이들이 이 감정의 파도에 휩쓸려 중심을 잃고 살아간다. 이 책 '감정의 주인되기'는 바로 이러한 현실 속에서 탄생했다.

책은 최신 뇌과학과 심리학 연구 결과들을 바탕으로, 감정을 이해하고 다스리는 실질적인 방법을 제시한다. 과학적 근거와 실용적 기술의 조화를 통해, 독자들이 자신의 감정을 더 깊이 이해하고 효과적으로 관리할 수 있도록 안내한다.

총 5장으로 구성된 이 책은 감정의 본질부터 일상에서의 실천법까지 체계적으로 다룬다. 1장에서는 감정의 기본 개념과 중요성을 탐구하며, 2장에서는 뇌과학적 관점에서 감정의 메커니즘을 살펴본다. 3장은 다양한 감정들을 깊이 있게 이해하고 다루는 방법을 제시한다. 4장에서는 '마음근력'이라는 개념을 통해 감정 조절 능력을 키우는 방법을 탐구하며, 마지막 5장은 일상생활에서 감정 관리를 실천하는 구체적인 방법들을 소개한다.

이 책의 핵심 메시지는 '감정의 주인되기'다. 이는 감정을 억압하거나 무시하는 것이 아니라, 그것을 이해하고 수용하며 지혜롭게 활용하는 것을 의미한다. '감정 서핑'이라는 독특한 개념은 감정의 파도에 휩쓸리지 않고 그것을 타는 법을 배우는 것의 중요성을 일깨워준다.

현대 사회에서 감정 관리 능력의 중요성은 날로 커지고 있다. 복잡한 인간관계, 빠르게 변화하는 환경, 불확실성의 증가 등 현대 사회의 특성들은 모두 높은 수준의 감정 지능을 요구한다. 이 책은 이러한 시대적 요구에 부응하는 실용적인 지침서다.

'감정의 주인되기'는 단순한 자기계발서가 아니다. 그것은 자신과 세상을 더 깊이 이해하고, 더 풍요롭고 만족스러운 삶을 살아가기 위한 안내서다. 이 책을 통해 독자들은 감정이라는 렌즈로 인간 경험의 풍부함과 복잡성을 새롭게 바라볼 수 있을 것이다. 감정의 주인이 되는 여정은 쉽지 않지만, 그 끝에는 더 나은 삶이 기다리고 있다.

약표제지
표제지
서문
1장 감정, 우리 삶의 숨은 주인공
1.1 감정은 왜 우리 삶을 지배할까?
1.2 당신의 감정 지도 그리기
1.3 감정의 언어, 당신은 얼마나 알고 있나요?
1.4 당신의 감정은 안녕하신가요?
1.5 감정의 비밀 언어, 몸의 신호
1.6 감정이 만드는 인생의 시나리오
2장 감정의 뿌리, 우리의 뇌
2.1 뇌, 감정의 비밀 기지
2.2 감정의 빨간불, 편도체의 역할
2.3 이성과 감성의 균형, 전전두피질의 힘
2.4 스트레스, 뇌를 어떻게 바꾸나?
2.5 행복한 뇌를 만드는 비밀
2.6 기억과 감정, 떼려야 뗄 수 없는 관계
3장 감정의 폭풍 속에서 중심 잡기
3.1 감정의 파도, 어떻게 타야 할까?
3.2 화가 날 때 '꼭' 해야 할 것들
3.3 불안, 당신을 지키는 방패인가 족쇄인가?
3.4 슬픔, 어떻게 하면 지혜로운 친구가 될까?
3.5 기쁨, 어떻게 하면 더 오래 간직할 수 있을까?
3.6 감정의 복합체, 어떻게 풀어낼까?
4장 마음의 근육 키우기
4.1 마음근력, 무엇이고 왜 중요한가?
4.2 자기 인식, 감정 조절의 첫걸음
4.3 감정 수용, 저항하지 않는 힘
4.4 인지적 유연성, 생각의 프레임 바꾸기
4.5 회복탄력성, 역경을 넘어서는 힘
4.6 자기 연민, 스스로를 돌보는 기술
5장 감정 주인되기: 일상에서의 실천법
5.1 아침을 여는 5분 감정 체크인
5.2 일터에서의 감정 관리, 성공의 열쇠
5.3 관계 속에서 빛나는 감정 커뮤니케이션
5.4 잠들기 전 10분, 하루를 정리하는 감정 돌아보기
5.5 주말을 풍요롭게 만드는 감정 충전법
5.6 인생의 전환점에서 감정과 함께 성장하기
마치는 글
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