결국 승리하는 챔피언의 멘탈은 무엇이 다른가!

골프 박인비·리디아 고·고진영, 피겨 차준환, 탁구 신유빈… 이름만 들어도 든든한 최정상급 선수들에겐 언제나 함께하는 조력자가 있다. ‘챔피언의 심리코치’라 불리며 내로라하는 선수들의 멘탈을 10여 년간 이끌어온 정그린 심리코치다. 흔히 ‘강한 멘탈’이라고 하면 어떤 상황에도 무너지지 않는 불굴의 힘을 떠올린다. 하지만 정그린 심리코치가 설명하는 ‘이기는 멘탈’이란 ‘숱하게 넘어지더라도 꿋꿋이 일어서서 끝까지 나아가는 힘’, ‘어떤 상황에도 유연하게 대처하는 삶의 태도’다. 수많은 트로피와 메달을 거머쥔 선수들은 강인한 육체뿐만 아니라 ‘강하고도 부드러운 마음 근육’을 단련했다. 불시에 찾아온 부진과 슬럼프를 이겨내고 자기만의 목표를 향해 끝까지 나아갔다. 결국에는 자기 자신을 이겨내고, 누구보다 강한 챔피언으로 거듭났다. 비범한 선수들에게만 허락된 힘이라고 생각하는가? 정그린 심리코치는 이렇게 단언한다. “그 누구든 ‘셀프 코칭’으로 이기는 멘탈을 단련해 자기만의 가치를 찾고 목표를 이룰 수 있다.”
≪이기는 멘탈≫은 스스로 멘탈을 관리해 ‘이기는 멘탈’을 거머쥐고 내면의 잠재력을 깨우는 비법을 알려준다. 누구에게나 자기만의 목표와 시상대가 있다. 그 누구도 아닌 자기 자신을 이겨내고, 나만을 위해 준비된 트로피와 메달을 거머쥐자.

13년간 100명 이상의 스타 운동선수를 육성한 심리코치이자 광운대학교 코칭심리학 박사다. 여자골프 세계랭킹 1위 자리를 차지한 박인비, 리디아 고, 고진영 선수는 물론 피겨스케이팅 차준환 선수, 탁구 신유빈 선수 등 수많은 정상급 선수의 멘탈 관리를 전담한다. 운동선수뿐만 아니라 기업인, 연예인, 직장인 등 다양한 고객과 소통하고 있다. JTBC골프 <클럽하우스>, <마이 게임>, <골프의 재발견> 등에 출연했다. SBS골프 <고덕호의 아홉시 티오프>, 한겨레TV <스포츠왓수다>에서는 세계적인 운동선수 양성 비결과 멘탈 관리법을 소개했다. 또 <동아일보>, <중앙일보>, <국민일보>, <한겨레>, <스포츠서울>, <골프다이제스트> 등 각종 언론사에 ‘챔피언의 심리코치’로 소개됐다. 약한 멘탈 탓에 좌절하고 고민하는 이들에게 ‘멘탈 관리’의 중요성을 알리고자 ≪이기는 멘탈≫을 썼다. 이 책에서는 누구에게나 통하는 4단계 멘탈코칭 프로그램으로 마음속 잠재력을 깨우고 삶의 가치와 목표를 향해 꾸준히 전진하도록 돕는다.

프롤로그_전쟁터가 아닌 분야는 없다

?
Part 1. 삶을 바꾸는 무기, 이기는 멘탈

1. ‘멘탈’은 어떻게 무기가 되는가
<코칭 노트> LPGA 최장기 1위 고진영, 흔들리지 않는 챔피언
2. 숨은 잠재력을 깨우는 ‘코칭 심리’
3. ‘이기는 멘탈’의 비밀
<코칭 노트> 피겨 왕자 차준환, 회복탄력성의 주인공
<코칭 노트> 골프계 돌부처 신지애, 강점에 집중한 부활의 날갯짓
4. 멘탈이 무너지는 순간
<코칭 노트> 골프 황제 박인비, 자기 자신을 뛰어넘은 금메달리스트

?
Part 2. 이기는 멘탈을 기르는 다섯 가지 열쇠

1. 가치_인생의 방향을 가리키는 나침반
<코칭 노트> 1위 골퍼 리디아 고, 슬럼프를 이겨낸 젊은 천재
2. 잠재력_재능을 뛰어넘는 내면의 힘
3. 밸런스_몰입과 휴식 사이 최적의 균형
<코칭 노트> 탁구 신동 신유빈, 주어진 현재에 온몸으로 몰입하라
4. 긍정 정서_최상의 상태로 이끄는 힘
5. 마인드셋_삶을 대하는 진지한 태도


Part 3. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 1단계: 자기 파악

1. ‘감정’을 알아야 행동이 변한다
2. 자기만의 ‘강점’을 날카로운 무기로 삼아라
<코칭 노트> 준비된 챔피언 박인비, 자기객관화의 힘
3. ‘가치’, 무엇을 위해 살아가는가


Part 4. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 2단계: 목표 설정

1. 간절히 바라는 목표를 세워라
2. 나만의 가치를 담은 ‘상위목표’를 세워라
3. 현실적인 ‘하위목표’로 하나씩 이뤄내라


Part 5. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 3단계: 행동 변화

1. 약속된 성공으로 당당히 걸어가라
2. 꼼꼼한 ‘기록’이 기적을 부른다
3. 막연한 계획을 ‘실천’으로 옮기는 일곱 가지 방법
4. 모든 일은 ‘생각’하는 대로 이뤄진다

?
Part 6. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 4단계: 습관화

1. ‘피드백’이 없으면 우리 뇌는 잊는다
<코칭 노트> 최연소 국가대표 신유빈, 피드백으로 성장한 새로운 챔피언
2. 몸과 마음은 함께 움직인다
3. ‘나쁜 습관’이 이미 굳어졌다면
4. ‘자극’과 ‘스트레스’가 가득할 때
5. 넘어져도 다시 일어서는 ‘건강한 멘탈’

에필로그_이제 당신이 이길 차례다
부록_이기는 멘탈을 위한 추천 도서