청소년기는 여러 변화와 발달이 이루어지는 격동의 시기로, 청소년들이 행복감을 느끼기 어려운 시기입니다. 특히 학업 부담, 성적, 진로 등의 이유로 우리나라 청소년이 타 국가 대비 상대적으로 높은 불안감을 느끼고 있는 것도 사실입니다.
저는 최근 서울대학교 행복연구센터에서 발행한 “대한민국 행복지도 2024”에서 펜데믹 이후 청소년 행복감이 큰 폭으로 하락했다는 사실도 접했습니다.

그리고 이 책을 쓰기 시작했습니다. 이유는 단 하나입니다. 두 아이 엄마로서, 그리고 코치로서 미래 대한민국의 중심이 될 청소년들이 행복한 삶을 살아가는 데 도움이 되고자 함이었습니다.

따라서 이 책은 청소년이 흔히 겪는 학업 스트레스와 진로 고민, 대인 관계, 가족 관계 등 다양한 문제를 다루고 있으며, 각 장에서는 문제의 원인과 해결 방안, 코칭을 통한 문제 해결 사례를 간략히 소개하고 있습니다. 특히, 고등학생이 경험할 수 있는 사례가 다수 포함되어 있으며, 안정적인 고등학교 생활 준비를 위해 중학생과 그 학부모님께도 읽어보실 것을 권합니다.

이 책이 독자 여러분에게 작은 등불이 되어, 어둡고 험난한 길을 밝히는 데 도움이 되기를 진심으로 바랍니다. 여러분이 겪고 있는 고민은 결코 혼자만의 것이 아닙니다. 이 책을 통해 독자 여러분의 부모님 혹은 자녀가 함께 고민하고, 함께 성장해 가기를 기대합니다.

프롤로그
저자소개


1. 자기 이해와 자아 존중
● 자기 이해의 시작
● 자아 존중감 높이기
● 성공적인 사례: 자아 존중감 회복

2. 학업 스트레스 관리
● 학업 스트레스의 원인
● 효과적인 시간 관리법
● 성공적인 사례: 학업 스트레스 극복

3. 대인 관계와 소셜 스킬
● 친구 관계에서의 갈등 해결
● 효과적인 의사소통 방법
● 성공적인 사례: 우정 회복과 강화

4. 가족 관계와 소통
● 부모님과의 갈등 원인과 해결
● 형제자매와의 관계 개선
● 성공적인 사례: 가족 간의 소통 회복

5. 진로 고민과 목표 설정
● 진로 탐색 방법
● 현실적인 목표 설정
● 성공적인 사례: 목표 달성을 통한 성취감

6. 자기 관리와 생활 습관
● 건강한 생활 습관 만들기
● 자기 관리 기술
● 성공적인 사례: 건강한 생활 습관 정착

7. 감정 관리와 정신 건강
● 감정 인식과 표현
● 정신 건강 유지 방법
● 성공적인 사례: 감정 조절을 통한 정신 건강 회복

8. 스트레스와 불안 관리
● 스트레스의 이해와 관리법
● 불안 극복 전략
● 성공적인 사례: 스트레스와 불안 극복

9. 자신감과 리더십
● 자신감 키우기
● 리더십 개발
● 성공적인 사례: 리더십 발휘를 통한 자신감 향상

10. 소셜 미디어와 디지털 웰빙
● 소셜 미디어 사용의 장단점
● 디지털 웰빙 유지 방법
● 성공적인 사례: 소셜 미디어와의 건강한 관계 형성

11. 자원봉사와 사회 참여
● 자원봉사 의미와 가치
● 사회 참여 활동
● 성공적인 사례: 자원봉사를 통한 자기 성장

12. 미래를 위한 준비
● 장기 계획 수립
● 지속 가능한 성장 전략
● 성공적인 사례: 미래를 위한 준비와 성취

부록
유용한 리소스와 도구
추천 도서
참고 자료

에필로그