전세계 4,900만의 건강을 바꾼 헬스 케어 유니콘 기업, NOOM의 최초 공식 도서!

내면과 외면을 위한 다이어트, 살기 위해 해야 하는 운동,
건강하고도 질리지 않는 식단, 자기 계발을 위한 미라클 모닝,
나이가 들수록 그 필요성은 절실하지만 과연 지속 가능한 것일까?

NOOM에서 제안하는 습관을 바꾸는 심리학으로 건강의 개념을 다시 정립해 보자!

텔레비전을 틀면, 소셜미디어를 열면, 수없이 많은 다이어트 광고가 등장한다. 알록달록한 약 하나면 날씬한 각선미를 가질 수 있고, 부작용 없는 주사 몇 번이면 매끄러운 피부를 가질 수 있으며, 맛있는 효소 하나면 건강과 다이어트까지 얻을 수 있다고 말한다. 텔레비전과 소셜미디어만 보면 모든 것이 너무나 쉬워 보이지만, 실제로 부딪치는 현실은 그리 만만하지 않다. 열심히 운동하고 있지만 건강하기는커녕 더욱 지치기만 하고, 배고픔을 참고 굶어서 살을 빼고 나면 조금만 식사해도 바로 요요가 오고, 주중에는 신경 써서 샐러드를 먹지만 주말만 되면 그 반작용으로 치킨이나 피자, 햄버거 등 정크푸드를 잔뜩 먹어버리고 만다. 도대체 왜 미디어에서는 쉬워 보이는 모든 것이 어렵기만 할까? 우리의 의지가 부족한 것일까, 아니면 우리의 행동이 잘못된 것일까? NOOM은 우리의 의지는 절대 부족하지 않다고 말한다. 다만 우리의 뇌가 자동화되어 있는 것이 문제다. NOOM은 우리의 행동도 잘못된 것은 없다고 말한다. 다만 우리의 몸이 아직도 인간이 사회화를 시작한 수천 년 전에 머물러 있는 것이 문제다. NOOM은 인간의 뇌와 몸의 근원을 밝혀내 차근차근 식단을 바꾸고 끈기 있게 운동을 지속하고 결국 뇌와 몸을 바꾸는 방법을 공유하고자 한다. 무조건 따라 하는 것이 아닌, 나에게 맞는 방법을 고민하고 찾아 지속하는 것이야말로 다이어트의 정석이자 습관 변화의 기본이다.

목표를 설정하고 달성할 때, 우리의 생각은 우리의 행동에 영향을 미친다. 음식과 지속 가능한 관계를 발전시키거나 새로운 운동을 시작하거나 목표 몸무게를 달성하거나 건강 문제를 해결하려 할 때, 우리의 마음가짐은 목표 달성에 매우 중요하다. 하지만 행동을 바꾸려는 시도는 종종 무시되곤 한다. 우리가 무엇을 하고 싶은지 알고 있다고 해도, 왜 그 일을 하고 싶은지 그리고 어떻게 하면 장기적으로 자신에게 맞는 계획을 세울 수 있는지 이해하는 것이야말로 성공의 열쇠가 될 수 있다.

수백만 명의 체중 감량과 건강 목표를 달성하는 데 도움을 준 디지털 건강 회사 NOOM은 이 책을 통해 체중에 영향을 미치는 습관, 즉 무엇을 먹고 얼마나 움직이는지를 철저하게 분석한다. 이 책을 통해 자신감, 스트레스, 생활 방식, 오르락내리락 변하는 동기부여 등이 식생활 및 체중 관리와 관련된 습관에 어떤 영향을 미치는지 알게 될 것이다. 무엇보다도 바꾸고 싶은 행동, 고치고 싶은 습관, 새롭게 만들고 싶은 생활 방식에 적용할 수 있는 기술을 배울 수 있을 것이다. 비록 체중 관리에 관한 이야기로 시작하지만 눔의 사고방식은 그 이상을 다룬다. 지금 무슨 일을 하고 있느냐보다 무슨 생각을 하고 있느냐에 집중하면, 건강과 행복을 향상시키는 방식으로 사고방식을 바꿀 수 있다.

NOOM은 이 책에서 성공적인 행동 변화에 꼭 필요한 사고방식을 단계별로 다룬다. 그렇기에 이 책이 지속 가능한 생활 방식 변화와 체중 감량 등 여러 가지 건강 목표를 달성하기 위한 지침 매뉴얼이 되기를 바란다. 포기하지 않는 변화를 만들어내는 방법, 행동 연쇄를 구축하거나 끊어내는 방법, 생각의 왜곡을 극복하는 방법, 의미 있는 동기부여를 창출해 목표에 계속 집중하도록 돕는 방법, 성장 사고방식을 키우는 방법을 배우게 될 것이다.

수백만 명의 누머(Noomers)가 건강을 개선하기 위해 이 원칙들을 사용해 왔다. 이 책은 건강한 선택을 하기가 점점 더 어려워지는 세상에서, 건강을 탐색하기 위해 입증된 전략과 도구를 더 깊이 있는 시각으로 제공해 준다. 자기 인식, 목표 설정과 자기 실험에 중점을 두었으며 목표를 달성하고 더 행복하고 건강하며 자신감을 가지도록 돕는 강력한 도구도 제공해 줄 것이다.

NOOM은 사용자가 행동 변화를 통해 전체적인 건강 목표를 달성할 수 있도록 지원하는 소비자 우선 디지털 건강 플랫폼이다. NOOM은 모든 사람이 더 건강한 삶을 영위할 수 있도록 돕고 싶다는 사명을 가지고 2008년에 설립되었다. 기술, 심리학, 인간 코칭이 강력하게 결합된 NOOM의 사고방식은 10년이 넘는 기간 동안 사용자 연구와 제품 개발을 통해 뒷받침됐다.

현재 NOOM의 플랫폼에는 두 가지 핵심 프로그램, 체중 관리를 위한 눔 웨이트(Noom Weight)와 스트레스 관리를 위한 눔무드(Noom Mood)가 운영되고 있다. 더 자세한 내용이 알고 싶다면 noom.com을 방문해 보자.

들어가는 글
눔의 탄생
눔의 바람

01 변화는 우리에게 달려 있다
02 슈퍼 목표가 꼭 필요한 이유
03 습관을 만드는 법
04 음식이란 무엇인가?
05 먹는 것의 심리학
06 어쩌면 음식은 중요하지 않다
07 동기부여를 지속하는 법
08 생각의 왜곡에서 벗어나는 법
09 마음 훈련이 필요한 이유
10 습관 유지와 새로운 목표 사이
눔의 생활 방식을 실행해 보세요!

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