안녕하세요, 독자 여러분. 저는 이 책 "멘탈 트레이닝: 스트레스성 심인성 질환 극복을 위한 종합 가이드북"을 집필하게 된 저자입니다. 현대 사회에서 많은 사람들은 끝없는 경쟁과 빠르게 변화하는 환경 속에서 살고 있습니다. 이러한 상황은 개인의 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 심지어 심리 질환으로 이어질 수도 있습니다. 최근의 신문 기사에 따르면, 많은 사람들이 사회적 스트레스로 인해 정신과를 찾고 있다는 소식이 전해지고 있습니다. 이러한 현실 속에서 우리는 어떻게 하면 정신 건강을 유지하고, 심리적 어려움을 극복할 수 있을까요?<br />이 책은 스트레스성 심인성 질환을 극복하기 위한 실질적인 방법을 제시하는 것을 목표로 하고 있습니다. 저자는 오랜 시간 동안 다양한 심리학적 연구와 임상 경험을 통해 효과적인 멘탈 트레이닝 방법을 개발해왔습니다. 이 책을 통해 독자 여러분이 스스로의 정신 건강을 돌보고, 더 나은 삶을 살아가는 데 도움이 되기를 바랍니다.<br /><br />이 책을 읽는 방법<br />이 책은 스트레스성 심인성 질환을 이해하고, 극복하기 위한 종합적인 가이드북입니다. 각 장에서는 구체적인 이론적 배경과 함께 실질적인 연습 방법들을 제시합니다. 이 책을 최대한 효과적으로 활용하기 위해 다음과 같은 방법을 권장합니다:<br /><br />1.순차적으로 읽기: 각 장이 서로 연결되어 있으므로 처음부터 끝까지 순서대로 읽는 것이 좋습니다. 이는 전체적인 맥락을 이해하는 데 도움이 됩니다.<br />2.실습하기: 책에서 제시하는 다양한 연습 방법들을 실제로 실천해 보세요. 이는 이론적인 이해를 넘어 실제 생활에서 적용하는 데 큰 도움이 될 것입니다.<br />3.일기 쓰기: 멘탈 트레이닝 과정을 기록하며 자신만의 일기를 써 보세요. 이는 자신의 변화 과정을 시각적으로 확인할 수 있게 해 줄 것입니다.<br /><br />멘탈 트레이닝의 중요성<br /><br />멘탈 트레이닝은 단순히 일시적인 스트레스를 해소하는 것을 넘어, 장기적인 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 현대 사회에서 우리는 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있습니다. 이는 개인의 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 때로는 심각한 심리 질환으로 이어질 수 있습니다.<br />멘탈 트레이닝은 이러한 문제를 예방하고, 이미 발생한 문제를 극복하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 개인이 스스로의 정신 상태를 인지하고, 이를 긍정적으로 변화시키는 방법을 배우는 과정입니다. 멘탈 트레이닝을 통해 우리는 더 나은 집중력, 스트레스 관리 능력, 감정 조절 능력을 갖출 수 있습니다.<br />이 책을 통해 독자 여러분이 멘탈 트레이닝의 중요성을 이해하고, 이를 실생활에 적용하여 더 건강하고 행복한 삶을 살아가기를 바랍니다.<br />감사합니다.

목차
서문
1부: 스트레스성 심인성 질환 이해하기
제1장: 스트레스와 심인성 질환의 이해
2. 심인성 질환의 정의와 원인
제2장: 스트레스성 심인성 질환의 종류
2. 질병불안장애 (Illness Anxiety Disorder)
3.전환장애 (Conversion Disorder)
4.사건후 스트레스 장애 (Posttraumatic Stress Disorder, PTSD)
5.급성 스트레스 장애 (Acute Stress Disorder)
6.불안 장애 (Anxiety Disorders)
8.우울 장애 (Depressive Disorders)
9.기타 신체형 장애
10.스트레스 관련 장애
11.반응성 애착장애
12.신경발달장애
13.기타 스트레스성 심인성 질환
2부: 멘탈 트레이닝의 기초
제3장: 인지 행동 치료 (CBT)의 기초 및 원리
2.부정적 사고 패턴의 인식과 수정
3.CBT의 주요 기법
제4장: 이완 기법 (Relaxation Techniques)
2.자율 훈련법
3.심호흡 기법
4..명상과 마음챙김
5.최면치료와 바디스캔 기법
제5장: 수용 및 헌신 치료 (ACT)
3.수용과 헌신의 개념
4.수용 훈련
5.헌신적 행동 계획
6.인지 확산과 현재 순간에 집중하기
제6장: 바이오피드백 (Biofeedback)
3.심박수 조절법
4.피부 전도도 측정
5.실습 예제
제7장: 정서적 표현 훈련 (Emotional Expression Training)
2.감정 인식과 표현 연습
3.다양한 감정 표현 방법
4.정서적 표현훈련
5.정서적 표현 훈련의 응용 분야와 사례 연구
6.예술치료를 통한 정서적 표현
제8장: 의사소통 기술 훈련 (Communication Skills Training)
2.알아차람을 불러 일으키기
3.신뢰와 안정감 조성하기
4.강력한 질문하기
5.피드백 제공하기
제9장: 사회적 지원 강화 (Social Support Enhancement)
3.가족치료
제10장: 생활 습관 개선 (Lifestyle Modifications)
2.건강한 식습관 유지
3.수면 위생 관리
3부: 심인성 질환과 멘탈 트레이닝의 실제 적용
제11장: 스트레스와 신체증상장애
제12장: 질병불안장애와 멘탈 트레이닝
제13장: 전환장애와 행동 실험
제14장: PTSD와 멘탈 트레이닝
제15장: 불안 장애와 바이오피드백
제16장: 기타 심인성 질환과 생활 습관 개선
4부: 실천과 유지
제17장: 일상에서의 멘탈 트레이닝 실천법
제18장: 성공 사례와 독자의 이야기
부록
색인
주요 용어와 개념의 색인