현대 사회에서 불안은 피할 수 없는 일상의 일부가 되었습니다. 이 책은 불안을 단순히 극복의 대상이 아닌, 성장과 발전의 기회로 바라보는 새로운 시각을 제시합니다. 저자는 다양한 삶의 경험과 깊이 있는 연구를 바탕으로, 불안을 관리하고 활용하는 실질적인 방법을 제안합니다.

책은 크게 다섯 개의 장으로 구성되어 있습니다. 첫 장에서는 불안의 본질과 그 숨겨진 가치를 재발견합니다. 두 번째 장에서는 뇌과학의 최신 발견을 토대로 불안을 다스리는 방법을 탐구합니다. 세 번째 장에서는 불안을 긍정적으로 재해석하는 방법을 소개하고, 네 번째 장에서는 일상생활에서 불안을 원동력으로 활용하는 구체적인 전략을 제시합니다. 마지막 장에서는 사회적 차원에서의 불안 관리 방안을 논의합니다.

저자는 복잡한 신경과학적 개념을 쉽고 친근한 언어로 풀어내며, 독자들이 자신의 불안을 이해하고 관리하는 데 도움을 줍니다. 특히 신경가소성, 마음챙김, 사회적 연결의 중요성 등 최신 연구 결과를 바탕으로 한 통찰은 독자들에게 새로운 관점을 제공합니다.

이 책의 핵심 메시지는 불안이 우리 삶의 일부이며, 적절히 관리하면 오히려 성장의 원동력이 될 수 있다는 것입니다. 저자는 개인적 차원의 불안 관리부터 사회 정책적 접근까지 폭넓게 다루며, 불안한 시대를 살아가는 현대인들에게 실질적인 도움과 희망을 전합니다.

불확실성이 증가하는 현대 사회에서 이 책의 메시지는 더욱 중요해지고 있습니다. 개인의 정신 건강뿐만 아니라 사회의 안정과 발전을 위해서도, 불안을 이해하고 관리하는 능력은 필수적입니다. 이 책은 독자들에게 불안과 함께 춤을 추는 법을 가르쳐줌으로써, 더 풍요롭고 의미 있는 삶으로 나아갈 수 있는 지혜를 전달합니다.

약표제지
표제지
서문
1장 불안의 재발견: 당신 안의 숨겨진 보물
1.1 불안, 우리의 오래된 친구
1.2 뇌가 불안을 만드는 방법
1.3 불안의 얼굴들: 다양한 불안의 형태
1.4 디지털 시대의 새로운 불안
1.5 불안이 우리 몸에 미치는 영향
1.6 불안과 창의성의 놀라운 관계
1.7 불안한 사람들의 특별한 능력
1.8 당신의 불안 지수는?
2장 뇌의 재배선: 불안을 다스리는 신경가소성의 힘
2.1 가소성, 뇌의 놀라운 변화 능력
2.2 스트레스로 단련되는 뇌
2.3 명상이 불안한 뇌를 바꾸는 과정
2.4 운동, 불안을 달래는 천연 약물
2.5 수면과 불안의 숨겨진 관계
2.6 사회적 연결이 뇌를 안정시키는 방법
2.7 새로운 경험으로 뇌의 지도 바꾸기
2.8 뇌를 위한 영양: 불안에 좋은 음식들
3장 불안의 재해석: 부정적 감정을 성장의 기회로
3.1 불안, 변화의 신호
3.2 완벽주의와 불안의 댄스
3.3 불확실성, 가능성의 다른 이름
3.4 실패에 대한 불안, 성공의 디딤돌
3.5 사회적 불안, 깊은 관계의 시작
3.6 걱정의 재발견: 문제 해결의 원동력
3.7 불안한 직감, 숨겨진 지혜의 목소리
3.8 위기 속 불안, 내면의 힘을 깨우다
4장 불안의 활용: 일상에서 불안을 원동력으로
4.1 창의적 작업에서 불안 에너지 활용하기
4.2 업무 성과를 높이는 불안 관리법
4.3 발표 불안, 카리스마의 비밀 재료
4.4 시험과 평가 상황에서 불안 다스리기
4.5 연애와 불안: 설렘의 다른 이름
4.6 부모의 불안, 아이를 위한 사랑의 언어
4.7 여행에서 만나는 불안, 모험의 시작
4.8 은퇴와 노화 불안, 새로운 삶의 문
5장 함께 하는 불안 관리: 사회적 차원의 접근
5.1 직장에서의 불안 관리 문화 만들기
5.2 교육 현장에서 불안을 다루는 방법
5.3 가족 간 불안 소통, 더 깊은 이해의 시작
5.4 친구와 동료 사이의 불안 지지 네트워크
5.5 온라인 커뮤니티에서의 불안 관리
5.6 사회적 불안과 포용: 다양성의 힘
5.7 미디어의 책임: 불안 조성과 해소 사이
5.8 정책과 제도로 만드는 안정적인 사회
마치는 글
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