자신감은 인생을 살아가는 데 있어 중요한 요소입니다. 우리는 여러 상황에서 다양한 도전과 마주하게 되며, 이때 자신감이 없다면 기회를 놓치고 두려움에 갇히기 쉬운 법입니다. 자신감은 단순한 감정이 아니라, 우리가 원하는 목표를 향해 나아가게 하는 강력한 힘입니다. 직장에서의 성과, 대인 관계의 원활함, 그리고 개인적인 목표 달성에 이르기까지 자신감은 우리 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다.<br /><br />많은 사람들은 자신감을 자연스럽게 타고난 성격이라고 생각합니다. 그러나 자신감은 태어나면서 주어지는 것이 아니라, 경험과 노력을 통해 키워나갈 수 있는 것입니다. 이 책에서는 여러분이 하루에 하나씩 실천할 수 있는 100가지의 자신감 부스터를 제안합니다. 각 방법은 작지만, 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있는 것들로 구성되어 있습니다. 이러한 실천을 통해 점진적으로 자신감을 쌓아가며, 자신에게 주어진 잠재력을 최대한 발휘할 수 있습니다.<br /><br />자신감은 종종 긍정적인 사고와 관련이 깊습니다. 그러나 긍정적인 사고만으로는 충분하지 않습니다. 자신감을 키우기 위해서는 실제로 행동으로 옮기는 것이 중요합니다. 여러분이 생각하고 느끼는 것뿐만 아니라, 행동으로 이어지는 과정이 필요합니다. 이 책에서는 여러분이 매일 조금씩 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 제시합니다. 이를 통해 여러분은 자신을 돌아보고, 자신감이 부족했던 순간들을 극복하는 데 필요한 전략을 배우게 될 것입니다.<br /><br />자신감의 여정을 시작하는 것은 때로 두렵고 불안할 수 있습니다. 하지만 여러분은 결코 혼자가 아닙니다. 이 책을 통해 만나는 다양한 방법들은 여러분이 자신감을 키우는 데 큰 도움이 될 것입니다. 각 단계에서 작은 성취를 경험하면서, 자신감은 점점 더 강해질 것입니다. 여러분은 변화의 주인공이며, 이 여정의 주인공이 되기를 바랍니다.<br /><br />이제 자신감을 쌓아갈 준비가 되셨나요? 새로운 가능성을 열고, 더 나은 자신을 향해 나아가는 첫걸음을 함께 내딛어 보시기 바랍니다.<br />

머 리 말
< 자신감을 키우는 여정의 시작 >
1부. 자신감을 높이는 기본 원칙
1. 자신감의 정의
2. 자신감과 행복의 관계 갈등 관리 및 해결 방법
3. 자신감을 방해하는 심리적 장벽
2부. 매일 실천할 수 있는 자신감 부스터 100가지
1. 긍정적 사고 루틴 만들기
1일: 긍정적 자기 대화 연습하기
2일: 감사 일기 쓰기
3일: 긍정적인 인용문 읽기
4일: 매일 자신에게 칭찬하기
5일: 긍정적인 친구와의 대화
6일: 하루 목표 정하기
7일: 성공한 경험 회상하기
8일: 나의 장점 리스트 만들기
9일: 긍정적 영상 시청하기
10일: 자신에게 편지 쓰기
2. 신체 언어와 자세 배우기
11일: 거울 앞에서 자신감 있는 자세 연습하기
12일: 눈 맞추기 연습하기
13일: 힘찬 걸음으로 외출하기
14일: 긍정적인 미소 연습하기
15일: 손을 올려 포즈 취하기
16일: 자신감 있는 목소리 톤 연습하기
17일: 매일 아침 스트레칭하기
18일: 패션 스타일 바꾸기
19일: 몸의 긴장 풀기 연습하기
20일: 새로운 헤어스타일 시도하기
3. 도전과 성장하기
21일: 새로운 취미 시작하기
22일: 작은 목표 도전하기
23일: 공개 발표 연습하기
24일: 새로운 사람 만나기
25일: 실패를 받아들이기
26일: 자원봉사 참여하기
27일: 새로운 장소 탐방하기
28일: 여행 계획 세우기
29일: 새로운 요리법 시도하기
30일: 온라인 강좌 수강하기
4. 대인관계 점프 업(Jump Up) 스킬
31일: 감사의 마음 전하기
32일: 진심 어린 대화 나누기
33일: 사소한 일로 다른 사람에게 칭찬하기
34일: 자신감 있는 질문하기
35일: 네트워킹 이벤트 참석하기
36일: 친구에게 도움 요청하기
37일: 불편한 대화 연습하기
38일: 자신을 드러내는 포스팅하기
39일: 상대방의 이야기에 집중하기
40일: 소셜 미디어에서 긍정적인 메시지 공유하기
5. 철저하게 하는 자기 관리
41일: 규칙적인 운동하기
42일: 건강한 식습관 실천하기
43일: 충분한 수면 취하기
44일: 자신만의 스킨케어 루틴 만들기
45일: 정리정돈으로 마음 정리하기
46일: 일상에 작은 변화 주기
47일: 명상과 마음 챙김 연습하기
48일: 디지털 디톡스하기
49일: 적절한 휴식 취하기
50일: 요가나 필라테스 배우기
6. 배워서 성장하기
51일: 새로운 언어 배우기
52일: 자기계발서 읽기
53일: 전문가와의 멘토링 받기
54일: TED 강의 시청하기
55일: 동기부여 팟캐스트 청취하기
56일: 목표 달성 계획 세우기
57일: 자아 발견 워크숍 참석하기
58일: 크리에이티브 워크숍 참여하기
59일: 매일 새로운 사실 배우기
60일: 독서 모임 참여하기
7. 감정 조절하기
61일: 감정 일기 쓰기
62일: 분노 관리 연습하기
63일: 부정적인 감정 표현하기
64일: 스트레스 해소 방법 찾기
65일: 긍정적인 상상 연습하기
66일: 불안 관리 기법 연습하기
67일: 공감 능력 키우기
68일: 심호흡 연습하기
69일: 감정에 솔직해지기
70일: 자아 존중감 높이기
8. 창의력과 표현력 성장하기
71일: 일기 쓰기
72일: 그림 그리기 또는 색칠하기
73일: 음악 만들기
74일: 무언가를 만드는 프로젝트 시작하기
75일: 사진 촬영 연습하기
76일: 연극이나 뮤지컬 관람하기
77일: 블로그나 유튜브 채널 시작하기
78일: 감정 표현을 위한 춤추기
79일: 시 쓰기 또는 글쓰기
80일: 창의적인 글쓰기 연습하기
9. 진취적인 마인드 장착하기
81일: 실패를 성공으로 바꾸는 연습하기
82일: 남들과의 비교 지양하기
83일: 'No'라고 말하기 연습하기
84일: 새로운 기회 받아들이기
85일: 불확실성을 받아들이기
86일: 자신만의 성공 정의하기
87일: 시도하지 않으면 기회를 잃는다
88일: 시간 관리 연습하기
89일: 자신에게 도전 과제 만들기
90일: 인생의 목표 재정립하기
10. 자신감 유지하기
91일: 성취한 것 기록하기
92일: 매일 자신에게 질문하기
93일: 지원 네트워크 만들기
94일: 자아 성찰 시간 가지기
95일: 긍정적인 리마인더 설정하기
96일: 실패 경험 나누기
97일: 꾸준한 자기 발전 목표 세우기
98일: 동기부여 소스 찾기
99일: 나만의 자신감 부스터 만들기
100일: 감사의 마음 계속 유지하기
맺 음 말
< 지속 가능한 자신감을 위한 다짐 >
부 록
실천 일지 양식
추천 도서
추천 영상 및 팟캐스트
참고 문헌