너무 많아 헷갈리고, 주는 대로 먹기엔 걱정되는 약과 영양제, 건강기능식품!
과로와 스트레스, 잘못된 식습관 등에 노출되어 있는 현대인들에게 약과 영양제, 건강기능식품은 이제 건강을 지키는 필수품이 됐다. 하지만 몸에 좋은 것도 많이 먹으면 탈, 잘못 먹으면 독이라고 하지 않던가! 예전에는 구하기 어렵고 무슨 제품이 있는지 몰라 못 먹었다면 지금은 쏟아지는 광고 탓에 날이 갈수록 약과 영양제의 오남용 문제가 심각해지고 있다.
붙이는 멀미약이나 피임약과 같이 오랫동안 쉽게 구입이 가능했으나 갑자기 부작용과 위험성이 제기돼 논란이 되고 있는 약도 있다. 제품을 선택할 때 소비자들은 무엇이 올바른 정보인지, 어떤 제품을 구입해야 하는지 두려움만 커지고 있다. 집집마다 구급약상자 옆에 이 책을 놓아두자! 위급할 때 질병에 대한 대처방식은 물론 온 가족 건강관리도 완전 정복할 수 있다.
성균관대학교 제약학과를 졸업하였다. 20여 년간 부산 및 경남에서 약사로 일하면서 환자들의 건강에 도움을 줄 수 있도록 한방, 요가, 심리학 등 여러 방면의 학문에 매진하고 있다.약에 대한 정확한 정보를 공유하고자 ‘약국에서 온 편지(iicah.blog.me)’라는 블로그를 개설하였고, 유익한 정보로 네이버 파워블로그, 대한민국 블로그 어워드에 선정되기도 하였다.또한 신문, 잡지, 인터넷 등 다양한 매체를 통해 건강 관련 칼럼을 연재하는 등 올바른 건강 지식을 전달하기 위해 활발한 활동을 하고 있다. 저서로는 《비타민 이야기, 우리 몸에 필요한 영양소들》 《약 사용설명서》 등이 있다.
여는 글_ 약도 리뷰가 필요하다!
PART 1. 우리 가족 가정상비약
1. 약이란 무엇인가?
내 몸을 치유하는 모든 것이 약이다
약이라고 다 약이 되는 건 아니다
진료는 의사에게 약은 약사에게
약 광고를 맹신하지 마라
꼭 구비해야 할 가정상비약
2. 제대로 알고 먹어야 약이 된다!
약은 꼭 식후에 먹어야 하나요?
약을 먹었더니 소변 색깔이 변해요
약은 물로만 드세요의약품 설명서 쉽게 읽는 법
약에도 유효기간이 있다
3. 약을 복용할 때 주의사항
약과 음식에도 궁합이 있다
약의 부작용
한약도 약이다
아이들을 위한 약 복용 가이드
임신과 수유 시 약 복용 가이드
고령자를 위한 약 복용 가이드4. 집집마다 꼭 필요한 가정상비약
콧물, 기침, 발열에 필요한 감기약
두통, 치통, 생리통 등에 필요한 진통제
소화불량, 변비 등에 필요한 위장약
소독약, 연고 등 상처에 쓰이는 약들
피부에 쓰이는 각종 약들
인공눈물, 피임약, 자양강장제 등 기타 의약품
PART 2. 우리 가족 맞춤 영양제
1. 영양제, 제대로 알고 먹자
영양제는 왜, 얼마나 먹어야 하는가?
천연비타민과 외국산 영양제
영양제는 어디에서 구입하나요?
2. 내 몸에 꼭 필요한 영양소 이야기
눈에 좋은 비타민A
함께 섭취하면 좋은 비타민B군
가장 사랑받는 영양소 비타민C
뼈를 튼튼하게 해주는 비타민D
유해산소로부터 세포를 보호하는 비타민E
가장 부족해지기 쉬운 칼슘
그 밖의 미네랄
3. 영양제에 관한 모든 것
올바른 영양제 선택요령
노화를 예방하는 항산화제
피로회복에 좋은 비타민B복합제제
모든 영양소가 골고루, 종합영양제
뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 및 마그네슘복합제
여성을 위한 필수영양제, 철분제
항산화 역할, 혈핵순환을 위한 비타민C와 비타민E
필수지방산 오메가3와 오메가6
장 건강에 좋은 프로바이오틱스
4. 증상에 따른 맞춤 영양제
영양제 고를 때 주의하세요!
육체적으로 피로할 때
간이 피로할 때
눈이 피로할 때
관절염 및 근육통이 발생했을 때
잇몸질환이 발생했을 때
당뇨병을 앓고 있을 때
심장질환 및 혈액순환 개선이 필요할 때
전립선 질환이 있을 때
5. 우리 가족에게 꼭 필요한 맞춤 영양제
영양제로 가족 건강 지키는 법
영유아 및 소아에게 필요한 영양제
청소년에게 필요한 영양제
20~30대 여성에게 필요한 영양제
20~30대 남성에게 필요한 영양제
임산부와 수유부에게 필요한 영양제
40~50대 여성에게 필요한 영양제
40~50대 남성에게 필요한 영양제
고령자에게 필요한 영양제
PART 3. 우리 가족 건강기능식품
1. 건강기능식품, 제대로 알고 먹자
건강기능식품이란 무엇인가?
건강기능식품 꼭 먹어야 하나요?
건강기능식품 구입할 때 주의사항
영양성분표 쉽게 읽는 법
2. 증상에 따른 주요 건강기능식품
건강기능식품 제대로 선택하기
장 건강에 도움을 주는 건강기능식품
뼈와 관절에 도움을 주는 건강기능식품
콜레스테롤 개선에 도움을 주는 건강기능식품
혈행에 도움을 주는 건강기능식품
항산화, 혈압에 도움을 주는 건강기능식품
눈 건강에 도움을 주는 건강기능식품
체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품
면역력 증진에 도움을 주는 건강기능식품
식후 혈당상승 억제에 도움을 주는 건강기능식품
기타 건강기능식품
부록_ 건강기능식품의 종류와 기능
