체계적이고 과학적인 설명을 바탕으로 체력시험 고득점 취득 방법과 국가대표 강사진이 직접 이야기 한 각 종목에 관한 노하우를 수록하였다. 근육 사용 방법을 익힘으로써 운동의 효율성 증대 방법과 수험생들의 궁금증 해결을 돕고 기록단축을 위한 스파이크 선택 방법부터 국가대표의 노하우까지 수록하였다. 경찰체력시험에 대해 모든 것을 담았다.

강사진 소개 Instructor
머리말 Preface
경찰공무원 채용시험 체력검사의 평가기준

제 1 편 체력시험의 모든 것
제 1 장 육상 스파이크와 런닝화
제 2 장 체력시험 복장
제 3 장 체력시험과 영양 그리고 speed up
제 4 장 체력시험의 가장 중요한 열쇠 휴식
제 5 장 체력시험의 복병 부상과 회복
제 6 장 모르면 독이 되는 스트레칭

제 2 편 체력시험 만점 받기

제 1 장 100M 달리기
- 수험생들의 궁금증 Q&A
제 2 장 1000M 달리기
제 3 장 윗몸일으키기
제 4 장 악 력
제 5 장 팔굽혀펴기

제 3 편 결전의 그 날을 위해
- 수험생들의 궁금증 Q&A
제 1 장 체력시험 결전의 그 날 D-day
제 2 장 달리기를 위한 유연성 운동
제 3 장 체력시험을 위한 기본 몸 만들기