우리는 매일 무수히 많은 판단을 내리며 살아간다. 하지만, 그 판단이 너무 두렵고 어렵게 느껴진다면? 이 책은 직장에서 발달장애 특성으로 인해 판단의 두려움을 겪는 사람들에게 현실적인 조언과 해결책을 제공한다. 회사생활이 어렵고 힘들게 다가온 이유에 대한 공감과 지지를 보내며, 그런 독자가 자신을 이해하고 직장 생활에서 더 나은 방향으로 나아갈 수 있도록 안내한다.

정신 보건 복지사이자 공인 심리사, 임상 발달 심리사, 커리어 컨설턴트.

기타사토 대학 대학원 의료계 연구과에서 산업 정신 보건학을 수료하고, 의과학 석사, 사이타마현 정신과 단과 병원 의료 상담실, 의료법인 사단 고후카이 간다 히가시 클리닉 부원장/동 법인 MPS 센터 부센터장을 거쳐, 2020년 오키나와에서 ‘멘탈 서포트&컨설팅 오키나와’를 설립했다.

직장 내 정신 건강을 전문으로 다루고 있으며 실효성 있는 근로자 상담과 건강한 직장 조성을 위해 힘쓰고 있다. 근로자의 정신 건강을 주제로 다수의 논문과 저서를 집필, 강연도 하였다. 주요 저서로는 『만일 부하직원이 발달장애라면もし部下が?達障害だったら』(디스커버 게이쇼), 『스트레스 매니지먼트 입문ストレスマネジメント入門』(공저, 닛케이분코) 등이 있다.

들어가며 - ‘판단이 두려운’ 당신에게

제1장 발달장애 이해의 첫걸음

유난히 일상이 괴로운가요? | 발달장애 특성이 우울증이 원인일까? | 성향이 아닌 뇌의 문제라면?

제2장 판단이 두렵다는 생각은 어디에서 오는가

‘판단’이 이루어지는 과정 | ‘판단이 두려운’ 14가지 상황들

제3장 판단이 두려운 사람들의 공통점

모호한 표현을 이해하기 어렵다 | 산만하고 정리가 어렵다 | 사고의 흐름이 확고하다 | 작업 기억 활용이 미숙하다

제4장 마음의 고비를 넘는 법

빠지기 쉬운 심리 | 하기 쉬운 행동 | 마음과 마주보기

제5장 판단 불안을 줄이는 법

등급표를 만든다 | 일지를 쓴다 | 정기적으로 정리한다 | 집중할 수 있는 장소를 확보한다 | 듣기 쉽게 이야기한다 | 상사와 정기적으로 면담한다 | 시간을 의식적으로 관리한다 | 업무 목표를 세운다 | 커뮤니케이션 방법을 연구한다 | 야근은 효율적으로 한다

제6장 나다운 업무 스타일을 찾는 법

나를 명확하게 이해한다 | 근본이 되는 특성을 파악한다 | 전문가와 자기 이해를 공유한다 | 업무 필요성과 연결지어 설명한다 | 나의 이익을 전체의 이익으로 만든다

제7장 분노 통제하는 법

분노의 시작점을 인식한다 | 마음속 신념을 깨닫는다 | 분노를 불러오는 불안을 줄인다 | 분노로 잃게 되는 것을 떠올린다 | 타협하는 방법을 깨닫는다 | 다른 사람의 시선을 의식한다 | 머릿속을 정리정돈한다 | 내 마음을 챙긴다

제8장 효과적으로 상담하는 법

나의 특성을 파악한다 | 내 세계를 이해받으며 안도를 얻는다 | 나와 타인의 소통 방식을 번역받는다 | 문제 해소를 위한 방법을 논의한다 | 머릿속을 되짚어가며 이야기한다 | 상담을 토대로 더 넓은 관계로 나아간다

제9장 판단이 두려운 사람과 일하는 법

M 씨와 상사의 이야기 | M 씨를 위한 조언 | 상사를 위한 조언

제10장 회사 내 ‘암묵적 동의’를 말로 한다면

몸이 안 좋으면 쉬셔도 됩니다 | 이것도 같이 해주세요 | 우선순위 고려해서 진행해주세요 | 언제든 연락 주세요 | 괜찮습니다 | 그럼, 이런 방침으로 정하겠습니다. ○○씨, 잘 부탁합니다 | 이 부분을 조금만 더 수정하세요 | 효율적으로 하세요 | 단도직입적으로 말하지 않는 게 좋은 이유 | 말이 아닌 표현을 읽어야 하는 이유

끝마치며
참고문헌