ÀÏ»ó ¾÷¹«¸¦ ÇÏ¸é¼ ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ °ø°ÝÇൿÀ¸·Î À§±â»óȲ¿¡ óÇßÀ» ¶§ ³ª¿Í °ø°ÝÀÚÀÇ ¾ÈÀü±îÁö È®º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¹«¾ùÀϱ ¡¶À§±â»óȲ Çൿ´ëÀÀ ¸Å´º¾ó¡·, »ì¸é¼ ¶Ç´Â ¾÷¹« Áß ³ªÀÇ ¾ÈÀü¸¸À» »ý°¢Çϱ⺸´Ù »ó´ë¹æÀÇ ¾ÈÀü±îÁö ²ø¾î¾È¾Æ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶À½À» ÀÌ Ã¥¿¡ ´ã¾Æ³Â´Ù.
̵̧ȍ
¹ß°£»ç
Á¦1Àå À§±â»óȲ Çൿ´ëÀÀ ½ÅüÈÆ·Ã Çʿ伺!
1) Àαǰú ¾ÈÀü µ¿½Ã º¸È£
2) À§±â»óȲ Çൿ´ëÀÀ ¸Å´º¾ó ±³À° ¸ñÀû
3) À§±â °³ÀÔ°ú ´ëÀÀ
4) ¿¹¹æÀû Á¢±Ù ¹× Á¶±â °³ÀÔ
5) ±³À°°ú ÈÆ·Ã
6) Áö¿ª»çȸ ±â¹ÝÀÇ Çù·Â
7) Á¤½Å °Ç° ÀÎ½Ä °³¼±
8) À뱂 Á¸Áß
9) ÆÀ ¾ïÁ¦ À̵¿ ½Ã/°íÁö ¹× °¡Á·Å뺸, ½Åü°Ë»ç ±â·ÏÀÛ¼º
Á¦2Àå À§±â»óȲ Çൿ´ëÀÀ ½Åü±â¼úÀ̶õ
1) ½Åü±â¼úÀÇ ¸ñÀû°ú Á¾·ù
¸ñÀû¦¹°¸®Àû ¾ïÁ¦¦Àåºñ»ç¿ë ¾ïÁ¦¦¾à¹°ÇÐÀû ¾ïÁ¦
2) ½Åü±â¼ú »ç¿ë¼öÄ¢
Àû¹ý¼º¦ºñ·Ê¼º¦¾ÈÀü¼º¦±³À°°ú ÈÆ·Ã
Á¦3Àå À§±â»óȲ 'Çൿ´ëÀÀ' ±âº»¼öÄ¢
Á¦1Àý 3´ë ±âº»¼öÄ¢
1) °Å¸®
2) ½Ã¼±
3) ÀÚ¼¼
Á¦2Àý 3´ë Çൿ¿ä·É
1) ¿¹¸®ÇÑ ÆÇ´Ü
2) °ú°¨ÇÑ µ¿ÀÛ
3) ¿Ïº®ÇÑ Á¦¾Ð
Á¦3Àý ÈûÀÇ ¿ø¸® ÀÌ¿ë ¹× ¾ÈÁ¤È À¯µµ
1) ÈûÀÇ Á᫐ À̵¿¿ø¸®
2) ÀÛ¿ë°ú ¹ÝÀÛ¿ëÀÇ ¿ø¸®
3) ¾ÈÁ¤È À¯µµ(ÆÀ Á¢±Ù ½Ã)
Á¦4Àý À±¸®Àû °í·Á»çÇ×
Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ Á¡
Á¦4Àå °ø°ÝÇൿ¿¡ ´ëÇÑ À§±â ´ëó¹ý
½Åü±â¼ú(Physical Skill)
À§Çèµµ°¡ ÀÖ´Â °ø°ÝÇൿ¿¡ ´ëÇÑ ÀÀ±Þóġ
Á¦5Àå »óȲº° ±â¼ú±¸¼º(Part 1.~Part 10.)
¡Ü Part 1. Çٽɰ¡Ä¡/°Å¸®(Core Value/Distance)
Çٽɰ¡Ä¡(Core Value)¦°Å¸®(Distance) Á߿伺¦1:1 °Å¸®(Distance) üÇèÇϱâ
¡Ü Part 2. ¸·±â - ¾ó±¼¸·±â(Blocking)
¸·±â ±âº»µ¿ÀÛ
? ¹ÙÅÁ¼Õ ¹Ð¾î¸·±â
? ÆȲÞÄ¡ ¿Ã·Á ¾ó±¼¸·±â
? ¾çÆÈ ÇìÃĸ·±â
? ¿Þ ¼Õ³¯ ¸·±â
? ¿À¸¥ ¼Õ³¯ ¸·±â
¡Ü Part 3. ÀÀ¿ëµ¿ÀÛ - ÁÖ¸ÔÀ¸·Î ¶§¸± ¶§(A Fist Attack)
¸·±â ½ÇÀü ÀÀ¿ëµ¿ÀÛ
? ¹ÙÅÁ¼Õ ¹Ð¾î¸·±â - Part 2. ¸·±â ±âº»µ¿ÀÛ ÂüÁ¶
? ÆȲÞÄ¡ ¿Ã·Á ¾ó±¼¸·±â - Part 2. ¸·±â ±âº»µ¿ÀÛ ÂüÁ¶
? ¾çÆÈ ÇìÃĸ·±â - Part 2. ¸·±â ±âº»µ¿ÀÛ ÂüÁ¶
? ¹ÙÅÁ¼Õ ¹Ð¾î ¿·¸·±â
? ¿Þ ¼Õ³¯ ¹Ý´ë¸·±â - Part 2. ¸·±â ±âº»µ¿ÀÛ ÂüÁ¶
? ¿À¸¥ ¼Õ³¯ ¹Ý´ë¸·±â - Part 2. ¸·±â ±âº»µ¿ÀÛ ÂüÁ¶
¡Ü Part 4. ¼Õ¸ñ Ç®·Á³ª±â(Getting Wrist Released)
? ¿Þ ¾Õ¼±â - ¿À¸¥ ¼Õ¸ñ ¹Ù·Îµ¹·Á »©±â
? ¿Þ ¾Õ¼±â - ¿Þ ¼Õ¸ñ ¹Ý´ëµ¹·Á ¹Ù±ù»©±â
? ¿À¸¥ ¾Õ¼±â - ¼Õ¸ñ ¹Ý´ëµ¹·Á ¹Ù·Î»©±â
¡Ü Part 5. ¼Õ¸ñ ÀâÇûÀ» ¶§(When Grabbing Wrist)
¿Þ ¼Õ¸ñ ÀâÇûÀ» ¶§
? ¼Õ¸ñ ¹Ù·Îµ¹·Á »©±â
? ¿Þ ¼Õ¸ñ ÀâÇûÀ» ¶§ - ¿Þ ¾Õ¼±â ¹Ý´ë ¼Õ¸ñ ²ª¾î ¹Ð¾î³»±â
? ¿Þ ¼Õ¸ñ ¹Ý´ëµ¹·Á - ¾çÆÈÁ¦¾Ð
? ¿Þ¼Õ ¸ÂÀâ±â - ¹Ý´ë ÆȲÞÄ¡ ¿Ã·Á»©±â
¿À¸¥ ¼Õ¸ñ ÀâÇûÀ» ¶§
? ¿À¸¥ ¼Õ¸ñ µ¹·ÁÀâ±â - ¹Ý´ë ¾î±ú ¹Ð¾î Á¦¾Ð
? ¾ç ¼Õ¸ñ ÃßÄÑ ÀâÇûÀ» ¶§ - ÁßÆÈ µ¹·Á Á¦¾Ð
¡Ü Part 6. »óȲº° °ø°Ý´ëÀÀ(Response to Attack by Situation)
? ¾ó±¼ Á¤¸é(Ãø¸é) °ø°ÝÇÒ ¶§ - ¾ç ÆȲÞÄ¡ ¿Ã·Á ¾ó±¼¸·±â
? ¹ß·Î Á¤¸é/¹«¸À¸·Î Âû ¶§
? ÀÔÀ¸·Î ¹°·Á°í Çϰųª/¹°·ÈÀ» ¶§
? ¸è»ì ÀâÇûÀ» ¶§
(1) ¸öµ¹·Á »©±â
(2) ¸ÂÀâ¾Æ Á¦¾ÐÇϱâ
? ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¸ñ Á¶¸¦ ¶§ - ¸öµ¹·Á »©±â
? ¾î±ú ÀâÇûÀ» ¶§ - ÁßÆȾïÁ¦
? ¸Ó¸®Ã¤ ÀâÇûÀ» ¶§
(1) ¾Õ ¸Ó¸®Ã¤ ÀâÇûÀ» ¶§ - ¼Õ¸ñ¾ïÁ¦(1)
(2) µÚ ¸Ó¸®Ã¤ ÀâÇûÀ» ¶§ - ¼Õ¸ñ¾ïÁ¦(2)
? ¿· ¸ñ Á¶¸¦ ¶§
(1) ¸öÅë ¹Ð¾î Á¦¾Ð
(2) °ã ¼Õ¸ñ ¹Ð¾î ¾ïÁ¦
(3) ¸ÂÀâ¾Æ Ç®·Á³ª±â
? µÚ¿¡¼ ¾ÈÀ» ¶§
(1) Ç㸮 ¹Ð¾î ³Ñ±â±â
(2) ¾ç¼Õ ¸ÂÀâ¾Æ Ç®·Á³ª±â
? ¾Õ¿¡¼ ¾ÈÀ» ¶§
¡Ü Part 7. °³ÀÔÇϱâ(Intervention)
? °³ÀÔÇϱâ
(1) °æ°í¸¦ ¹«½ÃÇÏ°í °è¼Ó °ø°ÝÇÒ ¶§
(2) ½Î¿ì·Á ÇÒ ¶§
? ¾à°£ÀÇ ÀúÇ×ÀÌ ¿¹»óµÉ ¶§
(1) ¾ç¼Õ Àâ¾Æ À̵¿
(2) À̵¿ÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á ÇÒ ¶§
(3) ÀúÇ×ÇÒ ¶§
? ÀÇÀÚ ¼ÕÀâÀ̸¦ Àâ°í ÀϾÁö ¾ÊÀ¸·Á ÇÒ ¶§
? ħ´ë¿¡ ´¯Áö ¾Ê°í ÀúÇ×ÇÒ ¶§
? ´©¿ö ÀϾÁö ¾ÊÀ¸·Á ÇÒ ¶§
? ¾ÉÀº ä ¶¥¹Ù´Ú¿¡ ¸Ó¸®¸¦ ÀÚÇØÇÏ·Á ÇÒ ¶§
¡Ü Part 8. 2ÀÎ 1Á¶ ÆÀ Á¢±Ù¹ý(Team Approach)
? 2ÀÎ 1Á¶ À§±â´ëÀÀÆÀ Á¢±Ù ¹æ¹ý
? ¾ÉÀº ä À̵¿ÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á ÀúÇ×ÇÒ ¶§
? ´©¿î ä ÀúÇ×ÇÒ ¶§
? Á¢±ÙÇÏ¿© ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¹æ¹ý
Á¢±Ù ¹æ¹ý 1.
Á¢±Ù ¹æ¹ý 2.
¡Ü Part 9. 2ÀÎ 1Á¶ ÆÀ ¾ïÁ¦ À̵¿(Inhibitory Movement)
2ÀÎ 1Á¶ ÆÀ ¾ïÁ¦ À̵¿(Çʼö 6µ¿ÀÛ)
ÆÀ ¾ïÁ¦ À̵¿ - Çʼö 6µ¿ÀÛ
? ¾çÆÈ Àâ±â
? ÁßÆÈ °É¾î Àâ±â
? ÆȲÞÄ¡ ´ç°Ü ¡®¼Õ¸ñ Àâ±â¡¯
? ¼Õ¸ñ °É¾î Àâ±â
? ÁßÆÈ ¾î±ú °É¾î Àâ±â
? ¾çÆÈ ¡®¾ù°É¾î Àâ±â
¡Ü Part 10. Ư¼ö»óȲ(A Special Situation)
? ³Ñ¾îÁ³À» ¶§
? ¸ñ Á¶¸¦ ¶§
? Èä±â·Î Á¤¸é °ø°ÝÇÒ ¶§
? Èä±â(À§ÇèÇÑ ¹°°Ç)·Î Á¤¸é¿¡¼ ³»·ÁÄ¥ ¶§
? Èä±â·Î Ãø¸é °ø°ÝÇÒ ¶§
¼öÁýÀÚ·á ¹× Âü°í¹®Çå
[ºÎ·Ï] Àü±¹ º´¿ø ÀÇ·áÀÎ ´ë»ó ¾ÈÁ¤È ½Åü±â¼ú °ÀÇ ¼¼¹Ì³ª ¹× ÀÚ°ÝÁõ Ãëµæ °úÁ¤
- Àü±¹ º´¿ø °ÀÇ(¸ðÀ½ »çÁø)
- ¼¼¹Ì³ª ¹× ÀÚ°ÝÁõ Ãëµæ °úÁ¤ ¾È³»