평생 다이어트 걱정 없이 살 수 있는 방법은 없을까?
즐겁게 살 빼는 운동은 없을까?

다이어트의 시작은 줌바로 하세요.
음악에 몸을 맡기고 흔들다 보면 땀이 비오 듯 쏟아지고 하루 한 끼 칼로리인 500kcal 이상 소모하는 고강도 유산소 운동!
유산소와 근력 운동이 결합되어 있어 몸을 만드는데 줌바 하나면 충분합니다.
이젠 먹는 것이 자유롭고 일상이 활력이 넘칠꺼예요.

"A WELLNESS LIFESTYLE IS ZUMBA!"
- 건강한 삶의 방식 줌바! -

다이어트에 지친 여러분께 건강한 줌바 다이어트를 제안합니다!

(40대 회원님 후기)
평소처럼 도서관을 지나는 길에 열정적인 라틴 음악이 흘러나왔다.
오~ 너무 좋다. 무슨 소리지? 찾아보니 줌바 수업 소리였다. 수강 신청 하는 날만 손꼽아 기다렸다. 드디어 그 날 네이버시계를 켜고 정각에 후다닥 수강 신청을 했다. 그렇게 가게 된 줌바 첫 수업. 예쁘고 에너지가 뿜뿜 뿜어져나오는 혜정선생님을 만나게 되었다.
회원들 사이에 몸을 숨기고 맨 뒷줄에 서서 조금씩 따라해보는데 선생님과 나의 골반은 전혀 다른 구조를 갖은 듯 했다. ‘내 골반이 왜 내 마음대로 컨트롤 되지 않지?’ 여러번 좌절했지만 ‘안되면 발 만이라도 따라가자’는 마음으로 열심히 따라했다. 스탭이 익숙해지고 다음 동작은 뭐가 나올지 어느 정도 예측이 되자 동작이 더욱 커졌다. 커진 동작만큼 땀은 배가 되고 애플 워치 속 칼로리 소모 숫자도 올라갔다. 어느새 줌바는 삶의 활력소가 되었다. 운동을 극혐 하던 내가 이제는 취미가 뭐냐 물으면 수줍게 “줌바요”를 말할 수 있게 되었다.

프롤로그
1. 여배우, 줌바 강사가 되다.
1-1. 나는 여배우입니다.
1-2. 나만의 말 못할 고민, 단 한가지가 있다.
1-3. 다이어트 NO.1 줌바.
1-4. 줌바로 내 인생을 찾았다.
2. 줌바 하나로 다 할 수 있다.
2-1. 비만의 원인은 스트레스다.
2-2. 눈 바디가 확실히 달라진다.
2-3. 독소를 비우는 몸이 된다.
2-4. 지방이 잘 빠진는 몸으로 바뀐다.
3. 한 달에 5Kg 줄이는 줌바 다이어트 절대 법칙.
3-1. 줌바 다이어트는 오전에 해라.
3-2. 5Kg 감량하는 줌바 다이어트 식단.
3-3. 물과 단백질이 지방을 태운다.
3-4. 자는 동안에 살이 빠진다.
4. 줌바! 오늘부터 시작!
4-1. 운동 시간을 정하고 장보러 가기.
4-2. 유투브를 찾아 기초 배우기.
4-3. 주변의 줌바 센터를 찾고 의상을 구입한다.
4-4. 음악에 몸을 맡기고 지금을 즐겨라.
에필로그
참고서적
별책부록
*건강기능식품 고르는 법
*줌바기본스텝
작가소개_염혜정