‘다들 명상이 좋다고는 하는데, 처음 시작하는 나는 뭐가 뭔지 모르겠어.’
범람하는 명상의 세계 속에서 길을 헤매는 당신을 위한
‘명상계의 미쉐린 가이드’!

‘명상’이 종교적 수행이라는 범주에서 벗어난 지는 오래되었다. TV 프로그램에 출연한 연예인이 요가 명상을 하는 모습을 보여 주는가 하면, 힐링 명상이라는 단어가 붙은 템플스테이가 인가를 끌기도 한다. 세계적인 유명 인사, 인플루언서, 운동선수 등 각계각층 사람들이 명상에 몰두하며 효과를 언급하는 일도 부지기수이다. 거기에 더해 뇌과학이나 심리학처럼 학문 분야에서 명상이 우리의 신체에 긍정적인 영향을 끼친다는 보고까지 발표되며 명상의 화제성은 더욱 커져만 갔다. 이렇게 일반인들의 관심마저 불러온 명상은 대중화가 이어지면서 포화 상태에 이르렀다. 범람하는 명상의 홍수는 이제 막 관심이 생긴 초보 명상가에게 오히려 독이 된다. 무턱대고 시도한다고 모든 명상이 다 도움이 되는 건 아니기 때문이다.

각각의 명상은 어떤 차이가 있는지, 지금 내게 필요한 명상은 무엇인지 파악하는 일이 중요한데, 이때 펼쳐 보아야 할 책이 바로 『명상맛집』이다. ‘좋은 음식’이란 단순히 비싸고 귀한 음식을 가리키는 게 아니라 내 몸에 필요한 음식이라고 하듯, 명상도 마찬가지이다. 저자는 세계의 명상을 공부하고 다양한 모임을 진행하면서 초보자에게 진정 필요한 것이 무엇인지 파악하였다. 『명상맛집』은 세계적으로 저명한 명상가들과 그들의 명상법을 비교 분석하여 어떤 차별성이 있는지, 어떠한 상황에서 도전하면 좋을지 쉽게 설명한다. 눈앞에 차려진 시그니처 명상들을 맛보며, 자신의 입맛을 발견해 나갈 여정을 시작해 보자.

명상맛집(msmzzip.com) 운영자. 동국대학교 학부와 석사에서 선(禪)학을 전공했다. ‘절오빠절언니’, ‘붓다클래스’, ‘명상하는 형들’ 등 다양한 명상 커뮤니티를 기획 및 운영했고, 마음챙김 명상 컨퍼런스인 ‘위즈덤 2.0 코리아’ 코어리더, 트레바리 마인드풀니스클럽 파트너 등 대중적인 명상 관련 활동을 활발히 진행해 왔다. 한국명상지도자협회 명상전문지도사 2급과 한국요가연수원 요가 지도자 자격을 보유 중이며, 명상을 좋아하는 사람들과 진정한 성장의 길을 함께 걸어가고자 명상동호회 ‘명상맛집'을 만들었다.

애피타이저 명상맛집 투어를 시작하며

앤디 퍼디컴 아무것도 하지 않기
수잔 카이저 그린랜드 상상의 지퍼 올리기
차드 멩 탄 2분간 호흡에 주의 두기
존 카밧진 건포도 먹기 명상
장현갑 이완 명상(feat. 만트라)
타라 브랙 무가치감의 트랜스 인식하기
제임스 도티 의도를 명확하게 하기
툽텐 진파 자애&자비 명상
제니스 마투라노 · 라스무스 호가드 · 재클린 카터 마음챙김 회의
비디아말라 버치 · 대니 펜맨 즐거움의 보고 명상
마크 윌리엄스 · 대니 펜맨 단어를 보고 구체적인 사건 떠올리기
달라이 라마 건전한 회의주의
틱낫한 스님 나무를 보듯 아들딸 보기
잭 콘필드 자신의 성격 유형 인정하기
김정호 탈조건화
릭 핸슨 신경계에 더 많은 긍정 경험 남기기
디팩 초프라 의식 안의 몸
돈 미겔 루이스 네 가지 약속
에크하르트 톨레 지금 이 순간을 살아라
켄 윌버 모든 것의 주시자
수불 스님 간화선(화두 명상)
볍륜 스님 깨달음의 장
전현수 선정(사마타)
고엔카 · 정준영 · 우 빤디따 스님 위빠사나
고타마 싯다르타 팔정도

명상맛집 디저트
굿바이 키트
집으로 가는 길 명상맛집 투어를 마치며
참고 문헌