현대 사회에서 자기 계발과 성장은 선택이 아닌 필수가 되었다. 이연수의 『행동하는 자의 성공 방정식』은 이러한 시대적 요구에 부응하는 실천적 지침서이다. 저자는 다양한 삶의 경험과 깊이 있는 연구를 바탕으로, 복잡한 인간 행동의 메커니즘을 쉽게 풀어내고 실질적인 변화의 방법론을 제시한다.

이 책은 크게 여섯 개의 장으로 구성되어 있다. 행동력의 과학적 기반을 시작으로, 목표 설정의 기술, 시간 관리의 혁명, 습관의 힘, 마인드셋의 변화, 그리고 실천의 기술에 이르기까지 체계적으로 접근한다. 각 장은 독립적으로 읽을 수 있지만, 전체적으로는 유기적으로 연결되어 하나의 완성된 성공 방정식을 구성한다.

저자는 특히 지식과 실천 사이의 간극을 좁히는 데 주력한다. 단순한 이론 나열이 아닌, 구체적이고 실행 가능한 전략들을 제시함으로써 독자들이 즉시 삶에 적용할 수 있도록 돕는다. 예를 들어, '5초 규칙'이나 '마이크로 습관' 같은 개념들은 누구나 쉽게 시도해볼 수 있는 실천적 도구들이다.

이 책의 가장 큰 특징은 과학적 근거와 현실적 적용 사이의 균형이다. 뇌과학, 심리학, 행동경제학 등 다양한 학문적 기반을 토대로 하되, 이를 일상에서 즉시 활용할 수 있는 형태로 제시한다. 이는 저자의 폭넓은 지식과 깊이 있는 통찰력이 있기에 가능한 일이다.

『행동하는 자의 성공 방정식』은 단순한 성공론을 넘어 삶의 질적 향상을 추구한다. 개인의 성장이 궁극적으로는 사회 전체의 발전으로 이어진다는 저자의 믿음이 책 전체에 녹아있다. 빠르게 변화하는 현대 사회에서 이 책은 독자들에게 새로운 관점과 실천적 도구를 제공함으로써, 자신만의 고유한 성공 방정식을 만들어갈 수 있는 힘을 준다.

약표제지
표제지
서문
1장 행동력의 과학: 생각에서 실천으로 가는 지름길
1.1 행동력 방정식: 동기, 능력, 촉발의 시너지
1.2 뇌과학이 밝혀낸 행동의 비밀
1.3 왜 우리는 행동하지 못하는가: 실행 격차의 이해
1.4 동기부여의 새로운 패러다임: 내재적 vs 외재적 동기
1.5 미세 습관의 힘: 작은 행동이 만드는 큰 변화
1.6 행동 설계: 환경이 행동을 만든다
1.7 피드백 루프: 지속적 개선을 위한 자기 평가 시스템
2장 목표 설정의 기술: 꿈을 현실로 만드는 로드맵
2.1 SMART 목표 설정법의 재해석
2.2 큰 그림 그리기: 장기 목표와 단기 목표의 조화
2.3 목표 달성을 방해하는 심리적 장애물 극복하기
2.4 목표 시각화: 마인드맵과 비전 보드 활용법
2.5 목표 공유의 힘: 사회적 약속과 책임감
2.6 유연한 목표 관리: 애자일 방법론의 개인적 적용
2.7 목표 달성의 즐거움: 보상 시스템 설계하기
3장 시간 관리의 혁명: 생산성을 극대화하는 24시간의 마법
3.1 시간 도둑 찾기: 현대인의 시간 낭비 요소 분석
3.2 시간 블록킹: 집중력 향상을 위한 구조화된 하루
3.3 우선순위 설정의 기술: 아이젠하워 매트릭스 2.0
3.4 딥 워크: 고도의 집중력이 필요한 작업 수행하기
3.5 멀티태스킹의 함정과 단일 작업의 효율성
3.6 에너지 관리: 시간 관리의 숨겨진 비밀
3.7 디지털 과부하 관리: 집중력 지키기의 현대적 과제
4장 습관의 힘: 자동화된 성공을 위한 일상의 재설계
4.1 습관의 신경과학: 자동화된 행동의 비밀
4.2 트리거 디자인: 원하는 행동을 자동화하는 비결
4.3 마이크로 습관: 작은 변화로 시작하는 큰 혁명
4.4 습관 스택킹: 기존 루틴에 새로운 습관 연결하기
4.5 습관 추적의 기술: 진행 상황 모니터링하기
4.6 습관의 정체기 극복하기: 플래토 현상 이해와 대처
4.7 유해한 습관 제거하기: 부정적 패턴의 재프로그래밍
5장 마인드셋의 변화: 성공을 향한 내면의 여정
5.1 성장 마인드셋과 고정 마인드셋: 당신의 선택은?
5.2 자기 효능감: 성공의 핵심 열쇠
5.3 실패를 재정의하기: 성장의 필수 요소로 바라보기
5.4 긍정심리학의 힘: 강점 기반 접근법
5.5 스트레스 관리: 압박을 동력으로 전환하기
5.6 감정 지능: 성공을 위한 필수 소프트 스킬
5.7 자기 대화의 힘: 내면의 비평가 다루기
6장 실천의 기술: 이론에서 현실로의 도약
6.1 5초 규칙: 망설임을 극복하는 즉각적 행동 전략
6.2 작은 승리의 힘: 모멘텀 구축하기
6.3 실천 파트너십: 함께 성장하는 힘
6.4 실천 일기: 자기 성찰과 진전 기록하기
6.5 장애물 예측과 대응 계획: 실천력 강화를 위한 전략
6.6 피드백 활용의 기술: 지속적 개선을 위한 핵심
6.7 생산성 향상을 위한 기술 활용 전략
마치는 글
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