"3SOSIK 멘탈습관"은 소식(少食)을 통해 몸과 마음의 건강을 찾아가는 방법을 제시하는 책입니다. 핵심은 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 식사와 함께 우리의 멘탈을 관리하고 긍정적인 습관을 형성하는 데 있습니다. 스트레스나 감정에 좌우되지 않고, 의식적으로 식욕을 조절하며, 매일의 작은 습관을 통해 건강한 삶을 꾸려나가는 것이 이 책의 목표입니다. 소식을 통해 몸과 마음의 균형을 맞추고, 자신을 더 잘 돌보는 습관을 만들어가는 여정을 안내합니다. 이책은 친구와 대화 하듯 편하게 읽어주시면 좋겠습니다.

1장 쓰리소식 멘탈습관
2장 식욕의 비밀
3장 음식과 감정
4장 심리적 식습관 바꾸기
5장 다이어트 여정
6장 멘탈습관, 습관성형
7장 실수에서 배우기
8장 작은 목표 설정과 성공 경험
9장 지속 가능한 운동 루틴
10장 긍정적 목표 설정
11장 오키나와의 장수 비결
12장 현재의 습관을 결정하는 미래
13장 실패 사례와 교훈
[부록]3SOSIK의 저녁 한 끼 (500칼로리 미만) 메뉴 25가지