현생에 지친 당신을 위한 가장 쉬운 명상 입문서이 책은 과학에 근거한 명상의 작용 원리를 정리한 개론서이자, 명상 수련법을 다룬 사용자 친화적인 안내서다. 이 책에는 몸과 마음, 영혼을 치유하는 75가지의 간단한 명상이 소개되어 있다. 수면에 도움을 주는 명상, 창의력을 불러일으키는 운동, 비행기 이륙 전의 의식적인 움직임 또는 PMS나 관절염 통증을 완화하는 시각화 등 자기에게 가장 잘 맞는 명상법이 무엇인지 알아보고, 이를 통해 더 나은 삶, 행복한 삶을 향해 나아가보자.
공인 요가 요법사(C-IAYT), 마사지 요법사(LMT), 요가 지도 전문가(E-RYT500), 국제 요가 협회 계속 교육 제공자(YACEP)이자 심신 과학(Mind-Body Science) 교육자이다. 메릴랜드 통합 의료 대학교에서 요가 요법 연구로 석사 학위를 받았으며, 학위 취득 후 같은 대학교에서 강사로도 계속 활동했다. 오랫동안 다른 여러 대학과 마사지 요법 학원, 요가 지도자 양성 프로그램에서 요가 해부학과 생리학을 가르친 경험을 바탕으로 복잡한 과학적 개념을 쉽게 이해시키는 능력을 연마했다. 지금은 전통 요가의 핵심을 유지하면서 첨단 연구를 요가에 실용적으로 적용하고 있다. 개인 요가 강습을 온라인에 개설해 요가 요법, 기공, 마음챙김 명상을 누구든 편리하게 이용할 수 있도록 하며 전 세계 사람들이 통증과 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있게 돕고 있다.
서문고대의 지혜부터 앱과 AI까지01 명상의 작용 원리명상이란 무엇인가?다양한 명상 기법에는 어떤 것이 있는가?명상의 이점은 무엇인가?나는 이미 명상을 하고 있는가?명상 클럽에 함께하기어떻게 시작해야 하는가?특별한 호흡법이 있는가?명상은 건강하게 나이를 먹는 비결인가?명상할 때의 뇌마음 (그리고 삶) 바꾸기02 건강한 마음을 위한 명상스트레스를 해소하고 평정심 되찾기분노와 좌절을 느낄 때우울하고 울적할 때불안, 걱정과 싸우는 법기폭제와 공황발작 관리하기관계와 사회적 상황집중과 초점 개선하기기술과 잠시 멀어지기피로를 풀고 회복하기기억력 향상하기타인에 대한 연민과 연결성트라우마에서 회복하기삶에서의 역경어렸을 때부터 명상하기창의력 활용하기함께 명상하기03 건강한 몸을 위한 명상잠을 자기가 어려운가?생체 시계 리셋하기면역력 키우기아프다고 느낄 때이완으로 혈압 낮추기의식적으로 먹기소화기 건강PMS와 월경통 완화임신 기간 중 명상갱년기와 완경기 증상 완화일상에서의 통증 완화관절염 완화두통 해결하기04 일상에서의 명상매일 습관 기르기소리에 집중하기시각에 집중하기촉각의 힘걷기 명상통근길 스트레스 완화공항과 비행기 안에서자연과 연결됨을 느끼기의식적으로 정원 가꾸기명상과 스포츠에서 퍼포먼스태극권으로 균형 찾기기공의 힐링 에너지몸과 마음을 위한 요가춤과 자유로움명상으로서의 예술용어 사전참고문헌감사의 말저자 · 역자 소개
