ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
±×·¡µµ »ç´Â µ¿¾È ´ú ±«·Ó°í ½Í´Ù¸é


±×·¡µµ »ç´Â µ¿¾È ´ú ±«·Ó°í ½Í´Ù¸é

±×·¡µµ »ç´Â µ¿¾È ´ú ±«·Ó°í ½Í´Ù¸é

<ÃÖÈ¿ÁÖ> Àú | ¹Ì·¡ÀÇâ

Ãâ°£ÀÏ
2024-09-20
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
39 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¡°°ü°è¿Í °¨Á¤ ¶§¹®¿¡ ¿ÂÁ¾ÀÏ ¾Ö¾²´Â ´ç½Å,
¿À´Ãµµ È¥ÀÚ °ßµð°í ÀÖ³ª¿ä?¡±

È¿°úÀûÀÎ ±âºÐ °ü¸®¹ýºÎÅÍ Àΰ£°ü°è ÆÁ±îÁö,
´ç½ÅÀÇ ºÒ¾ÈÀ» ´Ùµ¶¿©ÁÙ º£Å׶û »ó´ã»çÀÇ Á¶¾ðµé!


´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂë ÀÌ·± °í¹ÎÀ» ÇغÃÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¡®³» ÀλýÀÌ°í ³» ¸¶À½Àε¥, ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ´Ù·ç±â°¡ Èûµé±î?¡¯ ¾î¶² ³¯Àº ¿ÊÂ÷¸²ºÎÅÍ ¼º°Ý±îÁö ³» ¸ðµç ºÎºÐÀÌ ¾û¸ÁÀÎ °Í °°¾Æ ¼Ó»óÇϱ⵵ ÇÏ°í, ¶Ç ¾î¶² ³¯Àº ¾Æ¹«°Íµµ ¸ð¸£¸é¼­ ³¯ È­³ª°Ô ÇÏ´Â ÁÖº¯ »ç¶÷µéÀÌ ¹Ì¿öÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ÁÁÀº ½À°üÀ» µé¿©º¸°Ú´Ù´Â ´ÙÁüÀº ´Ã À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³ª°í, º¹ÀâÇÑ Àΰ£°ü°è¿¡ ÈֵѸ®´Ù º¸¸é ±â°¡ ÂÞ¿í »¡·Á µå·¯´¯°í¸¸ ½Í¾îÁø´Ù.

´Ù»ç´Ù³­ÇÑ ¼¼»ó»ìÀÌ¿¡ Ȧ·Î ±«·Î¿öÇÏ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ, ¾à 17³â°£ º´¿ø, »ó´ã¼Ò, Á¤½Åº¸°Ç¼¾ÅÍ, ¹ý¿ø µîÀÇ ÇöÀå¿¡¼­ ¸¶À½ °Ç°­À» ÄɾîÇØ¿Â ÀÓ»ó½É¸®Àü¹®°¡ ÃÖÈ¿ÁÖ°¡ ´Ù°¨Çϸ鼭µµ Çö½ÇÀûÀÎ Á¶¾ðÀ» ÁغñÇß´Ù. ½À°ü Çü¼º ºñ°áºÎÅÍ »çȸ»ýÈ° ÆÁ±îÁö, È¿À²ÀûÀÎ °¨Á¤ °ü¸®¹ýºÎÅÍ °¥µî ÇØ°á¹ý±îÁö! 46°¡ÁöÀÇ ¼Ö·ç¼ÇÀ¸·Î Á¤¸®µÈ ÀúÀÚÀÇ ½É¸® ³ëÆ®¿Í ÇÔ²²¶ó¸é ¡®´õ ³ªÀº ³ª¡¯, ¡®´õ ÆíÇÏ°í ÇູÇØÁø ³ª¡¯¿Í ¸¸³ª°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ¿©·¯ SNS¿¡¼­ ¡®Àλý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â »ó´ã»çÀÇ Æ®À­¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î È­Á¦¿Í °ø°¨À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Ä×´ø ±ÛÀÇ ¿¬Àå¼±À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¼öõ °³ÀÇ ´ñ±ÛÀÌ Áõ¾ðÇϵí, ÀúÀÚÀÇ ±Û¿¡´Â ¡®Àλý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â¡¯ ³î¶ó¿î ÈûÀÌ ´ã°ÜÀÖ´Ù. ÀڽŰúÀÇ ½Î¿òÀ» ±×¸¸µÑ ¼ö ¾ø¾î ¸ÅÀÏ ÀÚ±«°¨¿¡ ºüÁö´Â µ¶Àڵ鿡°Ô ¹«¾ùº¸´Ù Ź¿ùÇÑ Ã³¹æÀÌ µÇ¾îÁÖ¸®¶ó È®½ÅÇÑ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

ÀÓ»ó½É¸®Àü¹®°¡. °¡Å縯´ëÇб³¿¡¼­ ½É¸®ÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í µ¿ ´ëÇпø¿¡¼­ »ó´ã ¹× ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀ» Àü°øÇß´Ù. 17³âÀÌ ³Ñ´Â ½Ã°£ µ¿¾È º´¿ø, »ó´ã¼Ò, Á¤½Åº¸°Ç¼¾ÅÍ, °æÂû¼­, ¼Ò³âºÐ·ù½É»ç¿ø, ¹ý¿ø µî ¸¶À½ °Ç°­À» ´Ù·ç´Â ´Ù¾çÇÑ ÇöÀå¿¡¼­ ½É¸®Æò°¡¿Í ½É¸®»ó´ã, ½´ÆÛºñÀü, °­ÀǸ¦ ÇØ¿Ô´Ù. 2020³â¿¡´Â 1ÀÎ »ó´ã¼Ò¸¦ °³¼ÒÇÏ¿© ¡®¸¶À½ °Ç°­¡¯À» ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ºÐµé°ú °¡±îÀÌ ¸¸³ª°í ÀÖ´Ù. ´õ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸¶À½ °Ç°­¿¡ ´ëÇØ ½±°Ô À̾߱⸦ ³ª´©´Â µ¥ ±â¿©ÇÏ°í ½ÍÀº ¹Ù¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù.

À̸ÞÀÏ: onemariya@naver.com
Æ®À§ÅÍ: @Time_with_mind

¸ñÂ÷

1ºÎ. ³» ¸¶À½, È¥ÀÚ¼­µµ Àß ´Ù½º¸®´Â ¹ý

1Àå. ¿ì¼±Àº °Ç°­°ü¸®
´ÙÁ¤°ú Ä£Àýµµ ü·Â¿¡¼­ ³ª¿É´Ï´Ù
¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°­¿¡¼­ ¿îµ¿¸¸Å­ Áß¿äÇÑ °Ç ¡®ÀᡯÀÔ´Ï´Ù

2Àå. ³ª´Â ³» ¾ÈÀÇ ¸¹Àº ºÎºÐÀÇ ÇÕ
ÀÚ±â ÀڽŰúÀÇ ½Î¿ò, ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä. Áö´Â °Íµµ °á±¹ ³ªÀÔ´Ï´Ù
¼º°ÝÀÇ ¸¹Àº ºÎºÐÀº ·£´ýÇÏ°Ô À¯ÀüµË´Ï´Ù
ºÒÆíÇÑ °¨Á¤Àº ³ª»Û °¨Á¤ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù
³ú´Â ÀÎüÀÇ ¸¹Àº Àå±â Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù

3Àå. ³» ¾ÈÀÇ ¼ö¸¹Àº ³ª¿Í Çùµ¿Çϱâ
¼º°ÝÀÌ Áß¿äÇϱä ÇÏÁö¸¸, »ç¶÷Àº ¼º°Ý´ë·Î¸¸ »ìÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù
ºÒÆíÇÑ °Ô ¸¹¾Æ¼­ Èûµé´Ù¸é, ÁÁÀº °ÍµéÀ» ´Ã·Áº¸¼¼¿ä
½À°üÀ» »õ·Î ¸¸µé·Á¸é, ¾ÆÁÖ ¾ïÁö½º·¯¿î ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù
¹º°¡¸¦ Èûµé¾îÇÏ°í ºÒÆíÇØÇÏ´Â ³ª¿¡°Ô, ³Ê¹« ¸¹Àº ±ÇÇÑÀ» ÁÖÁö ¸¶¼¼¿ä
°¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ̳ª ŸÀ̹ÖÀÌ ³ª»Û °Ç ¹®Á¦°¡ µË´Ï´Ù
ÇÑ ¹ø¿¡ Çس»Áö ¸øÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀÇ Àΰ£´Ù¿ò¿¡ °ü´ëÇØÁö¼¼¿ä

4Àå. Çö½Ç°úÀÇ Å¸Çù
¿ì¸®´Â ¸ðµÎ ¾îµò°¡ ¾ÆÇ ä·Î ±×³É »ð´Ï´Ù
¸Ô°í»ì±â À§ÇØ ÇÏ´Â ÀÏ·Î °è¼ÓÇؼ­ Áñ°Å¿òÀ» ´À³¢´Â °Ç ¾î·Æ½À´Ï´Ù
ÀÚÁ¶(Self-care)´Â »ç´Â µ¿¾È, Æò»ý, ±ÍÂú¾Æµµ ²Ù¿ª²Ù¿ª °è¼ÓÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù
½Ç¼ö¸¦ ´ú ÇÏ·Á¸é, °ø°ú »ç¸¦ Àß ±¸ºÐÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù
¡®ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÏ¡¯À» ¸ÕÀú Çصΰí, ¡®ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏ¡¯À» ³ªÁß¿¡ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù
°í¹ÎÀÌ ¸¹ÀÌ µÉ ¶§´Â, ´õ Çϱ⠽ÈÀº ÈÄȸ¸¦ ÇÇÇÏ´Â °áÁ¤À» Çغ¸¼¼¿ä
½Ç¼ö´Â ¸¸È¸ÇÏ°í ¼ö½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù

2ºÎ. ¡®³Ê¡¯¿Í Àß Áö³»¸é¼­ ¡®¿ì¸®¡¯¸¦ µ¹º¸´Â ¹ý

5Àå. ¿ì¸®°¡ ¾È³çÇØ¾ß ³ªµµ ¾È³çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¿ì¸®´Â ÀÌ¹Ì »óÈ£-ÀÇÁ¸ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
Àΰ£¿¡°Ô ¼Ò¼Ó°¨Àº ¹«Ã´ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù
ÀÏ´ç¹éÀÎ »ç¶÷Àº ¾ø½À´Ï´Ù
¡®°ü°è°¡ ÁÁÀº °Í¡¯°ú ¡®¿ì¸®°¡ Àß Áö³»´Â °Í¡¯Àº º°°³ÀÔ´Ï´Ù
³ª»Û »ç¶÷¸¸ °¡ÇØÀÚ°¡ µÇ´Â °Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù
õ¹úÀº ³ª»Û »ç¶÷ÀÌ ¹Þ´Â °Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù

6Àå. ŸÀÎÀº ³»°¡ ¾Æ´Ï¶ó¼­, Àß Áö³»·Á¸é Àγ»¿Í ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
»ç¶÷µéÀº Àú¸¶´Ù °¢ÀÚÀÇ ¿ìÁÖ¿¡¼­ »ð´Ï´Ù
¼·¼·ÇÔ°ú ½Ç¸ÁÀº ±â´ë ¶§¹®¿¡ »ý±â´Â °¨Á¤ÀÔ´Ï´Ù
ĪÂù¹ÞÀº ÇൿÀº ¶Ç ÇÏ°í ½Í¾îÁý´Ï´Ù
»ç°úÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ÀÌ°ÍÀú°Í µûÁöÁö ¸»°í »ç°ú¸¦ ÇÏ¸é ±×¸¸ÀÔ´Ï´Ù
³» ºÎŹÀ» µé¾îÁÖ´Â »ç¶÷Àº ³ª¿¡°Ô ÁÁÀº »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù
´©±º°¡ÀÇ Èñ»ý°ú ¾çº¸¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù¸é, °í¸¶¿î ¸¶À½ÀÌ µé¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù

7Àå. °¢º°ÇÑ °ü°è´Â °¢º°ÇÑ ¸¸Å­ ¾î·Æ±âµµ ÇÏ´Ù
¿ì¸®¸¦ ¹Ø¹Ù´Ú±îÁö ²ø¾î³»¸®´Â »ç¶÷ Áß À¸¶äÀº °¡Á·ÀÔ´Ï´Ù
°¡Á·Àº ³ª¸¦ À§ÇØ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù
Ä£±¸´Â °øÂ¥·Î ¸¸µé¾îÁö´Â °ü°è°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù
Ä£±¸°°ÀÌ ÆíÇÑ »ç¶÷Àº ÇԺηΠÇصµ µÇ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù

3ºÎ. »î¿¡ Ãæ½ÇÇÏ°Ô ÀÓÇÏ´Â ¹ý

8Àå. Àΰ£À¸·Î »ì´Ù º¸¸é,
ºÒÇàÀÌ ÀλýÀÇ ±âº»°ªÀÔ´Ï´Ù
»ç¶÷Àº Æò»ý¿¡ °ÉÃÄ ¼¼ Á¾·ùÀÇ °¥µîÀ» °æÇèÇÕ´Ï´Ù
Àΰ£Àº ÇÑÁ¤µÈ ½Ã°£À» »ð´Ï´Ù
ÀÌ ¼¼»óÀ» ÇÔ²² »ì¾Æ°¡´Â ¡®¿ì¸®¡¯´Â, ¸ðµÎ ¼¼»ó°ú ½Ã´ëÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ½À´Ï´Ù
¿ì¸®´Â °¡ºÎÀåÁ¦°¡ Çã¹°¾îÁ® °¡´Â ½Ã±â¸¦ »ç´À¶ó °í¹ÎÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù

9Àå. ±×·¡µµ »ç´Â µ¿¾È ´ú ±«·Ó°í ½Í´Ù¸é,
ÀÌ·¸°Ô´Â »ì±â ½È´Ù¸é, ¾î¶»°Ô »ì°í ½ÍÀºÁö¸¦ »ý°¢Çϼ¼¿ä
Å»êÀº Ƽ²øÀÌ ¸ð¿©¼­ ¸¸µé¾îÁø °Ì´Ï´Ù
±âºÐ ÀüȯÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶© »êÃ¥À» Çغ¸¼¼¿ä
À§·Î°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶© ÇǺο¡ µû¶æÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¼¼¿ä
°¡½¿ÀÌ ³Ê¹« ´ä´äÇÏ°í ÀáÀÌ ¾È ¿Ã ¶© ¼ûÀ» ´À¸®°Ô ½¬¾îº¸¼¼¿ä
¾Æ¸§´Ù¿òÀÌ ´ç½ÅÀ» À§·ÎÇÏ°í, ±Í¿©¿òÀÌ ¼¼»óÀ» ±¸¿øÇÒ °Å¿¹¿ä

Ãß½Å. ¾ÆÇÁ°í ½½Çµ¥µµ Àß »ì±â À§ÇØ ¾Ö¾²´Â ´ç½Å¿¡°Ô

°¨»çÀÇ ¸»
ÁÖ