쉬어도 그때뿐인 현대인을 위한 맞춤형 건강처방전
여성을 위한 최초의 바이오해킹 전문서
상위 1퍼센트 부자들의 주치의가 말하는 지치지 않는 몸의 비밀

나이 들어도 젊음을 유지하고 생기를 잃지 않는 사람, 언제나 에너지 넘치고 활기찬 이들이 있다. 건강 수명이 화두로 떠오르는 시대, 우리는 어떻게 건강을 잘 관리하면서 활력 있는 삶을 살아갈 수 있을까? 몰리 말루프 박사는 『불꽃 활력』에서 이에 대한 답을 제시한다. 의사, 바이오해킹 전문가, 컨설턴트, 사업가 등 몰리 박사를 지칭하는 직업은 다양하다. 그는 의사를 꿈꾸며 의대에 입학했지만 질병의 치료에만 초점을 맞추는 의료 시스템에 한계를 느꼈다. 아프기 전에 건강을 지키는 것의 중요성을 일찍이 깨달은 그는 바이오해킹 분야에 뛰어들었다.

‘바이오해킹biohacking’은 개인의 신체적·정신적 건강 상태를 꼼꼼하게 체크하고, 이에 가장 알맞은 방법을 파악한 뒤 이를 바탕으로 최적의 건강 상태를 찾아나가는 기술이다. 우리는 알게 모르게 매일 바이오해킹을 실천 중이다. 체중을 재고, 생리 주기를 기록하고, 내 몸에 맞는 운동을 찾아 시간과 강도를 측정하며, 필요한 영양제를 챙기는 행위가 모두 바이오해킹이다. 저자는 배우, 실리콘밸리 기업가, IT 경영자, 억만장자 투자자 등 건강에 많은 돈을 투자하는 부자들을 대상으로 개인 맞춤형 의료 서비스를 제공하는 일을 한다. 바이오해킹 신기술의 최전선에서 일하며 쌓은 경험을 바탕으로, 맞춤형 바이오해킹 서비스가 더 이상 소수의 특권이 아닌 더 많은 이들이 건강한 삶을 살 수 있는 기회가 되기를 바라는 마음으로 바이오해킹을 위한 모든 유형의 방법과 도구를 이 책에 담았다.

오늘날 많은 이들이 겪는 에너지 고갈은 만성 피로, 스트레스, 무기력을 가져오는 심각한 문제다. 이 책은 여느 건강서와 달리 ‘나이 듦’에만 초점을 맞추고 있지 않다. 저자는 우리 몸에 에너지를 공급하는 생명의 불꽃 역할을 하는 세포 ‘미토콘드리아’에 주목한다. 좀처럼 해결되지 않는 만성 스트레스, 배달 음식으로 때우는 끼니, 하루 종일 앉아서 일하고 퇴근 후에는 화면을 앞에 두고 멍하니 있는 시간…… 이러한 것들이 모여 한 사람의 불꽃을 꺼뜨린다고 저자는 이야기한다. 특히 이 책은 여성의 건강에 초점을 맞추고 있다. 남성과 여성의 몸은 다르다. 주기에 따라 호르몬 변화를 겪는 여성의 몸에는 고유한 창조적 에너지가 있고, 그렇기에 훨씬 더 복잡하고 흥미롭다. 이 책은 특히 여성의 고유한 생명 활동에 중대한 영향을 미치는 관계, 사랑, 성생활, 피임, 임신, 음식, 운동, 스트레스에 관해 한층 더 다양한 이야기를 담고 있는 여성 맞춤형 건강서다.

배터리 방전 사회이자 자기관리 사회의 모습이 공존하고 있는 우리나라에 이 책이 주는 메시지는 명확하다. ‘활력’을 찾고 ‘행복’으로 나아가라는 것. 몰리 박사가 펼쳐 보이는 다양한 건강 관리 방법과 대안 중 우리는 자신에게 맞는 것을 찾고 이를 실천하기만 하면 될 일이다. 이 책 한 권으로 불꽃, 에너지, 자신감을 회복하고 더 오래, 더 행복하게, 더 활력 넘치게 사는 법을 배울 것이다.

열정적인 기업가, 투자자, 기술 분야 경영자를 대상으로 건강 최적화 방법을 소개하고 개인 맞춤형 치료 서비스를 제공하는 바이오해커. 일리노이 의과대학 졸업 후 레지던트로 일하면서 질병 치료에만 집중하는 의료 시스템의 접근 방식에 한계를 느끼고, 인간의 잠재력을 업그레이드하는 바이오해킹 분야에 뛰어들었다. 스탠퍼드 의대에서 3년간 건강 수명을 주제로 강의를 했으며, 2012년부터 꾸준히 디지털 건강과 소비자 건강, 생명기술 산업 분야에서 50곳이 넘는 기업을 대상으로 자문과 컨설팅을 하고 있다. 자신만의 고유한 건강 철학을 바탕으로 2020년 아다모 바이오사이언스Adamo Bioscience를 설립해 현재는 개인 맞춤형 의료와 디지털 건강 기술, 바이오피드백에 기반을 둔 생활 습관 프로그램, 환각제 치료, 과학에 기반을 둔 행복 및 건강 관련 제품 개발을 통해 바이오해킹 분야를 이끌고 있다. IT 경영자, 억만장자 투자자, 실리콘밸리 사업가, 배우 등 경제적으로 여유가 있는 이들의 주치의로서 각자의 에너지 잠재력을 극대화하는 맞춤형 의료 서비스를 제공하는 일을 하고 있다. 더 많은 사람이 바이오해킹을 통해 건강하고 행복한 삶을 살기를 바라는 마음으로 이 책을 썼다.

서문 ｜ 데이브 아스프리
들어가며

1부 에너지 위기를 겪는 현대인

1장 에너지는 삶에 활력을 준다
2장 세포의 배터리, 미토콘드리아
3장 셀프 측정: 건강을 창조하는 바이오해킹

2부 배터리 용량을 더 크게 만들자

4장 움직임은 삶의 에너지 신호다
5장 운동을 통한 에너지 바이오해킹

3부 배터리를 빠르게 충전하자

6장 음식을 에너지로 전환하기
7장 혈당은 최고의 에너지 생체 지표
8장 장과 에너지의 관계
9장 에너지 대사 바이오해킹

4부 배터리를 제대로 사용하자

10장 스트레스는 배터리를 갉아먹는다
11장 재충전을 위한 바이오해킹

5부 배터리를 효율적으로 연결하자

12장 호르몬과 에너지의 관계
13장 성적 스파크 바이오해킹 하기
14장 관계는 장수의 비결

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