*** 아마존 베스트셀러 1위

*** 전 세계 30개국 출간

*** 리뷰 12,745개 독자들이 뽑은 인생 책



감정의 질이 곧 삶의 질을 결정한다

감정의 마법에서 벗어나 감정을 내 편으로 만들어라!

내면이 성숙한 어른의 삶으로 이끄는 마음 전략



감정을 이해하고 잘 다루는 방법은 곧 타인과 나를 모두 지키며, 결과적으로 성공적인 인생을 불러오는 비법이라고 할 수 있다. 그렇다면 우리의 감정은 어디에서 오며, 어떻게 표출되는가? 안타깝게도 우리는 뇌의 발달 과정과 생존 본능이라는, 학술적으로 정의된 내용 외에 감정을 이해하고 활용하는 방법을 가정이나 학교에서도 배우지 못했다. 그렇기에 감정을 이해하지 못한 채 별다른 목적 없이 시간만 보내는 사람이 늘고 있다. 또한 이성만을 지나치게 앞세운 나머지 감정을 불필요하다고 여기며 지나치게 억압하는 등 정신적으로 건강하지 못한 삶을 살아가는 사람들 또한 많아지고 있다. 이는 성장의 동력이 감정에서 온다는 사실도 알지 못하고, 스스로 감정을 깊이 생각할 기회조차 주지 않은 채 사회적 맥락에만 의존한 결과라 할 수 있다.



한편으로 감정 관리는 세계 공통의 기본 덕목으로 자리 잡은 지 오래다. 이는 무분별한 감정의 표출이 타인에게 결례가 될 수 있다는 불문율 때문이었다. 한편으로 격렬한 감정은 우리의 눈을 멀게도 한다. 부정적인 감정이 극도로 강해질 때, 다른 해결책을 생각할 의지조차 마비되어 종종 논란이 되거나 극단적인 선택을 한 사람을 매체에서 볼 수 있다. 그런가 하면 ‘긍정의 화신’이라고 일컫는 사람도 화를 내며, 슬퍼하기도 하고, 두려움을 느끼기도 한다.



이에 『어른의 감정력』의 저자 티보 뫼리스는 책을 통해 우리가 느끼는 감정이 곧 본연의 우리가 아님을 강조한다. 감정은 때맞추어 바뀌는 계절만큼이나 변덕스럽기 때문이다. 이에 책에서는 감정이 부리는 사악한 마술에 휘둘리지 않고 본연의 자신으로 거듭나야 함을 궁극적인 목표로 내세우고 있다. “감정의 질이 곧 삶의 질을 결정하기에 우리는 감정에 집중해야 한다.”라고 말하는 저자는 감정의 개념과 원리부터 부정적인 감정으로 파생된 여러 문제를 개선하는 방법까지 모두 설명한다. 자기계발 전문가는 물론 심리치료사의 추천을 받은 바와 같이, 『어른의 감정력』은 감정의 그늘에서 벗어나 감정을 관조할 수 있는 공간으로 향하는 안내서가 되어 줄 것이다.

티보 뫼리스는 아마존 종합 베스트셀러 1위 작가이며, 20권 이상의 책을 써낸 자기계발 코치이다. 그중 『Master Your Emotions(어른의 감정력)』은 30개 국가에 번역본이 출간되었으며, 이에 여러 국가에서 베스트셀러로 등극하였다. 또한 ‘What is Personal Development’ 설립자인 티보 뫼리스는 유명인, 인플루언서, 일반인 등 여러 계층의 사람들을 지도하며, 자기계발 전문가이자 전업 작가로서의 삶을 누리고 있다.

프롤로그: 감정의 질이 삶의 질을 결정한다

PART 1 감정의 본질을 이해하기

Chapter 1 뇌는 생존하기 위해 감정을 왜곡한다
Chapter 2 부정적 감정의 배경 살펴보기
Chapter 3 감정의 힘을 다스리는 법

PART 2 감정의 흐름을 만드는 것들

Chapter 4 수면과 감정의 상관관계
Chapter 5 오늘의 감정을 만드는 자세
Chapter 6 사고방식이 감정을 결정한다
Chapter 7 긍정적인 언어 습관화하기
Chapter 8 올바른 호흡법이 중요한 이유
Chapter 9 주변의 모든 것을 정리하라
Chapter 10 음악을 활용한 감정 변화 만들기

PART 3 인생을 바꾸는 감정 조절의 기술

Chapter 11 감정의 형성 과정 돌아보기
Chapter 12 삶의 태도는 해석 방식에 따라 달라진다
Chapter 13 나를 괴롭히는 감정 내려놓기
Chapter 14 생각과 감정이 미래를 바꾸는 이유
Chapter 15 스스로 질문하고 행동하기
Chapter 16 주변 환경 및 습관이 미치는 영향
Chapter 17 부정적인 감정에서 빠져나와라

PART 4 감정 중심이 단단한 사람으로 성장하는 법

Chapter 18 감정의 목소리를 무시하지 않는다
Chapter 19 꾸준한 감정 기록의 중요성
Chapter 20 자신의 가치를 믿어라
Chapter 21 인생에 독이 되는 방어적 태도
Chapter 22 통제할 수 없는 상황은 받아들이기
Chapter 23 타인의 생각은 나의 생각이 아니다
Chapter 24 원망에 올바르게 대처하는 법
Chapter 25 타인과 자신을 비교하지 말라
Chapter 26 우울증의 실체를 깨닫기
Chapter 27 안전지대에서 빠져나오기
Chapter 28 자기 절제력을 키우는 방법
Chapter 29 동기 결여 상태에서 벗어나기

에필로그: 감정 너머 단단해진 자신을 마주하라

참고 문헌

〈단계별 워크북〉
PART 1 감정의 본질을 이해하기
PART 2 감정의 흐름을 만드는 것들
PART 3 인생을 바꾸는 감정 조절의 기술
PART 4 감정 중심이 단단한 사람으로 성장하는 법