‘100일 루틴, 인생을 바꾸는 힘’은 단, 100일의 작은 실천이 가져오는 인생의 변화를 경험하기를 바라는 간절한 소망을 담고 있다.
이 책은 저자가 직접 코칭 워크샵과 대학교에서 챌린지를 기획하고 이끌면서 겪은 노하우와 성찰을 담았다.

100일 루틴 챌린지를 시작하기 전, 실행 중, 그리고 완료 후 세 단계로 나누어 설명한다.
모든 과정에서 독자들이 100일의 루틴을 성공적으로 완수하고 지속적인 성장을 이룰 수 있도록 구체적이고 실용적인 조언을 제공한다.

1부. 왜 100일을 실천해야 하는가? 에서는 ‘100일 루틴 챌린지’를 시작하면서 ‘준비’하는 과정에 왜 100일이라는 기간이 중요한지와 어떤 변화가 일어나는지를 6개 심리 연구 이론을 바탕으로 설명한다. 먼저 심리 이론의 개념과 구성 요소 역할을 설명하고, 그 이론이 왜 중요한지, 어떤 상황에서 효과적인지 예시를 들어 이해를 돕는다. 마지막으로 그 이론이 100일 루틴의 성공에 어떻게 기여하는지를 구체적으로 설명한다.

2부. 100일 동안 실천을 유지하기 위한 10가지 방법에서는 ‘100일 루틴 챌린지’을 실천하는 동안 직면하게 될 다양한 어려움과 방해 요소들을 극복하는 방법을 다룬다. 여기에는 시간 관리, 의지력 강화, 목표 설정과 같은 현실적인 전략들이 포함되어 있으며, 실천을 포기하지 않고 100일을 완수할 수 있도록 돕기 위한 구체적인 조언들이 담겨 있다. 또한, 다양한 사례와 경험담을 통해 독자들이 실제 상황에서 적용할 수 있는 팁을 제공한다.

3부. 100일 후, 새로운 시작을 위한 여정에서는 ‘100일 루틴 챌린지’를 완수한 후, 유지하는 과정에 지속적인 성장을 이루는 방법을 제안한다. 이 장에서는 목표 달성 후의 성찰, 미래 계획 수립, 지속 가능한 변화 만들기 그리고 실패 후 다시 시작할 때로 나누어 성취감을 유지하는 방법 등에 대해 논의하며, 독자들이 챌린지 이후에도 꾸준히 발전할 수 있도록 방향을 제시한다. 또한, 성공적인 경험을 바탕으로 인생의 다른 영역에서도 긍정적인 변화를 끌어낼 수 있는 실질적인 조언을 제공한다.

포기하지 않고 실천하는 10가지 방법으로 함께 변화를 만들자.

100일 루틴, 인생을 바꾸는 힘
-포기하지 않고 실천하는 10가지 방법

프롤로그
이 책의 구성

[1부. 왜 100일을 실천해야 하는가?]
1장. 인생을 바꾸는 목표 설정의 힘 - 목표 설정 이론
2장. 나는 할 수 있다! 자기 효능감 높이기 - 자기 효능감 이론
3장. 작은 습관이 만드는 인생의 변화 - 습관 형성 이론
4장. 유혹을 이기는 힘, 자제력과 의지력 - 자제력과 의지력 이론
5장. 칭찬은 습관을 만든다! 긍정적 강화의 힘 - 긍정적 강화 이론
6장. 변화는 지속될 때 의미가 있다! - 지속적 변화 모델 이론

[2부. 100일 동안 실천을 유지하기 위한 10가지 방법]
1장. 명확한 목표를 설정한다.
2장. 단계별 세부 계획을 세운다.
3장. 작은 것을 습관으로 형성한다.
4장. 목표를 시각적으로 표현한다.
5장. 나만의 지원 시스템을 구축한다.
6장. 시간을 효율적으로 관리한다.
7장. 긍정 마인드와 유연한 태도를 유지한다.
8장. 정기적인 피드백을 받으며 개선한다.
9장. 스트레스를 받아들이고 관리한다.
10장. 목표와의 정서적 연결을 강화한다.

[3부. 100일 후, 새로운 시작을 위한 여정]
1장. 목표 달성 후의 성찰
2장. 미래 계획 수립
3장. 실패 후, 재 도전
4장. 지속 가능한 변화


에필로그
참고문헌