어느 밤, 아내가 딸의 집을 방문해 나는 오랜만에 혼자 지내게 되었습니다. 그날 저녁, 평소와 다를 바 없이 잠들었지만, 잠에서 깨어난 순간 설명할 수 없는 두려움이 온몸을 감싸왔습니다. 침실이 갑자기 낯설게 느껴졌고, 숨이 가빠지며 내 마음속 깊은 곳에서 어둡고 무거운 감정이 밀려들었습니다. 무언가에 갇힌 듯한 그 느낌은 오래된 기억을 끄집어냈습니다. 그것은 내가 오랫동안 묻어두었던, 아주 어린 시절의 경험이었습니다.<br /><br />그 어린 시절의 기억은 내가 살던 동네 저수지의 수문과 관련이 있었습니다. 그날, 친구들과 장난스럽게 물가를 탐험하다가 나는 그 수문의 좁고 어두운 공간에 갇히고 말았습니다. 물의 냄새, 벽을 타고 흘러내리는 습기, 그리고 무엇보다 점점 작아져 오는 공간은 나를 극도의 공포 속에 몰아넣었습니다. 나는 숨이 막혀 오고, 몸이 점점 더 경직되었으며, 탈출할 수 없는 고립감에 몸부림쳤습니다. 그 이후로 폐쇄된 공간에 대한 공포는 내 안에 자리 잡았고, 수년이 흐른 후에도 여전히 그 날의 감정은 내 마음 깊숙이 남아있었습니다.<br /><br />이 경험은 내가 일상 속에서 겪는 두려움과 불안의 뿌리였음을 그날 밤 깨달았습니다. 그것은 단순한 기억 이상의 것이었습니다. 어렸을 때의 작은 상처가 시간이 흘러 나도 모르게 나의 정신과 신체에 깊은 흔적을 남기고 있었던 것입니다. 나는 이것이 단지 나만의 경험이 아님을 알게 되었습니다. 많은 이들이 일상 속에서 작은 상처와 두려움을 경험하고 있지만, 그것이 우리 삶에 미치는 영향을 깊이 인식하지 못한 채 살아가고 있습니다.<br /><br />그때의 깨달음이 이 책을 쓰게 된 이유였습니다. 저는 심리를 연구하는 멘탈트레이너, 그리고 최면 심리 치료사로서 수많은 내담자들을 만나면서 이 작은 트라우마들이 우리 삶에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지를 목격했습니다. 하지만 많은 이들이 "작은" 트라우마라고 여기며 이를 가볍게 넘기곤 합니다. 일상 속에서 반복되거나 축적된 작은 상처들이 우리의 마음을 갉아먹고, 나중에는 예상치 못한 방식으로 우리를 마비시키거나 무너뜨리게 만드는 것입니다.<br /><br />이 책은 바로 그 작은 상처들에 대한 이야기입니다. 사람들은 종종 큰 충격적인 사건만이 트라우마라고 생각하지만, 우리는 살아가면서 크고 작은 다양한 경험들 속에서 상처를 받습니다. 그리고 그 작은 상처들은 우리 안에 고여 점점 깊어지고, 때로는 무의식 중에 우리의 생각과 행동을 지배하게 됩니다. <br /><br />제 경험은 물론이고, 임상에서 만난 많은 환자들의 이야기를 통해 저는 이 책을 통해 독자 여러분에게 이러한 작은 트라우마가 어떻게 우리의 삶을 형성하고 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 그 상처들을 치유할 수 있는지에 대해 나누고자 합니다. 나 자신의 치유와 더불어, 심리학적 연구와 치료 경험을 바탕으로 독자들이 자신의 일상 속 상처를 이해하고 극복할 수 있도록 돕고 싶습니다.<br /><br /><br /><br />2.일상 속 트라우마의 발견과 치유: 나의 여정과 임상 경험<br /><br />인간은 살아가면서 필연적으로 다양한 경험을 합니다. 그중 많은 경험은 우리에게 긍정적인 영향을 주지만, 그와 동시에 우리 삶 속에서 예상치 못한 상처와 트라우마를 겪게 되기도 합니다. 중요한 점은 이러한 상처들이 반드시 대규모 재난이나 커다란 사고에서만 발생하는 것이 아니라는 것입니다. 우리는 종종 일상적인 상황 속에서 작고 반복적인 경험으로도 상처를 받습니다. 그리고 이러한 일상 속의 작은 트라우마는 오랜 시간이 지나도 우리 무의식에 깊이 자리 잡아, 삶의 중요한 순간에 영향을 미치곤 합니다.<br /><br />저는 이러한 상처들이 단순한 ‘작은’ 사건이 아님을 제 자신의 경험과 수많은 임상 사례들을 통해 알게 되었습니다. 트라우마는 그 크기나 사건의 중대성으로만 판단할 수 있는 것이 아닙니다. 오히려 그 상처가 우리에게 미치는 영향, 즉 그 트라우마가 우리의 감정적, 심리적, 심지어는 신체적 건강에 어떻게 침투하고 변형시키는지가 더 중요

목차
서문 . 1.작은 상처가 우리 삶에 미치는 큰 영향: 이 책을 쓰게 된 이유
2.일상 속 트라우마의 발견과 치유: 나의 여정과 임상 경험
1부: 작은 상처의 이해 1장: 작은 트라우마란 무엇인가? 1. 큰 트라우마와 작은 트라우마의 구분
2. 작은 트라우마의 정의와 현대 사회에서의 의미
3. 일상 속 반복적인 스트레스와 그 누적 효과
2장: 작은 상처가 남기는 심리적 흔적 1. 작은 트라우마가 뇌에 미치는 영향: 신경학적 기전
2. 자존감, 불안, 우울증의 연결 고리
3. 겉으로 드러나지 않는 트라우마의 감정적 영향
3장: 관계 속의 트라우마 1. 가정에서의 작은 트라우마: 부모와 자녀의 상호작용
2. 직장에서의 작은 트라우마: 직장 내 스트레스와 상사와의 갈등
3. 친구와 연인 관계에서 발생하는 작은 상처들
2부: 숨겨진 영향의 발현 72 4장: 작은 트라우마가 인생에 미치는 장기적 영향 1. 작은 트라우마가 성격 형성에
2. 반복적인 트라우마가 신체적 건강에 미치는 장기적인 영향
3. 만성 스트레스와 작은 트라우마의 연결성
5장: 작은 트라우마와 사회적 영향 1. 문화적, 사회적 요인이 작은 트라우마에 미치는 영향
2. 소외, 차별, 사회적 불평등에서 비롯된 작은 상처들
3. 공동체에서 발생하는 집단적 작은 트라우마
6장: 어린 시절 작은 상처가 성인기에 미치는 영향 1. 어린 시절 학대와 방치가 성인 관계 형성에 미치는 영향
2. 발달적 트라우마와 그 장기적 여파
3. 회복되지 않은 작은 상처들이 성인의 선택에 미치는 영향
3부: 작은 트라우마의 치유와 회복 7장: 트라우마를 치유하는 첫걸음 1. 자기 인식: 작은 상처를 인식하고
2. 감정 이해와 표현의 중요성
3. 마음챙김(Mindfulness)과 자기연민(Self-Compassion)의 역할
8장: 작은 트라우마를 극복하기 위한 과학적 접근 1. 인지행동치료(CBT)와 작은 트라우마 치료
2. 심리적 외상 치료(EMDR)의 효과와 사례
3. 신경가소성: 뇌를 다시 훈련시켜 회복하는 방법
9장: 관계 속에서의 회복 1. 관계적 트라우마 치유를 위한 의사소통 방법
2. 가정과 직장에서 건강한 관계 구축하기
3. 공감과 연결을 통한 치유의 과정
10장: 삶 속에서 지속 가능한 회복 전략 1. 일상에서 실천할 수 있는 작은 트라우마 회복 기술
2. 자아 존중감 회복을 위한 일상 훈련
3. 회복된 삶으로의 재도약: 삶의 새로운 시작
4부: 앞으로의 방향 155 11장: 트라우마 연구의 최신 동향과 미래 1. 작은 트라우마에 대한 학문적 연구의 발
2. 트라우마 치유를 위한 신경과학적 발견
3. 트라우마 연구의 윤리적 고려 사항과 새로운 도전
12장: 트라우마 예방을 위한 사회적 접근 1. 교육에서의 작은 트라우마 예방: 아동과 청소년 대상 프로그램
2. 직장 내 트라우마 예방: 조직적 개입과 정책 변화
3. 사회적 안전망 구축을 위한 제언
맺음말: 우리의 삶에 남겨진 작은 상처를 극복하며 1. 작은 상처를 통해 더 강한 나를 발견하다
2. 치유와 회복의 과정에서 배우는 삶의 의미 3. 당신의 회복을 응원하며: 미래를 향한 새로운 시선
부록 1. 트라우마 평가 도구: 자기 평가 및 상담 준비 자료
2. 치유를 위한 일상 실천법: 체크리스트와 가이드
참고문헌