안녕하세요
건강한 단식을 시작하는 여러분께 따뜻한 응원의 인사를 전합니다. 단식은 몸과 마음을 정화하고 새로운 활력을 불어넣는 소중한 시간이 될 수 있습니다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 균형과 안전입니다. 충분한 수분 섭취와 영양을 고려하여 건강을 해치지 않도록 신중하게 계획하는 것이 필수입니다. 여러분이 이번 단식을 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 되찾기를 진심으로 기원합니다. 작은 변화가 큰 결과를 가져올 수 있음을 믿고, 자신의 몸과 마음을 소중히 여기는 시간을 가지시길 바랍니다. 건강을 응원합니다!
홧팅 !

Table Contents

1. 단식(斷食)의 정의 5
2. 단식의 목적 6
3. 단식의 효과 8
4. 단식 방법 10가지 12
5. 단식 1주일전의 식단 16
6. 단식중 1주일간의 식단 18
7. 단식 후 1주일 동안의 식단 21
8. 단식 후 요요현상을 방지하려면 25
9. 단식전 식사메뉴레시피 10가지 29
10. 단식기간동안식단 메뉴 레시피 10가지 33
11. 단식후 1주일동안 식사레시피 10가지 36
12. 단식기간동안의 운동 41
13. 단식중 물마시는 방법 5가지 48
14. 단식중 몸을 청결하게 유지하는 방법 5가지 51
15. 단식 기간 중 편안한 수면을 취하기 위한 5가지 방법입니다 55
16. 단식 기간 동안 착용할 의상은 58
17. 단식 중에는 신체적, 정신적 준비 외에도 몇 가지 유용한 준비물63