¸®´õ´Â Ç×»ó Á¶Á÷À» ¾î¶»°Ô ¿î¿µÇÏ°í È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö ±í°Ô °í¹ÎÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¹Ù·Î Àû¿ë °¡´ÉÇÑ °ËÁõµÈ ¹æ¹ýÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ°¡ ÀÌ¹Ì ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °ÅÃÆÀ¸´Ï ¿øÀå´Ô ¹× ¿ÀÇÂÀ» ÁغñÇÏ´Â °»çºÐµé¿¡°Ô Àϵ¶À» ±ÇÇÑ´Ù.<br /><br />È«Á¤±â | @dr.hongjunggi_official<br />úÞ ¹Ì±¹ Oregon National Strength and Conditioning Association Advisory Board <br />úÞ Â÷ÀÇ°úÇдëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇдëÇпø ´ëÇпøÀå<br /><br />3°³ÀÇ ¼¾Å͸¦ ¿î¿µÇÏ¸é¼ ½ÃÇàÂø¿À¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¸¹Àº ¼ÀûÀ» Âü°íÇßÁö¸¸, ±¹³» »çÁ¤¿¡ ¸Â´Â ÇÇÆ®´Ï½º, ÇʶóÅ×½º ½ÃÀå °æ¿µ¿¡ °üÇÑ Ã¥Àº ´Ü ÇÑ ±Çµµ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ¾î¶² ºÎºÐÀº âÀÇÀûÀ¸·Î ÇØ°áÇؾ߸¸ Çß½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ Ã¥Àº Àú¿Í °°Àº °í¹ÎÀ» °¡Áø ¿î¿µÀÚ, ´ëÇ¥´Ô ±×¸®°í ¿¹ºñ »ç¾÷Áֺе鿡°Ô ¼º°ø »ç·Ê¸¦ °øÀ¯ÇÏ´Â Àǹ̷ΠÀÌÇØÇØ ÁÖ¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.ÁÁÀº Á÷¿øÀ» ¸¸³ª´Â ¹æ¹ý°ú ¸¶ÄÉÆÃ, ¼¾ÅÍ¿¡¼ À籸¸Å¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýµé, ±×¸®°í ¿îµ¿¼ºñ½º¾÷ Àü¹®°¡·Î 10³â ÀÌ»ó ÀÏÇÏ¸ç ¸¶À½ÀÌ °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§ ±Øº¹Çß´ø ¹æ¹ý µîÀ» ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô Àû¾ú½À´Ï´Ù. ÇʶóÅ×½º ¼¾ÅÍ ³»ºÎ ¿î¿µÀ» ¾îµð¼ºÎÅÍ ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇÒÁö ¸·¸·Çß´ø ºÐµé¿¡°Ô ´ÜÃÊ °°Àº ±ÛÀÌ µÇ±æ ¹Ù¶ó¸ç, ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ½Â¸®ÇϽñæ ÀÀ¿øÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. -<br />
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¾îµð¼ºÎÅÍ ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇÒÁö ¸·¸·Çß´ø ºÐµé¿¡°Ô
PART 01. ÇÔ²² ¼ºÀåÇÏ¸ç ¸Ö¸® ³ª¾Æ°¡ÀÚ
µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ Àâ´Â ¼¸é ¸éÁ¢
ÀÎÅϽÊ, »ó»ýÇϱâ À§ÇÑ Çù¾÷ °úÁ¤
Å×½ºÆ®·Î ¸Þ´º¾óÀ» ½ÀµæÇÏ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý
ÇÁ¶ó´Ù¸¦ º¥Ä¡¸¶Å·ÇÑ Àçµî·Ï Çâ»ó ºñ¹ý
µ¥ÀÌÅÍÀÇ Èû: ÇÁ¸®·£¼ °»ç°¡ ¼º°ú¸¦ °¡Á®¿À´Â ºñ¹ý
¼·Î¸¦ ¹è·ÁÇÏ´Â °Å¸®
PART 02. This is not a marketing; it¡¯s giving the value
°¡°Ý ÇÒÀÎ ¼¼ÀÏÁî¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ý
³×À̹ö Èıâ´Â Çʼö! Âð ÆÒÀ» °ø·«Ç϶ó
»ó´ãÀº µé¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù
È¿°úÀûÀÎ ´äº¯ ¸Å´º¾ó 3°¡Áö
Àü·«Àû Àη ¹èÄ¡¿Í ÆǸŸ¦ À§ÇÑ ¸ÅÃ⠺м® ¹æ¹ý 3°¡Áö
Àçµî·Ï 100%¸¦ ºÒ·¯¿Â ¡®ÈÞ°ü ±â³ä À̺¥Æ®¡¯
PART 03. ¾ÆÁÖ »ç¼ÒÇÑ ÀÏÀÌ ¸ð¿© Àçµî·ÏÀ» ¸¸µç´Ù
Àçµî·ÏÀÌ ²÷ÀÌÁö ¾Ê´Â ¼±»ý´ÔµéÀÇ ½À°ü
ÄÄÇ÷¹ÀÎÀ¸·Î ¼ºÀåÇÏ´Â ¹æ¹ý
¸¶À½¿¡ »õ°ÜÁö´Â ¼±»ý´Ô
PART 04. ¸ÁÇÏÁö ¾Ê´Â ¼¾ÅÍ ·çƾ
¸ð¸£´Â °ÍÀº ¸ð¸¥´Ù°í ÇÑ´Ù
´Üü ¼ö¾÷¿¡ ¸Å´º¾óÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Â 3°¡Áö ÀÌÀ¯
¸ðµç ¾÷¹«´Â ´©±¸µç ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
Áø»óÀº Á¤ÁßÇÏ°Ô °ÅÀýÇÑ´Ù.
ÇʶóÅ×½º ¼¾ÅÍ°¡ ¸ÁÇÒ Â¡Á¶ 4°¡Áö
¾ïÁö¸¦ ºÎ¸®´Â °©À» ¸¸³¯ ¶§
PART 05. ³ª¸¦ ÀÎÁöÇÏ°í µµ¿ÍÁÖ±â
ÇʶóÅ×½º ¼±»ý´Ôµµ °¨Á¤³ëµ¿ÀÚ
¸¶¸£°í °¡½¿ÀÌ Å©Áö ¾Ê¾Æµµ ±¦Âú¾Æ
µ¿¾çÀΠû¼ÒºÎ°¡ ÇÁ¶ó´Ù ÆǸſøÀ¸·Î °Åµì³ª´Ù.
¿µ¾î°øºÎ
¸¶Ä¡¸ç