수면교육? 꼭 해야되냐구요?<br />.<br />.<br />반드시 하세요!<br />우리 아이, 잘 자는 만큼 잘 자라요.<br />그리고 아이만 잘 자서 되나요?<br />엄마아빠도 잘 자야죠!<br />.<br />육라밸, 포기하지마세요!!<br />.<br />.<br />아기 잠으로 고통받는 엄마아빠들을 위해<br />'육아하는가장'이<br />수면교육 로드맵을 제시합니다.<br /><br />믿고 따라오세요!<br />

프롤로그
Chapter 0. 수면교육의 정의와 필요성
01) '수면교육'이란?
02) 그래서 '수면교육'은 필요한가?
Chapter 1. [지피지기면 백전백승] 아기 잠의 이해
01) 아기는 잘 못자는 이유가 있다?
02) 시기별 수면량 및 깨어있는 시간
03) 우리 아이 일과 파악하기
04) 졸림 신호 파악하기
Chapter 2. [예비 수면교육] 수면 기본 확립
[일과] 01) ‘밤낮’ 구분하기
[일과] 02) 규칙적인 일과 - 취침, 기상시간 고정
[수면] 01) 수면교육의 꽃 - 수면의식(=취침의식)
[수면] 02) 환경이 반이다 - 숙면을 돕는 수면환경 만들기
[수면] 03) 수면교육도 템빨 - 수면도구 사용하기
[수면] 04) 등대고 눕는 연습
[수유] 01) 양육자가 주도하는 수유-수유량 늘리기, 집중수유, 꿈나라수유
[마인드셋] 01) 좀 울어도 괜찮아 - 울음에 대한 엄마아빠의 자세
[마인드셋] 02) 잠깐 멈춰! - 헛울음 기다리기
[마인드셋] 03) 울음달래기 단계 밟기
Chapter 3. [수면교육 1단계] 수면교육 기초 실행기(~3개월)
[일과] 01) 잠들면 안돼! -먹놀잠패턴만들기
[수면] 01) 5분 멈추기
[수면] 02) 깨웠다 재우기
[수유] 01) 밤중수유끊기
Chapter 4. [수면교육 2단계] 수면교육 적극 실행기(4개월 이후~)
[일과] 01) 규칙적인 일과 형성
[일과] 02) 기상의식
[수유] 01) 본격밤중수유끊기
[수면] 01)'5분 멈추기' 심화편
[수면] 02) 의자법
[수면] 03) 쉬닥+안눕법
Chapter 5. [수면교육 후발주자] 돌 이후 수면교육
[일과] 01) 규칙적인일과-신호심어주기
[수면] 01) 반짝반짝작은별
Chapter 6. 수면교육 마인드셋
01) 끈질기게 반복한다! - 일관적이고 반복적인 자세
Chapter 7. 수면 문제별 해결 방법
01) 쪽쪽이 셔틀 탈출
02) 초반깸
03) 종달기상
Chapter 8. 부록
01) 추천 일과표
02) 자주 묻는 질문과 해결방법