100세 시대를 사는 우리는 아픈 몸으로 꾸역꾸역 살 것인지, 건강하고 활력 있게 살 것인지 진지하게 고민해야 한다. 그러므로 몸에서 수분만 빼는 ‘가짜’ 다이어트가 아니라 건강한 식사와 운동을 통한 ‘진짜’ 다이어트가 평생 습관이 되어야 한다. 나이 마흔, 시린 가슴을 추스르고 이 악물고 악으로 현실 다이어트를 통해 자신감을 회복하자.
다른 사람은 다 아파도 나만은 건강할 줄 알았다. 그러나 나이 마흔에 갑상선암 진단을 받고, 중성지방 수치가 1,700이 넘어 길가다 급사할 수도 있다는 의사 선생님의 충고에 수술을 하고 다시 건강을 찾기로 결심했다. 무엇보다 70kg이 훨씬 넘는 몸무게를 빼는 것이 급선무였다. 온갖 다이어트를 시도하면서 요요가 오고 실패를 거듭했지만, 결국 오래가는 다이어트의 비밀을 찾았다. 10kg을 감량한 후, 다이어트는 ‘풀때기’만 먹고 하는 게 아니라 ‘밥’ 먹어가며 근력운동을 통해 몸을 다시 디자인하는 것이 정석임을 깨닫게 되었다. 한편 나이를 먹어가면서 아이들까지 키우느라 체력도 외모도 시들어가는 우울증에 시달렸지만 운동을 통해 많은 것을 극복하게 되었다.
Chapter 1. 우리에게 내일은 없다남편이 얄미워 운동을 시작했습니다게으른 여자는 있어도 못생긴 여자는 없다퀘렌시아나는 나에게 잘 보이고 싶다우울증은 운동을 싫어한다당신의 시간은 거꾸로 간다이 나이에 벗어서 누구한테 보여 주려고늦은 나이란 없다아이들만 돌보지 말고 내 몸도 돌보자Chapter 2. 내 사전에 작심삼일은 없다생각만 하는 사람, 생각을 실현하는 사람한 번쯤은 독해지자다이어트와 영어 공부의 공통점다이어트 메타인지다이어트와 전기충격기부끄럽다, 슬럼프멘탈은 운동으로, 몸은 멘탈로중도 탈락은 없다인생에 핑계란 없다Chapter 3. 열심히가 아니라 스마트하게간식의 유혹을 물리치는 법지속할 수 없는 다이어트는 요요로 돌아온다현실 다이어트중년을 위한 배부른 식단목표를 설정하는 방법나만의 목표일지 작성하는 법다이어트 한약이 내게 남긴 것단기간에 못생겨지는 법변화 없는 몸을 가진 사람들의 특징트레이너 잘 고르는 법Chapter 4. 운동을 하면 인생이 바뀐다하체 운동을 해야 하는 이유여자는 힙! 애플 힙 만드는 비법피부과 가지 않고 동안 만드는 법쫀쫀한 피부, 돈이 안 들어가는 천연주사‘골룸’같은 몸이 될 것인가, ‘볼륨’ 있는 몸이 될 것인가뱃살 빼는 확실한 방법필수 운동 장비템요요 없는 평생 습관나의 꿈에 발을 달아 준 운동Chapter 5. 코로나?19 확찐자 홈트밴드스쿼트밴드 클램 쉘스탠딩 사이드 레그 레이즈밴드 덩키 킥데드리프트브리지에필로그
