필자가 노인체육과 인연을 맺은 것은 국립여성복지원에서 자원봉사를 하던 대학교 2학년 때부터이다. 당시 주부들에게 에어로빅체조를 가르쳤는데 인원들이 너무 많이 늘어나 분반을 하게 되었다. 분반의 기준은 나이였으며, 나이 많은 노인반이 생긴 것이었다. 나는 평상시와 같이 단상위에서 열심히 뛰면서 시범을 보이고 있었는데 등 뒤의 느낌이 다르게 느껴져 뒤를 돌아보니 노인들이 모두 자리에 앉아서 나를 바라보고 계셨다. “젊은 선생 그냥해~ 우리는 보는 것만도 좋아~” 하시는 노인들 앞에서 얼마나 부끄럽고 미안했던지~~
나는 그들의 신체능력과 맞지 않는 것을 하고 있었던 것이다. 그 날 이후, 나는 노인들의 특성을 알기 위해 책방을 뒤지며 그들에게 적합한 내용이 무엇인지 조사하게 되었고 정형외과 의사선생님을 따라다니며 근골격계에 따른 움직임에 관심을 갖게 되었었다.
교수가 된 후, 체육정책에 관심을 갖고 생활체육지도자의 제도개선을 주장하며 종목별 지도자만이 아닌 이중전공개념의 생애주기별 차별화된 지도자양성의 필요성을 강조하였다. 또한 최초로 연세대 사회체육과 교과과정에 유아 및 노인체육이라는 과목을 개설하게 되었고, 유아체육, 노인체육, 장애인체육 지도자를 양성해야한다는 제안을 15년 이상 해왔는데 올해부터 처음으로 시행하게 되어 매우 기쁘다. 문화체육관광부 정책자문으로서 고령화사회에 대비하여 여가복지서비스로서 노인체육을 특성화해야한다고 주장하다가 당시 담당공무원을 설득하기 위해 연세대 사회교육원에 노인체육지도자 1년 과정을 개설하여 22기까지 양성하였고, 2009년도에 그 졸업생들이 중심이 되어 글로벌시니어건강증진개발원을 설립하게 되어 학교에서 뿐만 아니라 노인건강운동관련 실천적 일을 계속해오고 있다.
본서는 1992년부터 노인체육수업자료로 쓰던 내용들을 중심으로 모은 것이며, 노인인구 구조 및 사회변화, 노인체육관련 조직 및 정책, 여가복지서비스로서 노인체육, 노화, 노년기 질환 및 운동처방, 노인 체력측정 및 평가, 보행과 낙상방지, 지도법, 실버산업 등으로 구분하였으며, 그동안 현장에서 지도해오던 노인건강체조들을 장르별로 몇가지 소개하였다
미래사회는 이제까지의 사회구조나 체제와는 다르게 변해야 할 필요가 있으며, 노인체육은 복지와 의료, 여가, 산업 등의 분야와 융합되어야한다고 본다. 특히 우리나라의 노인건강운동은 전세계 노인들을 대상으로 한 신체문화콘텐츠로서 수출할 수 있게 되기를 바란다. 본서를 쓰기 시작한 것은 2008년도부터이며, 그동안 본서를 작성하는데 함께 했던 제자들에게 고마움을 전한다. 또한 이 책이 그들의 앞날에 도움이 되기를 바란다.

제1장 노인인구 구조 및 사회변화
1. 노인인구 구조의 변화 16
1) 노인의 정의 16
2) 노인인구의 증가 및 인구구조의 변화 18
3) 베이비붐세대의 등장 24
2. 노인의 특성 및 노화이론 26
1) 노화의 본질 및 특성 26
2) 노화 관련 이론 28
(1) 노화와 관련된 생물학적 이론/28 (2) 노화와 관련된 심리학적 이론/30
(3) 노화와 관련된 사회학적 이론/33
3) 노인의 특성 35
(1) 노인의 신체적 특성/35 (2) 노인의 사회적 특성/38
(3) 노인의 심리적 특성/39
3. 노인의 사회문제 40
1) 노화로 인한 건강문제 40
2) 실업 및 수입감소에 의한 경제문제 41
3) 역할상실로 인한 사회적 소외문제 42
4) 독거노인 증가에 따른 고독감과 부양문제 43

제2장 노화에 따른 신체기관의 변화
1. 근육뼈대계통의 변화 48
1) 근육계통 49
(1) 근육계통의 구조변화/49 (2) 근육계통의 기능변화/54
2) 뼈대계통 55
(1) 뼈대계통의 구조변화/55 (2) 뼈대계통의 기능변화/70
2. 신경과 감각조직의 변화 71
1) 신경조직의 변화 71
2) 감각기관의 변화 75
(1) 시각기관/75 (2) 청각기관/77
(3) 미각기관/79 (4) 후각기관/80
3. 소화계통의 기능변화 81
1) 입안(입) 81
2) 식도 83
3) 위 83
4) 큰창자 84
5) 작은창자 84
6) 이자 85
7) 간 85
4. 호흡계통의 기능변화 87
1) 기관과 기관지 88
2) 허파꽈리 89
3) 허파 90
5. 콩팥과 내분비계통의 기능변화 92
1) 콩팥 92
2) 내분비계통 94
(1) 뇌하수체/94 (2) 갑상샘/94
(3) 덧갑상샘/95 (4) 부신/95
(5) 이자/95

제3장 노년기 운동처방 및 구성원리
1. 운동처방의 원리 100
1) 운동처방의 원리 100
2) 운동 시 근수축의 유형 101
(1) 정적 운동/102 (2) 동적 운동/104
2. 노년기 운동의 구성원리와 지침 106
1) 노년기 운동의 구성원리 106
2) 노년기 운동의 지침 108
(1) 유산소운동과 무산소운동/108 (2) 노년기 유산소운동의 지침/110
(3) 노인을 위한 저항운동지침/111
(4) 노년기 운동기능검사와 프로그램의 설계/112
3. 노년기에 적합한 운동 및 방법 117
1) 노인에게 적합한 운동 117
2) 노년기의 운동참여단계 및 방법 119
(1) 운동참여의 단계/119 (2) 운동효과를 위한 방법/120
3) 노년기 운동 시의 유의사항 121

제4장 노년기의 질병과 운동
1. 근골격계통 질병과 운동 126
1) 관절염 126
(1) 퇴행관절염/126 (2) 류마티스관절염/128
(3) 관절염과 운동/129
2) 골다공증 131
(1) 골다공증의 정의와 발병원인/131 (2) 골다공증과 운동/132
3) 요통 134
(1) 요통의 정의와 발병원인/134 (2) 요통과 운동/136
4) 굳은 어깨 138
(1) 굳은 어깨의 정의와 발병원인/138 (2) 굳은 어깨와 운동/139
2. 심장혈관계통 및 호흡계통 질병과 운동 140
1) 고혈압 140
(1) 고혈압의 정의와 발병원인/140 (2) 고혈압과 운동/142
2) 당뇨병 143
(1) 당뇨병의 정의와 발병원인/143 (2) 당뇨병과 운동/145
3) 고지질혈증 147
(1) 고지질혈증의 정의와 발병원인/147 (2) 고지질혈증과 운동/148
4) 허파질환 149
(1) 허파질환의 정의와 발병원인/149 (2) 허파질환과 운동/150
3. 신경계통 질병과 운동 151
1) 뇌졸중 151
(1) 뇌졸중의 정의와 발병원인/151 (2) 뇌졸중과 운동/151
2) 치매 152
(1) 치매의 정의와 발병원인/152 (2) 치매와 운동/153
3) 자율실조증 154
(1) 자율실조증의 정의와 발병원인/154 (2) 자율실조증과 운동/155
4. 기타 질병과 운동 157
1) 요실금 157
(1) 요실금의 정의와 발병원인/157 (2) 요실금과 운동/158

제5장 노인의 체력측정과 평가
1. 노인의 체력 164
1) 체력의 개념 164
2) 노인의 체력요소 165
2. 노인체력검사방법(SFT-senior fitness test) 167
1) 의자에서 일어섰다 앉기검사(다리근력) 168
(1) 측정방법/168
2) 덤벨들기 검사(윗몸근력) 169
(1) 측정방법/169
3) 2분 제자리걷기 검사(전신지구력) 170
(1) 측정방법/170
4) 의자에 앉아 앞으로 굽히기 검사(다리 유연성) 170
5) 등 뒤에서 손잡기 검사(윗몸의 유연성) 171
6) 244cm 왕복걷기 검사(민첩성과 동적 평형성) 172
3. 노인체력검사 평가 173
1) 우리나라 노인의 체력검사결과 173
2) 60대 노인과 20대 청년의 체력 비교기준표 174

제6장 노인의 보행과 낙상방지 및 자세조절
1. 노인의 보행 180
1) 노인 보행의 특성 180
2) 노인의 보행능력 182
3) 노인의 보행능력평가 187
2. 낙 상 189
1) 낙상의 정의 189
2) 낙상 위험요인 189
3) 노인의 보행 시 낙상방지 193
3. 노인의 자세조절 194
1) 자세조절의 개념 194
2) 균형과 자세 196
(1) 무게중심의 조절/197 (2) 무게중심의 조절방법/197
3) 직립자세의 유지 197
4) 자세조절 관련 감각기관의 역할 199
(1) 시각/199 (2) 몸감각계통(somatosensory)/199
(3) 안뜰계통(vestibular system)/201 (4) 세 평형감각의 통합/202
5) 자세조절의 측정 및 평가 203

제7장 노인체육 관련 조직 및 정책
1. 우리나라의 노인체육 관련 조직 및 정책 210
1) 문화체육관광부의 노인체육정책 210
2) 보건복지부의 건강운동정책 214
2. 외국의 노인복지와 체육정책 219
1) 일본의 노인복지와 체육정책 219
(1) 노인체육관련 정책/219 (2) 체육지도자/221
(3) 체육활동 참여실태/222
2) 미국의 노인복지와 체육정책 222
(1) 노인체육 관련 정책/222 (2) 노인 건강운동 현황/223
(3) 노인체육 지도자/225
3) 캐나다의 노인복지와 체육정책 226
(1) 노인체육관련 정책/226 (2) 노인 건강운동 현황/227
4) 독일의 노인복지와 체육정책 227
(1) 노인체육 관련 정책/227 (2) 노인체육행정/229
5) 영국의 노인복지와 체육정책 229
(1) 노인체육 관련 정책/229 (2) 노인 건강운동 현황/231
6) 호주의 노인복지와 체육정책 233

제8장 여가복지서비스로서 노인체육
1. 노년기 여가의 개념 및 유형 238
1) 노년기 여가의 개념 및 의의 238
(1) 노년기 여가의 개념/238 (2) 노년기 여가의 의의/240
2) 노년기 여가활동의 유형 및 영향요인 243
(1) 노년기 여가활동의 유형/243
(2) 노년기 여가활동에 영향을 주는 요인/243
2. 노인복지의 개념 및 유형 246
1) 노인복지의 개념 및 목표 246
2) 노인복지의 유형 247
3. 여가복지서비스로서의 노인체육 248
1) 여가복지서비스의 개념 및 기능 248
(1) 여가복지서비스의 개념/248 (2) 여가복지서비스의 기능/249
2) 여가복지서비스 활동의 실태 251
(1) 노인복지시설의 현황/251 (2) 여가복지시설의 여가프로그램/254

제9장 노인교육과 체육지도법
1. 노인교육 262
1) 노인교육의 개념 및 필요성 262
(1) 노인교육의 개념/262 (2) 노인교육의 필요성/264
2) 노인교육의 방법 및 유의사항 267
(1) 노인교육방법의 원리 /267 (2) 노인교육을 위한 유의사항/270
3) 노인교육프로그램의 현황 270
(1) 우리나라 노인교육프로그램/270 (2) 미국의 노인교육프로그램/274
(3) 일본의 노인교육프로그램/276
4) 노인교육의 발전방안 278
2. 노인체육 지도법 280
1) 노인체육 지도의 의의 및 목표 280
(1) 노인체육 지도의 의의/280 (2) 노인체육 지도의 목표/281
2) 노인체육 지도의 필요성 및 기능 282
(1) 노인체육 지도의 필요성/282 (2) 노인체육 지도자의 역할 및 기능/283
3) 노인체육 지도방법 284
(1) 노인체육 프로그램의 지도원리/284 (2) 노인체육 지도 시의 고려사항/288

제10장 실버산업
1. 실버산업의 개념과 특징 294
1) 실버산업의 개념 294
2) 실버산업의 특징 296
2. 우리나라 실버산업의 실태 298
1) 고령자 주거생활 관련 산업 298
(1) 실버타운의 개념 및 분류/298 (2) 실버타운의 기능과 시설/300
(3) 실버타운의 사례/301
2) 고령자 의료요양 관련 산업 308
3) 고령자 여가 관련 산업 308
(1) 실버 여가 산업 내용/308 (2) 실버 여가산업의 현황 및 과제/309
(3) 실버 여가프로그램/311
4) 고령자 생활용품 관련 산업 316
(1) 생활용품 실버산업의 내용/316
(2) 실버용품 및 운동기구 서비스 산업/317
3. 실버산업으로서 노인체육 320
1) 실버 스포츠 산업의 시장적 접근 320
2) 실버 스포츠 산업의 기술적 접근 322
(1) 새로운 패러다임 u-스포츠 확장/322
(2) 영상추적 기술 이용 및 실버스포츠 콘텐츠 개발/323
3) 실버 스포츠 산업의 문화적 접근 324
(1) ‘성공적 노화’에 대한 행동과 의식의 변화324
(2) 다양한 실버스포츠 이벤트 창출/325

제11장 노인생활체조 체육 실기편
1. 1991년 체육청소년부 “국민건강생활체조” 공모전 1등 당선작
1) 가슴을 열자 332
2. 1992 문화부 “우리 문화 찾기 프로젝트” 공모전 당선작
퇴계의 활인심방을 활용한 민속체조
1) 운우풍뢰 335
2) 오늘이 오늘이소서 337
3. 2010 국민생활체육회 “2010 국민생활체조” 공모전 1등 당선작
1) 사계 양생체조 339
4. 2011년 국민건강보험공단 “노인의 기능저하 예방을 위한 표준 프로그램”
공모전 1등 당선작
1) 나는 열일곱살이에요 342
2) 해주아리랑 345
3) 닐리리맘보 347
4) 빨간구두 아가씨 349
5) 등대지기 351
5. K-양생체조(Korea-양생체조)
1) 양생도인컨텐츠 Ⅱ 353
2) 진도아리랑 356
6. 하모니 댄스
1) 소녀의 기도(발레응용 359
2) 맘보 No.5(트위스트 응용) 361
7. KBS1 튼튼 생활체조
1) 봄봄봄 362
2) 밀양아리랑 364