현대인의 마음속에는 끊임없이 폭발하는 생각의 폭탄이 가득하다. 걱정, 불안, 자기 비하, 미래에 대한 두려움 - 이 모든 것들이 우리의 내면을 어지럽히고 삶의 질을 떨어뜨린다. 전현민의 '당신을 힘들게 하는 생각 폭탄'은 이러한 내면의 소음을 잠재우고 진정한 평화를 찾는 방법을 제시한다.

저자 전현민은 다양한 삶의 경험을 통해 인간 심리의 복잡성과 현대 사회의 특성을 깊이 이해하고 있다. 그의 통찰력 있는 관찰과 폭넓은 지식을 바탕으로, 이 책은 심리학, 뇌과학, 명상 등 다양한 분야의 지혜를 융합하여 실용적인 해결책을 제시한다.

이 책은 '생각 폭탄'의 정체를 파악하는 것에서 시작하여, 이를 해체하는 구체적인 기술, 일상에서의 실천 방법, 관계 속에서의 적용, 그리고 지속적인 성장과 자아실현에 이르기까지 체계적인 접근을 제공한다. 특히 '마음챙김', '인지적 재구성', '자기 연민' 등의 핵심 개념을 쉽고 명확하게 설명하여 독자들이 바로 실천할 수 있도록 돕는다.

전현민의 글쓰기는 따뜻하면서도 날카롭다. 복잡한 개념을 일상의 언어로 풀어내는 그의 능력은 독자들이 자신의 내면을 더 깊이 이해하고 변화의 길을 찾는 데 큰 도움을 준다. 또한 자신의 경험담을 솔직하게 공유함으로써, 독자들은 마치 친구와 대화를 나누는 듯한 친근함을 느낄 수 있다.

이 책의 가치는 단순히 개인의 웰빙을 넘어선다. 내면의 평화를 찾는 개개인이 모여 더 건강하고 조화로운 사회를 만들 수 있다는 저자의 믿음은 현대 사회가 직면한 많은 문제들에 대한 근본적인 해결책을 제시한다.

'당신을 힘들게 하는 생각 폭탄'은 단순한 자기계발서가 아니다. 이는 자신과의 깊은 만남을 통해 진정한 변화와 성장을 이루는 여정의 안내서다. 끊임없는 정보의 홍수와 불확실성 속에서 내면의 균형을 잃어가는 현대인들에게, 이 책은 자신을 되찾고 삶의 주인이 되는 길을 제시한다.

약표제지
표제지
서문
1장 생각 폭탄의 정체: 당신을 괴롭히는 내면의 적
1.1 머릿속 소음의 정체: 끊임없이 울리는 경보음
1.2 생각 폭탄의 종류: 다양한 형태로 나타나는 불안
1.3 폭탄의 뇌관: 스트레스와 불안의 방아쇠
1.4 폭발의 여파: 부정적 사고가 삶에 미치는 영향
1.5 숨겨진 폭탄 찾기: 무의식적 사고 패턴 인식하기
1.6 폭탄 제조 공장: 부정적 사고의 근원 추적
1.7 폭탄 해체 전문가 되기: 자기 인식의 첫걸음
1.8 폭탄 처리 계획: 변화를 위한 준비
1.9 안전한 폭발물 처리장: 자기 연민의 힘
2장 생각 폭탄 해체하기: 인지적 재구성의 기술
2.1 폭탄 해체 도구 상자: 인지행동치료의 기본 원리
2.2 폭탄의 구조 분석: 부정적 사고 패턴 식별하기
2.3 안전핀 제거하기: 부정적 사고에 도전하기
2.4 새로운 회로 연결하기: 긍정적 대안 사고 만들기
2.5 폭탄 위력 약화시키기: 감정 강도 조절하기
2.6 반복되는 폭발 막기: 핵심 신념 변화시키기
2.7 폭탄 해체의 새로운 접근: 수용과 인정의 힘
2.8 폭탄 해체 시뮬레이션: 실제 상황 적용하기
2.9 해체 전문가의 일상: 지속적인 자기 관리
3장 마음의 평화를 위한 일상의 기술
3.1 내면의 고요를 찾아서: 명상의 기초
3.2 생각의 소용돌이에서 벗어나기: 현재에 집중하기
3.3 감정의 파도 타기: 정서 조절의 기술
3.4 몸과 마음의 대화: 신체 감각 알아차리기
3.5 생각 정원 가꾸기: 긍정심리학의 지혜
3.6 관계의 그물망 강화하기: 사회적 연결의 힘
3.7 일상의 리듬 찾기: 생활 습관의 변화
3.8 디지털 디톡스: 현대인의 정신 건강 지키기
3.9 창의성의 샘 열기: 자기 표현과 치유
4장 관계 속에서 피어나는 행복
4.1 관계의 거울: 자아와 타인 이해하기
4.2 소통의 다리 놓기: 효과적인 의사소통 기술
4.3 갈등의 연금술: 건강한 갈등 해결 방법
4.4 공감의 마법: 타인의 감정 이해하기
4.5 친밀감의 춤: 가까운 관계 다루기
4.6 직장에서의 인간관계: 전문성과 친밀감의 균형
4.7 디지털 시대의 연결: 온라인 관계의 명암
4.8 세대 간 소통: 다양성 존중과 이해
4.9 관계의 정원 가꾸기: 장기적 관계 유지 전략
5장 새로운 나를 향한 여정: 자아실현과 성장
5.1 인생의 나침반 찾기: 가치관과 목적 정립
5.2 성장의 사다리 오르기: 목표 설정과 실천
5.3 실패를 딛고 일어서기: 회복 탄력성 기르기
5.4 편안한 변화의 힘: 컴포트 존 벗어나기
5.5 시간의 주인되기: 효과적인 시간 관리
5.6 평생 학습자의 자세: 지적 호기심 유지와 자기 개발
5.7 몸과 마음의 조화: 전인적 웰빙 추구
5.8 내면의 지혜 듣기: 직관과 논리의 균형 잡기
5.9 인생의 새 장 열기: 변화와 전환기 관리하기
마치는 글
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