2023년부터 버킷리스트 였던, 바디프로필을 PT 없이 한 달 만에, 도전을 성공한 이후, 바디프로필을 찍고 싶지만, 용기가 없어 도전하지 못하는 분들에게, 희망과 용기를 주고자 하는 마음을 담았습니다.
이 책을 읽으시는 모든 분들이, 더 건강해지시고, 더 멋지고 당당하고 아름다운 자신의 모습을, 표현했으면 하는 마음을 담아 이 책을 출간합니다.

프롤로그 “바디프로필은 나를 변화시키는 시간이다.”

1장 바디프로필 시작하기
1-1 나의 버킷리스트, 바디프로필
1-2 내가 바디프로필을 찍을 수 있을까?
1-3 바디프로필 사진 한 장 때문에
1-4 떡볶이 먹고 바디프로필 챌린지 신청

2장 운동은 짧게 인생을 길게
2-1 건강을 위해 운동에 매진한 이유
2-2 마흔, 운동하기 딱 좋은 나이
2-3 바디프로필 성공하면 인생이 좋아진다.
2-4 근력 운동 40대부터 꼭 해야 한다.

3장 바디프로필 가장 중요한 4가지
3-1 30일 식단 노하우와 방법
3-2 PT 없이 집 또는 헬스장에서 운동하기
3-3 충분한 휴식과 취침
3-4 바디프로필 예약 및 환경설정

4장 이제부터 바디프로필 도전 JUST DO IT
4-1 생활 속에서 운동하는 틈새 운동법
4-2 닭 가슴살 주문
4-3 유튜브 운동 동영상 검색
4-4 비전 보드 작성

에필로그 “오늘부터 바디프로필 도전 1일차 입니다.”