들어가며<br /><br />부모의 행복이 자녀의 행복을 만든다<br /><br />아마 지금 이 책을 보고 계신 이유는 자녀의 행복과 건강한 성장을 위해 고민하고 계시기 때문이겠죠? 하지만 한 가지 물어보고 싶어요. 부모인 여러분 자신은 어떠신가요? 혹시 나 자신을 돌보는 걸 잊고 살고 있진 않으신가요?<br /><br />사실 많은 부모들이 자녀를 위해서라면 뭐든 할 준비가 되어 있지만, 정작 자기 자신에게는 그만큼의 시간을 주지 못하는 경우가 많아요. 저도 부모로서 충분히 공감해요. 자녀가 잘 되길 바라는 마음은 크고, 그 과정에서 나 자신을 돌보는 일은 우선순위에서 점점 밀려나는 게 현실이잖아요.<br /><br />하지만 한 번 생각해볼까요? 부모가 지치고 힘들면, 그 에너지가 고스란히 자녀에게 전달된다는 사실을요. 부모가 행복하고 안정적일 때 자녀들도 자연스럽게 그 에너지를 받아들일 수 있어요. 자녀가 행복하고 건강하게 성장하려면 부모인 내가 먼저 행복하고 건강해야 한다는 거죠.<br /><br />이 책에서는 여러분이 일상 속에서 어떻게 나 자신을 돌볼 수 있을지에 대해 이야기해 보려고 해요. 어려운 이론이 아니라, 우리 부모들이 바로 실천할 수 있는 작은 팁들과 그 과정에서 느끼는 마음의 변화를 다루려고 해요.<br /><br /> 나 자신을 먼저 챙기는 것이 결코 이기적인 일이 아니라는 점도 함께 나누고 싶어요. 오히려 부모가 행복해야 자녀도 행복할 수 있다는 진리를요.<br /><br />이 책을 읽는 동안 나에게도 자녀에게도 따뜻한 위로가 될 수 있기를 바랍니다. 자, 이제 내 마음부터 먼저 돌보는 방법을 함께 알아가 보아요!<br />

1. 들어가면
2. 부모의 감정 이해하기
3. 부모의 자기 돌봄 실천하기
4. 자녀와의 관계 재정비
5. 함께 성장하는 부모와 자녀
6. 자기 돌봄을 위한 부모의 마인드셋
7. 어려운 순간에 스스로를 다독이는 법
8. 맺음말