대기업 신입사원 3천여 명에게 행사장에서 한 소리다.
“신입 사원 여러분. 회사를 1,2년 다니다 다른 회사로 이직하는 분들께 왜 회사를 옮겼냐고 물었어요. 가장 많은 대답이 회사에 ‘또라이 상사’가 있다는 거예요. 그래서 대화가 안 돼 너무 힘들어서 옮겼다는 겁니다. 그런데 다른 회사로 옮겼더니 그 회사엔 ‘또라이’가 2명이 있더래요. 또 옮겼더니 ‘또라이’ 3명 있더래요. 예전에 다니던 회사가 그립다고 하더군요. 여러분 어느 회사 어느 조직이나 ‘또라이’는 있어요.”

일명 ‘또라이’가 회사에만 있을까? 층간소음으로 흉기를 들고 싸우고, 운전하다 주먹이 오가고, 가족간에도 고성을 지른다. 예전 보다 날카로운 사람들이 많아져 간다. 참지 못하는 사람들이 왜 늘어만 갈까? 나는 사람들의 뇌가 망가지거나 고장나서 그렇다고 생각한다. 뇌가 망가졌으니 길거리에서 사람들에게 흉기를 휘두르고 차로 사람들을 들이받는등 이성적으로 도저히 할 수 없는 행동들을 하게 된다. 그런데 더 큰 문제는 내 뇌가 망가진지도 모르고 화를 내고 짜증을 내며 다른 것에서 이유와 원인들을 찾는다는 거다. 원인이 내 뇌일 수도 있는데 밖에서 이유를 찾으니 결국은 화만 내다 스트레스를 안고 살아간다. 뇌가 왜 망가졌을까? 뇌가 왜 고장난 걸까?

우리나라는 가족들과 따로 사는 독거 가족이 35%에 육박한다. 일하지 않는 청년은 50만명이 넘었고 아예 밖에 나오지 않는 청년은 25만 명이 넘었다. 노인이든 청년이든 누군가와 대화하거나 소통하는 걸 힘들어 하는 사람들이 왜 이렇게 늘어나는 걸까? 그런데 더 큰 쓰나미가 몰려오고 있다. 1차 2차 베이붐 세대 1천7백만 명, 우리나라 총 인구의 30%가 은퇴하며 쏟아져 나오고 있다. 30년 넘게 일만하던 중년들이 은퇴를 해 가정으로 들어와 가족들과 매일 매일 대화를 나눠야 하는 거다. 평생 대화를 잘 안하던 사람들이 과연 대화가 잘 될까?

은퇴한 60세가 넘는 사람들중에 아프지 않아 약을 한 알도 안 먹는 사람들이 몇 명이나 있을까?
고혈압 약이 뇌를 고장나게 하는 원인중 하나 일 수 있다는 걸 아시는가.
당뇨 치료 할 때 인슐린 주사를 맞으면 치매 걸릴 확률이 500% 올라갈 수 있다는 걸 아시는가.
콜레스테롤 약을 먹으면 뇌기능이 저하 돼 몸이 축 늘어져 삶의 질이 떨어지는 걸 아시는가.
몸과 뇌가 고장나 아픈사람들은 말이 곱게 나갈 확률이 적어진다. 화가 섞인 말투로 대화를 시작하기 쉽다.

뇌가 고장 나기 시작한 걸 알 수 있는 방법은 기억력이 떨어지기 시작한 것으로 알 수 있다. 명강사 김창옥씨가 치매가 있다는 말을 하며 자기 집 호수와 전화번호를 기억하지 못할 때가 있다고 했다. 그런데 이건 남의 얘기가 아니다. 나의 어머니도 치매로 고생하시다 돌아가셨다. 나를 사랑으로 키워주신 분이데 나를 알아보지 못하시는 어머니의 치매 걸린 눈빛을 볼 때마다 가슴이 미어져 왔다. 그런데 어머니는 치매 걸릴 위험이 있는 먹거리와 약들을 수십 년 동안 드시고 계셨다. 너무나 화가 나고 안타까워 이 책을 쓰게 된 동기가 됐다.
나의 어머니 아버지 뿐만이 아니라 주위에 많은 사람들이 자기 자신의 몸을 망치는 음식들을 드시고 계셨다. 의사들이 먹으란다고 어쩔수 없이 몸과 뇌를 망치는 약들을 장기 복용하고 계셨다. 자본주의 사회에서 돈을 많이 벌려고 하는 거야 당연하지만 자기 주머니에 돈을 넣고자 다른 사람들의 몸을 망가지게 하면서 돈을 버는 건 아니지 않은가. 자기가 처방하는 약이 원인이 되어 다른 사람의 삶을 망가트리는 건 아니지 않은가 말이다.
나는 청년들이든 장년들이든 우리 뇌와 몸을 만들어 주는 잘못된 음식 섭취가 가장 큰 원인이라고 본다. 그 중에서 나는 야식 먹는 뇌를 지목한다. 야식은 대부분 치킨, 피자, 콜라 같은 가공식품이 대분이다. 이를 자주 먹다 보면 위부터 시작해 온 몸이 망가진다. 그런데 대부분 위가 아프면 위장약, 간이 나빠지면 간장약, 심장 혈관이 나쁘면 혈관약 등을 먹지만 뇌가 나빠졌다고는 생각까지 못하는 것 같다. 뇌는 천천히 망가지는 생활습관병이다. 치매나 알츠하이머병을 낫게 하는 약이 개발되지 않은 이유가 오랫동안 쌓아온 병이기 때문이다.
뇌가 망가지면 판단력, 의지력, 투지력 등이 사라져 모두가 다 귀찮아 지고 포기하게 된다. 사람들을 만나고 회사를 다니고 가족모임도 모두 하기 싫어진다.
개그맨으로 행사장과 강의장에서 살아온 지 30년이 넘었다. 40대 까지는 머리가 쌩쌩 잘 돌아가는 게 느껴질 정도로 관객들을 웃겼다. 그러다 50대에 들어서면서 뇌가 서서히 고장 나고 있다는 게 느껴진다. 그나마 30년 가까이 술 담배를 안 하고 수천 권의 책을 읽고 수백 권의 건강 책들을 읽으며 관리해 온 덕분으로 고혈압 당뇨 고지혈증 등의 약을 단 한 알도 먹어본 적이 없다. 헌혈도 45번 했고 178cm에 75~77kg을 20살부터 40여년 유지하고 있다. 그런데 뇌가 예전 같지 않다. 쉽게 피로하고 맑지 않고 개그를 외우는데도 시간이 오래 걸렸다. 그래서 그동안 나의 뇌를 지키고자 공부한 내용을 토대로 독자들의 뇌를 쌩쌩 돌아가게 만드는 방법들을 소개드리고자 한다.

목차

1. 개그와 뇌건강

개그맨들 머리가 빨리 돌아가는 이유
고혈압 40년 전문가 혈압 약 보다 웃음이 훨씬 낫다
이름으로 칭찬 개그 하기
미국은 대통령을 이름으로 뽑는다
대통령 개그 선두주자 김영삼 대통령
개그는 첫 키스처럼
신부님도 개그를 하는 시대
고참 개그맨 이경규씨도 배우는 김제동 개그
할아버지 괜찮으세요?
나는 세계 최초로 여성들이 오래 사는 이유 남자들이 빨리 죽는 이유를 알게 되었다
신세대 말을 배우고 싶은 엄마의 ‘슴가’
아내의 냄새
고장 난 버스 벨소리
“언니 예쁘게 화장 되었나요?”
김밥
모테솔로 할머니
배신자
한 카사노바 개그맨이 여성을 유혹하는 방법
언제든지 활용할 수 있는 아재개그
충청도 개그
요실금
우리는 유대인의 교육법을 잘못 알고 있다
좀 불편해서 왔어요
신동엽의 뇌
야한 개그는 신동엽을 따라하자
암기한 지식이 실력이다
재치란
재치 있게 말하기 노하우 3가지
워렌버핏이 말한 젊은이 들이 꼭 갖췄으면 좋은 것


2. 치매와 뇌건강

사이좋은 부모님
칼을 들고 방으로 들어오신 엄마
개그맨이 왜 뇌건강을 선택했을까?
중풍, 뇌졸중 뇌경색, 뇌출혈
고혈압 약은 만병의 근원
제발 살려 달라 신호를 보내는 뇌
야식으로 조기치매 걸리는 젊은 세대들
뇌건강이 중요한 ‘W’시대가 오고 있다.
나의 ‘W’
내가 벌써 치매 초기라구?
어머니의 치매 원인
치매 어머니에게 화를 내지 않는 이유
어머니 치매 영상 남기기
내 뇌가 고장 났구나
피부질환과 개그우먼 박지선
배우 문소리
뇌가 망가지면 쓸쓸히 혼자 죽을 수도 있다
뇌가 망가지는 원인 ‘뇌 노폐물’
아마존에서 55주 동안 1위 한 책
45년이 지났는데도 팔리는 책 ‘나는 현대의학을 믿지 않는다’
알츠하이머 치료 신약 레켐비 왜 유럽에선 거절했을까

3. 건강한 뇌 만들기

뇌 망가지는데 가장 큰 영향을 끼지는 근육량
제발 병 걸리기 전에
새로운 뇌세포 만들기
뇌 건강에 가장 좋은 3가지 방법
희귀 난치병을 낫게 한 마빡이 개그맨 김시덕의 비결
뇌를 싱싱한 20년 전으로 되돌리는 방법
47년생 뇌가 쌩쌩 돌아가시는 우리나라 최초 밀리언셀러 김홍신 작가님
세계 50대 골프 선생님 고덕호 프로를 만든 단 한마디
신동엽이 365일 술을 먹고도 살이 안찌는 이유
조금 먹어도 살찌는 이유
인슐린이 안 나오게 하려면
뇌 기능을 올리는 3가지 방법
신나는 노래는 잠자고 있는 뇌를 깨워준다
건강한 뇌 유지법
이렇게 크게 웃어 보기 정말 오랜만이네
뇌를 지키는 브레인 키핑
뇌를 늙지 않게 하려면
뇌 건강! 엄마들이 제일 먼저 배워야 한다
암, 심장마비, 치매 보다 더 무서운 병

4. 독서와 뇌건강

재치 있는 뇌 만들기
골프 세계 1위 163주의 고진영프로를 만든 것
책을 읽지 않는 치매 사회
행복도 근육이다
개처럼 살기 싫어 책을 쓰기 시작했다
의식보다 무서운 무의식
통증을 없애준 책
재치 있는 뇌를 만드는데 하루에 몇 분?
독서와 몰입
건강도 공부해야 한다
천재가 만들어지는 환경
행복 몰입
데카르트 레오나르도 다빈치 손흥민 공통점
망각의 동물 인간이 고마울 때


5. 30년 동안 배운 건강법

중국 최장수 황제의 건강법
불로장생의 단서를 발견하다
소식의 문제점
우리나라 100세 이상 공통점
몇 십 년 동안 단 한 번도 아프지 않았다는 의사의 습관
긍정적 말과 행동을 해야 하는 과학적 근거
스트레스로 친구를 잃다
스트레스 줄이는 방법
스트레스가 날 살린다고?
게으른 뇌를 깨우는 하루 15분의 기적
의료 상술에 속지마라
50살 넘었어요? 오래 사신 겁니다
병 안 걸리고 사는 법
물 이렇게 먹어야
쥐에겐 효과 있는 약이 사람에겐 안 통하는 이유
잘 때 소변이 마려워 깊은 잠을 못자는 분들 주목
수면이 부족하면 살해 가능성이 높아진다.
운동시간 얼마큼 해야 하지
먹는 것을 1만 년 전으로
100살에도 스키 타는 할아버지
소화 안 되는 이유가 있었군
1년 내내 머리와 몸이 개운하지 않은 이유
인류는 채소 과일을 먹어왔다
인류는 고기를 먹어왔다
전 세계에서 가장 수익성 높은 약 콜레스테롤과 제약업체에 매수된 의사들
체온 2도만 내려가면 내 몸은 비상상태
부정적 마음이 통증을 유발 한다
수술해도 안 해도 결국은 뇌!!!
만성 허리 통증 해결책
기적의 사과
첫 인상 좋아지는 뇌 만들기
연예인들이 마약에 빠지는 이유
암, 심장마비, 치매 보다 더 무서운 병
좌파의 뇌 우파의 뇌
배가 사라졌다 우린 배가 나타났다
맨발걷기
100년째 일본 작가에게 놀아나고 있는 한국 혈액형
남희석과 뇌세포를 죽이는 뒷담화
발기불능
여성 8천명을 상대한 성인 비디오 배우 시미켄의 정력비밀
매년 18세 몸만들기에 25억 쓰는 사나이
최고의 몸매 이소룡이 물 중독으로 죽었다?
양치질 잘 못하면 성기능 이상 치매 암까지
입과 항문은 한 통속
양치질만 잘해도 14억을 번다
간헐적 단식이 유행하게 된 이유 노벨상 수상
미국 최고의 의사에 11차례 선정된 의사의 암 이야기