<B>배드민턴, 처음 3년이 실력을 결정한다.</br>독하게 배워 제대로 써먹는 배드민턴 실전 팁!</br></br>처음 배울 때 철저히 기초를 다지면 건강과 실력을 동시에 키울 수 있다!</br>기초 기술부터 실전 응용까지 삽화와 함께 친절하게 안내하는 배드민턴 완벽 입문서</b></br></br>배드민턴은 누구든지 배드민턴 라켓만 있으면 가볍게 시작할 수 있는 생활체육이다. 이 책은 배드민턴을 이제 막 시작해 볼까, 생각하는 생활체육인, 건강에 관심 있는 일반인을 대상으로 배드민턴에 대한 가장 기초적인 내용부터 스포츠인으로서 경기하는 기술까지 세세히 설명하고 있다. 이 책은 배드민턴 전략, 전술까지 알려주는 고급과정의 강습 책은 아니다. 그러나 이 책에는 단순하게 셔틀콕을 주고받는 것을 넘어서 일상 운동을 스포츠의 영역으로 끌어올리는 유용한 지식이 가득하다.</br></br>저자는 배드민턴의 매력에 빠져 3년간 하루도 빠짐없이 배드민턴 라켓을 휘둘렀다. 동네 배드민턴 레슨을 등록해서 배우다가 전문 코치 레슨을 받으며 실력자로 성장하기까지, 저자는 배드민턴을 향한 열정과 배움을 멈추지 않았다. 이 책을 쓰면서 저자는 전문 코치에게 코칭 받은 내용을 세세하게 기록하고 감수받았다. 그래서 이 책은 마치 전문 코치가 일대일로 코칭하는 것처럼 친절하고 세심하다. 설명으로 부족한 부분은 삽화로 채워서 독자의 이해를 돕고 있다. 저자가 여러 시행착오를 겪으며 하나하나 배워온 것처럼 작은 것 하나도 허투루 넘기지 않고 상세히 설명하였다. 초보일 때 제대로 배워야 한다는 저자의 고집과 의지를 엿보게 한다.</br></br>이 책을 통해 독자는 배드민턴 라켓을 휘두르는 기초 단계에서 벗어나, 제대로 라켓을 잡고, 올바르게 근육을 사용해 건강도 챙기고 스포츠인으로 성장하는 일거양득의 성과를 얻게 될 것이다. 그래서 독자들이 아마추어에서 스포츠인으로, 생활체육인에서 스포츠 지도자로 거듭나게 될 것으로 기대한다.</br>

2022년 3월부터 2024년 6월까지 28개월을 월 8회 박미영 강사님의 배드민턴 레슨 수강을 받아서 다이어리에 수기한 것을 편집 및 재구성하여 책을 묶었다.

들어가는 말 </br></br><b>제1장</b></br>1. 그립감 </br>2. 웨스턴 그립과 이스턴 그립 </br>3. 준비 그립 </br>4. 척골(자뼈)과 요골(노뼈), 전완근 </br>5. 회내 운동(포핸드 그립)과 회외 운동(백핸드 그립)</br></br><b>제2장</b></br>1. 준비 자세 </br>2. 스플릿 스텝(상대 움직임에 대한 본인의 반응) </br>3. 준비 그립의 그립 전환(손가락 파지법) </br>4. 홈 포지션, 탑 앤드 백 포메이션, 사이드 바이 사이드 포메이션 </br>1) 홈 포지션(Home Position) </br>2) 탑 앤드 백 포메이션(T & B Formatiom) </br>3) 사이드 바이 사이드 포메이션(S by S Formation) </br>※ 풋 워크를 준비하는 포지션 </br></br><b>제3장</b></br>1. 하이 클리어 </br>2. 좌우 전위 진행 헤어핀 </br>3. 좌우 전위 진행 푸시</br>4. 좌우 전위 진행 드라이브 </br>5. 좌우 전위 진행 언더 클리어 </br>6. 하이 클리어 </br>1) 우측 후위 진행 포핸드 하이 클리어 </br>2) 좌측 후위 진행 포핸드 하이 클리어 </br></br><b>제4장</b></br>1. 배드민턴 경기 운영 방식(21점 득점제) </br>2. 배드민턴 복식 서비스 </br>3. 배드민턴 복식 스코어 </br>4. 공격 대형에서 로테이션 </br>5. 수비 대형에서 로테이션 </br></br><b>제5장</b></br>1. 배드민턴 라켓과 셔틀콕 </br>2. 배드민턴 코트 규격 </br></br><b>제6장</b></br>1. 스매싱 </br>2. 직선 전위 진행 헤어핀 & 직선 후위 진행 하이 클리어 </br>1) 우측에서 직선 전위 진행 포핸드 헤어핀 & 직선 후위 진행 하이 클리어 </br>(1) 우측(RS)에서 후위 진행(3보 런닝 스텝) 하이 클리어 </br>(2) 우측에서 전위 진행(5보 런닝 스텝) 헤어핀 </br>(3) 우측에서 후위 진행(5보 런닝 스텝) 하이 클리어 1</br></br>2) 좌측에서 직선 전위 진행 백핸드 헤어핀 & 직선 후위 진행 하이 클리어 </br>(1) 좌측(LS)에서 후위 진행(3보 런닝 스텝) 하이 클리어 </br>(2) 좌측에서 전위 진행(5보 런닝 스텝) 백핸드 헤어핀 </br>(3) 좌측에서 후위 진행(5보 런닝 스텝) 하이 클리어 </br></br>3. 직선 전위 진행 푸시 & 직선 후위 진행 스매싱 </br>1) 우측에서 직선 전위 진행 포핸드 푸시 & 직선 후위 진행 스매싱 </br>(1) 우측(RS)에서 후위 진행(3보 런닝 스텝) 스매싱 </br>(2) 우측에서 전위 진행(5보 런닝 스텝) 푸시 </br>(3) 우측에서 후위 진행(5보 런닝 스텝) 스매싱 </br></br>2) 좌측에서 직선 전위 진행 백핸드 푸시 & 직선 후위 진행 스매싱 </br>(1) 좌측(LS)에서 후위 진행(3보 런닝 스텝) 스매싱 </br>(2) 좌측에서 전위 진행(5보 런닝 스텝) 백핸드 푸시 </br>(3) 좌측에서 후위 진행(5보 런닝 스텝) 스매싱 </br></br><b>제7장</b></br>1. 좌우 사이드 스텝 푸시 </br>(1) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 푸시 </br>(2) 좌측 후위 진행(사이드 스텝) 백핸드 푸시 </br>(3) 우측 전위 진행(① 피벗 스텝, ② 사이드 스텝) 푸시 </br></br>2. 좌우 원 점프 스매싱 </br>1) 오른발 원 점프 스매싱 </br>(1) 우측으로 오른발 원 점프 스매싱 </br>(2) 좌측 진행(사이드 스텝) </br></br>2) 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙) </br>(1) 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙) </br>(2) 우측 진행(사이드 스텝) </br></br>3. 좌우 전위 진행 푸시 & 대각 후위 진행 후 원 점프 스매싱 </br>1) 우측 전위 진행 포핸드 푸시 & 대각 후위 진행 후 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙) </br>(1) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 푸시 </br>(2) 좌측 후위 진행(사이드 스텝) </br>(3) 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙) </br>(4) 우측 진행(사이드 스텝) </br></br>2) 좌측 전위 진행 백핸드 푸시 & 대각 후위 진행 후 우측으로 오른발 원 점프 스매싱 </br>(1) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시 </br>(2) 우측 후위 진행(피벗 스텝) </br>(3) 우측으로 오른발 원 점프 스매싱 </br>(4) 좌측 진행(사이드 스텝)</br> </br>4. 좌우 전위 진행 푸시 & 직선 후위 진행 후 좌우 원 점프 스매싱 </br>1) 우측 전위 진행 포핸드 푸시 & 직선 후위 진행 후 오른발 원 점프 스매싱 </br>(1) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 푸시 </br>(2) 오른발 4시 방향 피벗 스텝 </br>(3) 후위 진행 오른발 원 점프 스매싱 </br>(4) 좌측 진행(사이드 스텝) </br></br>2) 좌측 전위 진행 백핸드 푸시 & 직선 후위 진행 후 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙) </br>(1) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시 </br>(2) 왼발 8시 방향 피벗 스텝 </br>(3) 후위 진행 왼발 원 점프 스매싱 </br>(4) 우측 진행(사이드 스텝) </br></br><b>제8장</b></br>1. 좌우 후위 진행 스매싱 & 직선 전위 진행 드라이브 </br>1) 우측 후위 진행 스매싱 & 직선 전위 진행 포핸드 드라이브 </br>(1) 우측 후위 진행(런닝 스텝) 스매싱 </br>(2) 전위 진행(런닝 스텝) 드라이브 </br>(3) 좌측 진행(크로스 스텝) </br></br>2) 좌측 후위 진행 스매싱 & 직선 전위 진행 백핸드 드라이브 </br>(1) 좌측 후위 진행(홉 스텝) 스매싱 </br>(2) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 드라이브 </br>(3) 우측 진행(① 피벗 스텝, ② 사이드 스텝) </br></br>2. 좌우 후위 진행 스매싱 & 대각 전위 진행 후 드라이브 </br>1) 우측 후위 진행 스매싱 & 좌측 전위 진행 후 백핸드 드라이브 </br>(1) 우측 후위 진행(런닝 스텝) 스매싱 </br>(2) 좌측 전위 진행(사이드 스텝) 후 백핸드 드라이브 </br>(3) 우측 후위 진행(① 피벗 스텝, ② 사이드 스텝) </br></br>2) 좌측 후위 진행 스매싱 & 우측 전위 진행 후 포핸드 드라이브 </br>(1) 좌측 후위 진행(홉 스텝) 스매싱 </br>(2) 우측 전위 진행(런닝 스텝)후 포핸드 드라이브 </br>(3) 좌측 후위 진행(크로스 스텝)</br></br><b>제9장</b></br>1. 언더 클리어 </br>1) 우측에서 포핸드 언더 클리어 </br>(1) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 언더 클리어 </br>(2) 좌측 후위 진행(런닝 스텝) </br></br>2) 좌측에서 백핸드 언더 클리어 </br>(1) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 언더 클리어 </br>(2) 우측 후위 진행(런닝 스텝) </br></br>2. 좌우 후위 원 점프 스매싱</br>3. 좌우 전위 진행 드라이브 & 대각 후위 진행 후 원 점프 스매싱 </br>1) 우측 전위 진행 포핸드 드라이브 & 좌측 후위 진행 후 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙) </br>(1) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 드라이브 </br>(2) 좌측 후위 진행(사이드 스텝) </br>(3) 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙) </br>(4) 우측 진행(사이드 스텝) </br></br>2) 좌측 전위 진행 백핸드 드라이브 & 우측 후위 진행 후 우측으로 오른발 원 점프 스매싱 </br>(1) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 드라이브 </br>(2) 우측 후위 진행(피벗 스텝) </br>(3) 우측으로 오른발 원 점프 스매싱 </br>(4) 좌측 진행(사이드 스텝)</br> </br>4. 좌우 원 점프 스매싱 & 연속 대각 진행 드라이브, 푸시 </br>1) 우측으로 오른발 원 점프 스매싱 & 연속으로 좌측 전위 진행 백핸드 드라이브, 백핸드 푸시 </br>(1) 우측으로 오른발 원 점프 스매싱 </br>(2) 좌측 전위 진행(사이드 스텝) </br>(3) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 드라이브 </br>(4) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시 </br>(5) 우측 후위 진행(런닝 스텝, 피벗 스텝) </br></br>2) 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙) & 연속으로 우측 전위 진행 포핸드 드라이브, 포핸드 푸시 </br>(1) 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱 </br>(2) 우측 전위 진행(사이드 스텝) </br>(3) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 드라이브 </br>(4) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 푸시 </br>(5) 좌측 후위 진행(런닝 스텝, ① 오른발 ② 왼발 ③ 오른발)</br></br><b>제10장</b></br>1. 좌우 드라이브 & 전위 진행 푸시 </br>1) 우측에서 포핸드 드라이브 & 전위 진행 포핸드 푸시 </br>(1) 오른쪽(RS)에서 전방 드라이브 </br>(2) 전위 진행(런닝 스텝) 푸시 </br>(3) 후위 진행(런닝 스텝, 스플릿 스텝) </br></br>2) 좌측에서 백핸드 드라이브 & 전위 진행 백핸드 푸시 </br>(1) 왼쪽(LS)에서 전방 백핸드 드라이브 </br>(2) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시 </br>(3) 후위 진행(런닝 스텝, 스플릿 스텝) </br></br>2. 연속 좌우 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 드라이브, 푸시 </br>1) 좌측, 우측 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 포핸드 드라이브, 포핸드 푸시 </br>(1) 좌측 후위 진행(홉 스텝) 스매싱 - 우측 전위 진행(런닝 스텝) </br>(2) 우측 후위 진행(런닝 스텝) 스매싱 </br>(3) 전위 진행(런닝 스텝) 드라이브 </br>(4) 전위 진행(런닝 스텝) 푸시 - 좌측 후위 진행(런닝 스텝) </br></br>2) 우측, 좌측 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 백핸드 드라이브, 백핸드 푸시 </br>(1) 우측 후위 진행(런닝 스텝) 스매싱 - 좌측 전위 진행(사이드 스텝) </br>(2) 좌측 후위 진행(홉 스텝) 스매싱 </br>(3) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 드라이브 </br>(4) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시 - 우측 후위 진행(런닝 스텝) </br></br>3. 좌우 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 드라이브, 푸시 & 사이드 진행 푸시 </br>1) 우측 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 포핸드 드라이브, 포핸드 푸시 & 사이드 진행 백핸드 푸시 </br>(1) 우측 후위 진행(런닝 스텝) 스매싱 </br>(2) 전위 진행(런닝 스텝) 드라이브 </br>(3) 전위 진행(런닝 스텝) 푸시 </br>(4) 좌측 진행(사이드 스텝) 백핸드 푸시 - 우측 후위 진행(런닝 스텝) </br></br>2) 좌측 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 백핸드 드라이브, 백핸드 푸시 & 사이드 진행 포핸드 푸시 </br>(1) 좌측 후위 진행(홉 스텝) 스매싱 </br>(2) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 드라이브 </br>(3) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시 </br>(4) 우측 진행(① 피벗 스텝, ② 사이드 스텝) 푸시 - 좌측 후위 진행(런닝 스텝)