'DD Training'은 바쁜 현대인들이 짧은 시간 안에 운동과 명상을 결합해 몸과 마음을 한 번에 돌볼 수 있도록 설계된 프로그램입니다. 이 책은 강렬한 운동(Dash)과 깊은 이완(Deep)을 통해 일상 속 스트레스를 해소하고, 에너지를 충전하는 방법을 제공합니다. 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 초간단 운동명상법으로, 짧은 시간에 활력을 찾고, 평온함을 유지하며 더욱 건강한 삶을 만들어 갈 수 있도록 안내합니다.

여는 글

1장. DD Training 소개
1. DD Training이란?
2. DD Training의 두 날개

2장. DD Training 기술
1. DD Training의 강점
2. 단계별 DD Training

3장. 나에게 딱 맞는 DD Training
1. 체질을 알면 내가 보인다.
2. 체질별 DD Training

4장. 일상 속 DD Training 적용하기
1. 직장인을 위한 DDT
2. 시니어를 위한 DDT

5장. 실천과 변화
1. DDT 인생 루틴 만들기
2. 강산의 DD Training 공개

3. 핵심 정리

마치는 글

부록