이제는 당신 몸에 숨겨진 실루엣을 찾을 시간! 여성 신체 운동 전문가 미셸 리 작가가 제안하는 내 몸 가꾸기 비법서!

불혹을 넘어 어느새 중년으로 접어든 나이, 여성인 당신의 몸은 아마 예전같지 않을 것이다. 일터에서, 가정에서 비롯된 잘못된 생활 습관과 운동 부족이 누적된 탓이다. 10년 간 척추 전문병원에서 일해온 척추유연 센터 팀장이자, 자이로토닉 운동법과 자이로키네시스 운동법 국제 교육자로 명성을 떨치고 있는 미셸 리 작가가 일상에서 실천할 수 있는 내 몸 가꾸기 비법서로 돌아왔다.

저자는 말한다. 내 몸을 가꾸는 과정은 한없이 즐거워야 한다고. 건강을 추구하는 동시에 즐거움을 놓칠 수 없다는 ‘헬시 플레저(Healthy pleasure)’ 트렌드와도 꼭 맞는 책이다. 숨이 턱에 차도록 힘든 운동이나 괴로운 막무가내 다이어트가 아닌, 찬찬히 내 몸을 살피고 계속 움직이고 그렇게 점차 나은 몸과 마음의 상태를 만들어내는 과정을 다루고 있다. 그것도 아주 다정하고 친절하게. 저자 본인이 직접 촬영한 운동법부터 긍정적인 마인드셋, 일상 생활 속 작은 습관 개선 방법까지 다채로운 내용을 다루고 있다. 몸과 마음에 자신감을 충전하고, 더 나은 실루엣과 함께 살아가고 싶은 중년에게 바치는 선물같은 책이다.

Prologue

서론
실루엣, 여성과 남성의 신체는 다르다
실루엣 문을 열기 전에
실루엣 운동 시작하기

1장. 이토록 뜻밖의 실루엣
실루엣, 일상생활에서 만들어진다
실루엣, 이른 아침의 행운으로 깨워라
이른 아침의 진실한 행운 글 모음
실루엣을 말할 때 내가 하고 싶은 이야기

2장. 실루엣, 당신 안에서 시작된다
실루엣을 만드는 상상의 힘
실루엣, ‘열심’이 아니라 ‘관심’이다
준비 시간 1분이면 충분하다
스스로 만들어 낸 대칭과 비례만 있을 뿐이다
네 가지 ‘스트링’ 기본 기술

3장. 나만의 완벽한 실루엣 자료실
실루엣 몸을 만드는 질문의 힘
실루엣 길을 여는 기술
모든 여성의 실루엣을 위한 출발점, 리프팅 페이스
평범한 동작을 평범하지 않은 치유로 바꾸는 준비운동 클래스

4장. 실루엣, 네 가지 체형 운동 클래스
체형 클래스 시작하기
체형 클래스 1: 애플 타입을 위한 체형 운동, 신체 중심부에서 팔과 다리를 연결하라
체형 클래스 2: 슈거힙 타입을 위한 체형 운동, 근육의 발달에 앞서 리듬과 순발력을 먼저 연마하라
체형 클래스 3: 티(T) 타입을 위한 체형 운동, 무거운 무게의 환상에서 벗어나라
체형 클래스 4: 풀바디 타입을 위한 체형 운동, 척추 정렬이 갖는 신비로운 힘

5장. 다이어트 기록을 깨는 낯선 요법
다이어트 비법, 헤헤헤헤헤
실루엣, ‘적당스 식단’을 동원하라
실루엣 여성은 굶지 않는다

6장. 모든 출구는 어딘가로 들어가는 입구다
수많은 처음의 고마움
틈틈이 생활 속 실루엣을 돕는 디테일들
나를 바꾸는 활동 관리
자신만의 실루엣 자세를 만들어라
실루엣, 각도의 힘이다
모든 날 모든 순간에 정성을 보낸다