½ÇÁ¸ÀÇ ¹Ì·Î¿¡¼ ±æÀ» ÀÒÀº Çö´ëÀε鿡°Ô, ¼Ò·» Å°¸£ÄÉ°í¸£ÀÇ Ã¶ÇÐÀº ÇÑ Áٱ⠺û°ú °°½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±× ºûÀ» µû¶ó°¡´Â ¿©Á¤À» ¾È³»ÇÕ´Ï´Ù. ºÒ¾È°ú Àý¸Á, »ç¶û°ú ¹ÏÀ½, ±×¸®°í ÀÚ¾ÆÀÇ º»Áú¿¡ ´ëÇÑ Å°¸£ÄÉ°í¸£ÀÇ ÅëÂû·Â ÀÖ´Â »çÀ¯¸¦ Çö´ëÀû ¸Æ¶ô¿¡¼ »õ·Ó°Ô Çؼ®ÇÕ´Ï´Ù. °¢ ÀåÀº ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ±íÀÌ ½º¸çµç ½ÇÁ¸Àû Áú¹®µéÀ» ´Ù·ç¸ç, À̸¦ ÅëÇØ µ¶ÀÚµéÀº ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» »õ·Î¿î ½Ã°¢À¸·Î ¹Ù¶óº¼ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
Å°¸£ÄÉ°í¸£ÀÇ »ç»óÀº ¶§·Î´Â ³ÇØÇÏ°í ¸ð¼øÀûÀ¸·Î º¸ÀÌÁö¸¸, ÀÌ Ã¥Àº ±×ÀÇ Ã¶ÇÐÀ» ½±°í ¸íÈ®ÇÏ°Ô Ç®¾î³À´Ï´Ù. ½ÇÁ¸ÀÇ ¼¼ ´Ü°è, ÁÖü¼ºÀÇ Á߿伺, ¹Ýº¹°ú ¼ø°£ÀÇ ÀÇ¹Ì µî ÇÙ½É °³³äµéÀ» Çö´ëÀÎÀÇ »î°ú ¿¬°á½ÃÄÑ ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ SNS ½Ã´ëÀÇ ºÒ¾È, ¼ÒºñÁÖÀÇ »çȸÀÇ »ç¶û, °úÇаú Á¾±³ÀÇ °¥µî µî ¿ì¸®°¡ Á÷¸éÇÑ Çö´ëÀû À̽´µéÀ» Å°¸£ÄÉ°í¸£ÀÇ ·»Á ÅëÇØ ¹Ù¶óº½À¸·Î½á, ±×ÀÇ »ç»óÀÌ ¿©ÀüÈ÷ À¯È¿ÇÏ°í Áß¿äÇÔÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ °¡Àå Å« ¸Å·ÂÀº öÇÐÀû »çÀ¯¿Í ½ÇõÀû ÁöÇýÀÇ Á¶È¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °¢ ÀåÀÇ ¸¶Áö¸·¿¡´Â Å°¸£ÄÉ°í¸£ÀÇ »ç»óÀ» ÀÏ»ó¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýµéÀÌ Á¦½ÃµË´Ï´Ù. ÀÚ¾Æ ¼ºÂûÀ» À§ÇÑ Áú¹®µé, mindfulness ½Çõ¹ý, ÁøÁ¤ÇÑ »ç¶ûÀ» À§ÇÑ Á¶¾ð µîÀº µ¶ÀÚµéÀÌ Ã¶ÇÐÀ» »î ¼Ó¿¡¼ üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. À̸¦ ÅëÇØ µ¶ÀÚµéÀº ´Ü¼øÈ÷ Áö½ÄÀ» ¾ò´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î, ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» º¸´Ù ÀÇ¹Ì ÀÖ°í dz¿ä·Ó°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â µµ±¸¸¦ ¾ò°Ô µË´Ï´Ù.
Å°¸£ÄÉ°í¸£´Â ¸»Çß½À´Ï´Ù. "»îÀº ¾ÕÀ¸·Î »ì¾Æ°¡¾ß ÇÏÁö¸¸, µÚµ¹¾Æº¸¸ç ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù." ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¸®ÀÇ °ú°Å¸¦ µ¹¾Æº¸°í, ÇöÀ縦 ÀÌÇØÇϸç, ¹Ì·¡¸¦ ÇâÇØ ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ½ÇÁ¸ÀÇ ¹«°Ô¿¡ Áþ´¸° Çö´ëÀε鿡°Ô, ÀÌ Ã¥Àº ´Ü¼øÇÑ Ã¶ÇÐ ÀÔ¹®¼°¡ ¾Æ´Ñ »îÀÇ ³ªÄ§¹ÝÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Å°¸£ÄÉ°í¸£ÀÇ ÁöÇý¸¦ ÅëÇØ, µ¶ÀÚµéÀº ÀڽŸ¸ÀÇ °íÀ¯ÇÑ ½ÇÁ¸Àû ¿©Á¤À» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
1. ½ÇÁ¸ÀÇ Àǹ̸¦ ã¾Æ¼
2. ºÒ¾È, ÀÚÀ¯ÀÇ Çö±âÁõ
3. Àý¸Á¿¡¼ Èñ¸Á ã±â
4. ÁøÁ¤ÇÑ »ç¶ûÀÇ ÀǹÌ
5. ¹ÏÀ½ÀÇ ¿ª¼³
6. ÁÖü¼ºÀº Áø¸®´Ù
7. »îÀÇ ¼¼ °¡Áö ´Ü°è
8. ¹Ýº¹: »õ·Î¿òÀÇ ¿µ¿ø¼º
9. ¾ÆÀÌ·¯´ÏÀÇ Ã¶ÇÐ
10. ¼ø°£: ½Ã°£ÀÇ ±³Â÷Á¡
11. Á×À½¿¡ À̸£´Â º´
12. ´Üµ¶ÀÚ: °íµ¶ÇÑ °³ÀÎ
13. ¸¶À½ÀÇ ¼ø¼ö¼º
14. ½ÇÁ¸Àû º¯Áõ¹ý
15. ÁË¿Í °íÅëÀÇ Ã¶ÇÐ
16. ħ¹¬°ú ³»¸é¼º