《마음의 주춧돌: 탄탄한 정신 건강의 기초 세우기》는 현대인들에게 필수적인 정신 건강의 기본 요소를 다룬 책입니다. 이 책은 단순한 이론에 그치지 않고, 누구나 실천 가능한 실용적인 가이드를 제공하며, 독자들이 직접 자신의 삶에 적용할 수 있도록 돕습니다. 특히 현대인의 바쁜 일상 속에서 놓치기 쉬운 작은 습관들이 정신 건강에 미치는 영향을 다루며, 이를 어떻게 개선할 수 있는지 단계별로 설명합니다. 이 책을 통해 독자들은 자신의 마음을 위한 탄탄한 기초를 세우고, 더 건강하고 행복한 삶을 만들어 나갈 수 있을 것입니다.

판권 페이지
1장: 건강한 정신을 위한 기초 - 수면의 힘
1-1: 수면의 중요성과 정신 건강의 상관관계
1-2: 수면 패턴 개선을 위한 구체적 전략
1-3: 수면 환경 최적화하기
2장: 몸이 건강해야 마음도 건강하다 - 영양의 역할
2-1: 영양소가 정신 건강에 미치는 영향
2-2: 균형 잡힌 식단과 정신적 안정
2-3: 식생활 개선을 위한 단계별 접근법
3장: 움직임의 힘 - 운동과 정신 건강
3-1: 운동이 정신에 미치는 긍정적 영향
3-2: 다양한 운동 방식의 효과와 실천법
3-3: 일상에서 운동을 지속하는 방법
4장: 마음의 안정 찾기 - 스트레스 관리
4-1: 스트레스가 정신 건강에 미치는 영향
4-2: 스트레스를 다루는 효과적인 방법
4-3: 장기적인 스트레스 관리를 위한 생활 습관
5장: 긍정적 사고의 힘 - 생각이 바꾸는 삶
5-1: 긍정적 사고의 과학적 근거
5-2: 긍정적 사고를 실천하는 방법
5-3: 긍정적 사고가 삶에 미치는 장기적 효과
6장: 대인관계에서의 긍정적 의사소통
6-1: 의사소통과 정신 건강의 관계
6-2: 갈등 상황에서의 긍정적 의사소통 방법
6-3: 신뢰를 쌓는 의사소통 기술
7장: 자아 발견과 성장 - 내면의 목소리 찾기
7-1: 자기 이해와 자아 발견의 중요성
7-2: 내면의 목소리를 듣는 법
7-3: 자아 성장을 위한 지속적인 노력
8장: 지속 가능한 변화와 성장의 길
8-1: 변화에 대한 두려움 극복하기
8-2: 목표를 향한 지속적인 노력과 동기부여
8-3: 성공적인 성장을 위한 지속 가능한 변화 전략