책 소개<br />자기 훈련의 기술: 잠재력을 최대한 발휘하세요는 독자가 자기 훈련의 힘을 활용하여 목표를 달성하고 더 만족스러운 삶을 영위할 수 있도록 지원하는 혁신적인 가이드입니다. 방해 요소와 도전으로 가득 찬 세상에서 자기 훈련은 진정한 잠재력을 발휘하고 꿈을 실현하는 열쇠입니다.<br /><br />이 책은 집중력을 향상하고, 생산성을 높이며, 성공에 필요한 습관을 기르고 싶은 모든 사람을 위해 만들어졌습니다. 개인적 성장, 경력 발전, 건강 및 웰빙 향상 등 무엇을 추구하든 자기 훈련은 원하는 결과를 향해 나아가는 데 필수적인 기술입니다.<br /><br />당신이 발견하게 될 것<br />자기 훈련의 이해: 자기 훈련의 심리학에 대한 통찰력을 얻고, 일반적인 통념과 오해를 폭로하고, 이 중요한 기술 개발의 이점을 알아보세요.<br /><br />명확한 목표 설정: 우선 순위를 파악하고, SMART 목표를 설정하고, 자신의 가치와 열망에 부합하는 강력한 삶의 비전을 만드는 방법을 알아보세요.<br /><br />기초 구축: 일상 생활을 확립하고, 작은 습관을 기르고, 자기 훈련을 촉진하는 지원 환경을 조성하는 힘을 발견하세요.<br /><br />장애물 극복: 미루는 습관을 극복하고, 스트레스와 불안을 관리하고, 자기 훈련에 대한 일반적인 장벽을 탐색하기 위한 전략을 개발합니다.<br /><br />동기 부여 유지: '이유'를 찾고, 동기를 유지하기 위한 기술을 탐색하고, 집중력과 헌신을 유지하는 데 있어 보상과 책임의 역할을 이해합니다.<br /><br />복원력 개발: 도전과 좌절을 성장의 기회로 받아들이고, 성장 사고방식을 키우고, 회복력 구축 실패로부터 교훈을 얻으세요.<br /><br />자제력 연습: 의지력을 강화하고, 자제력 기술을 향상시키며, 변화하는 상황에 적응할 수 있는 유연성과 자기 훈련의 균형을 유지하세요.<br /><br />마음챙김 함양: 마음챙김과 자기 수양 사이의 연관성을 탐구하고, 일상 생활에서 마음챙김을 실천하고, 현재에 집중하고 집중하는 방법을 배웁니다.<br /><br />일상 생활에서 자기 훈련 적용: 건강과 체력을 향상하고, 직장에서의 생산성을 높이며, 대인 관계를 향상시키기 위해 자기 훈련을 적용합니다.<br /><br />진행 상황 측정: 여정을 추적 및 반영하고, 목표와 전략을 조정하고, 성공을 축하하여 추진력과 동기를 유지하세요.<br /><br />이 책은 누구를 위한 것인가<br />이 책은 자신의 삶을 통제하고 잠재력을 최대한 발휘하려는 모든 사람을 위한 책입니다. 당신이 학생이든, 전문가이든, 기업가이든, 이 책에 설명된 원칙과 전략은 자기 훈련을 강화하고 목표를 달성하는 데 필요한 도구를 제공할 것입니다.<br /><br />자기 훈련이 중요한 이유<br />오늘날 빠르게 변화하고 끊임없이 변화하는 세상에서 자기 훈련은 그 어느 때보다 중요합니다. 이는 모든 의미 있는 성취가 구축되는 토대이며, 이를 통해 도전을 극복하고, 목표에 계속 집중하며, 가장 깊은 가치와 열망에 부합하는 삶을 창조할 수 있습니다.<br /><br />자기 훈련을 개발함으로써 당신은 미루는 일과 방해 요소의 제약에서 벗어나 내면의 잠재력을 활용하고 보다 의도적이고 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다. 이 책은 당신이 자기 훈련을 마스터하고 잠재력을 최대한 발휘하는 여정을 안내할 것입니다.<br /><br />이 혁신적인 여정을 시작하고 자기 훈련의 기술을 발견해 보세요. 미래의 당신은 그것에 대해 감사할 것입니다.

자기 훈련이란 무엇입니까?
자기 훈련이 중요한 이유
이 책을 활용하는 방법
1장: 자기 훈련의 이해
자기 훈련의 심리학
일반적인 신화와 오해
자기 훈련의 이점
2장: 명확한 목표 설정
우선순위 파악
SMART 목표 설정
당신의 인생에 대한 비전 만들기
3장: 기초 구축
일일 루틴 설정
작은 습관의 힘
지원적인 환경 조성
4장: 장애물 극복
공통 장벽 인식
미루는 습관을 극복하기 위한 전략
스트레스와 불안 관리
5장: 동기 부여 유지
'이유' 찾기
지속적인 동기 부여를 위한 기술
보상과 책임의 역할
6장: 탄력성 개발
도전과 좌절을 받아들이는 것
성장 마인드
실패로부터 배우기
7장: 자제력을 실천하기
의지력 이해
자제력을 향상시키는 기술
자기 훈련과 유연성의 균형 유지
8장: 마음챙김 함양
마음챙김과 자기 수양의 연관성
일상생활을 위한 마음챙김 실천
현재 상태를 유지하고 집중함
9장: 일상 생활에서 자기 수양을 적용하기
건강 및 운동에 대한 자기 훈련
직장에서의 생산성 향상
개인적인 관계 개선
10장: 진행 상황 측정
여정 추적 및 반영
목표 및 전략 조정
성공 축하
마무리하며
자기 훈련을 평생의 여정으로 받아들이기
지속적인 성장을 위한 격려
감사의 말씀
저자 소개