마음의 파도: 감정의 기복을 다스리는 법은 현대인의 삶에서 빠질 수 없는 감정 기복을 다스리고자 하는 이들을 위한 가이드입니다. 이 책은 감정의 파도를 이해하고 이를 효과적으로 조절하는 방법을 체계적으로 설명합니다. 특히 스트레스, 불안, 분노와 같은 부정적 감정을 다루는 구체적인 기술과 이를 통해 삶의 질을 높이는 방법을 제시합니다. 이 책을 통해 독자들은 감정의 기복을 자연스럽게 받아들이면서도, 그 흐름을 스스로 조절하는 능력을 길러 나갈 수 있을 것입니다. 자신의 내면에 더 깊이 다가가고, 균형 잡힌 감정 생활을 원하는 이들에게 큰 도움이 될 것입니다.<br />

판권 페이지
1장: 감정의 기복 이해하기
1-1: 감정이란 무엇인가: 감정의 생리학적, 심리학적 기초
1-2: 감정 기복의 원인: 내적, 외적 요인 분석
1-3: 감정 변화의 단계와 그 영향
2장: 감정 기복이 삶에 미치는 영향
2-1: 감정 기복이 건강에 미치는 영향: 신체적, 정신적 건강과의 관계
2-2: 대인관계와 감정 기복: 관계에서의 감정 조절
2-3: 직장에서의 감정 조절: 성공적인 업무 수행을 위한 감정 관리
3장: 감정 기복을 다루는 기술
3-1: 마음챙김과 명상: 감정의 파도에 균형을 잡는 법
3-2: 호흡 조절과 이완: 감정적 폭풍 속에서도 차분함 유지
3-3: 인지적 재구성: 부정적 감정을 긍정적 기회로 바꾸는 방법
4장: 스트레스와 감정의 상관관계
4-1: 스트레스가 감정에 미치는 영향: 스트레스와 불안 다루기
4-2: 스트레스 해소를 위한 실질적인 방법들
4-3: 감정 기복과 신체 건강의 연관성
5장: 감정 기복을 다스리는 장기 전략
5-1: 장기적인 감정 관리의 필요성
5-2: 감정 기복을 완화하는 장기 전략
5-3: 감정 기복 관리의 성공 사례
6장: 감정 기복을 예방하는 습관 만들기
6-1: 감정 기복 예방의 중요성
6-2: 감정 기복을 예방하는 구체적인 습관
6-3: 감정 기복 예방을 위한 지속 가능한 실천 계획
7장: 감정 기복을 이해하고 다스리는 심리적 도구
7-1: 감정의 본질 이해하기
7-2: 감정 조절을 위한 심리적 도구들
7-3: 감정 조절 능력을 향상시키는 연습
8장: 감정 기복을 넘어: 더 나은 감정 생활을 위한 여정
8-1: 감정 기복을 넘어서: 감정적 성숙으로의 길
8-2: 더 나은 감정 생활을 위한 전략
8-3: 감정 기복 관리의 지속적인 실천