고요한 마음은 현대인의 복잡한 삶 속에서 마음의 평화를 되찾고 내면의 소란을 잠재우는 방법을 제시하는 책입니다. 이 책은 명상, 호흡법, 그리고 다양한 심리적 안정 기법을 통해 독자가 스스로 자신의 마음을 조절하고 고요함을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이 책은 스트레스에 시달리며 정신적 여유를 잃어가는 이들에게 필요한 도구들을 제시함으로써, 더 평온하고 균형 잡힌 삶을 영위할 수 있도록 돕습니다.<br />

판권 페이지
1장. 마음의 소란을 이해하다
1-1: 내면의 소란은 왜 생길까?
1-2: 감정과 생각의 연쇄반응
1-3: 내면의 소음을 직시하는 방법
2장. 고요한 마음의 기초: 명상
2-1: 명상의 철학과 역사
2-2: 명상의 기초 연습법
2-3: 일상에서의 명상 적용법
3장. 호흡으로 마음을 다스리다
3-1: 호흡의 힘: 심신 연결의 비밀
3-2: 다양한 호흡법의 종류
3-3: 상황에 맞는 호흡법 선택하기
4장. 심리적 안정: 마음의 균형
4-1: 마음의 안정성을 위한 심리적 기초
4-2: 감정을 다루는 방법
4-3: 심리적 회복력을 기르는 법
5장. 고요한 마음의 유지: 일상에서 실천하는 평화
5-1: 스트레스를 평화로 전환하는 방법
5-2: 일상의 작은 순간에 고요를 찾는 법
5-3: 고요함 속에서 창의성을 발견하는 법
6장. 마음의 소란과 불안 극복하기
6-1: 불안의 본질과 그것을 다루는 법
6-2: 불안과 스트레스를 관리하는 실질적인 방법
6-3: 긴장 완화와 평화를 위한 루틴 만들기
7장. 관계 속에서 마음의 평화 유지하기
7-1: 감정적 경계를 세우는 법
7-2: 건강한 관계를 유지하는 소통의 기술
7-3: 갈등 상황에서 차분함을 유지하는 방법
8장. 지속 가능한 평화를 위한 습관 형성
8-1: 일상 속에서 평화를 유지하는 습관 만들기
8-2: 스트레스를 관리하는 개인 맞춤형 루틴 만들기
8-3: 마음의 평화를 위한 하루 관리법