감정의 바다에서 항해하기: 감정 조절과 치유의 여정은 감정의 복잡한 세계를 탐구하고, 그 안에서 균형을 잡는 법을 알려주는 심리적 여정을 다룬 책입니다. 저자는 감정을 억누르거나 피하는 대신, 그 파도를 이해하고 자연스럽게 받아들이는 것이 진정한 감정 치유의 출발점임을 강조합니다. 감정 조절의 중요성과 더불어 감정이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지를 설명하며, 일상 속에서 감정과 어떻게 건강하게 상호작용할 수 있는지를 알려줍니다. 일상 속에서 감정의 파도에 흔들리지 않고, 그것에 맞서 현명하게 항해하는 법을 배우고 싶은 이들에게 영감을 줄 것입니다.

판권 페이지
1장: 감정의 이해
1-1. 감정의 본질과 그 영향
1-2. 감정과 뇌의 관계
1-3. 감정이 우리의 삶에 미치는 영향
2장: 감정 인식과 수용
2-1. 감정 인식의 중요성
2-2. 감정의 수용: 억누름이 아닌 인정
2-3. 자신의 감정에 친절해지는 법
3장: 감정 조절을 위한 실질적 방법
3-1. 명상을 통한 감정 조절
3-2. 호흡법과 감정의 균형 찾기
3-3. 감정 일지를 활용한 자기 인식
4장: 감정과 관계의 상호작용
4-1. 감정이 관계에 미치는 영향
4-2. 공감을 통해 관계를 강화하는 방법
4-3. 갈등을 해결하는 감정적 소통의 기술
5장: 감정 조절과 자기 돌봄
5-1. 자기 돌봄의 중요성: 감정적 회복력 기르기
5-2. 일상에서 감정적 균형 유지하기
5-3. 스트레스 관리와 감정 조절
6장: 감정과 자기 이해
6-1. 감정과 자기 인식: 내면의 목소리에 귀 기울이기
6-2. 감정적 패턴 이해하기: 내면의 습관 발견하기
6-3. 감정과 자기 수용: 있는 그대로의 나를 받아들이기
7장: 감정과 의사소통
7-1. 감정적 소통의 중요성: 마음을 열고 대화하기
7-2. 갈등을 줄이는 감정적 의사소통 기술
7-3. 감정과 비언어적 의사소통
8장: 감정과 자기 성장
8-1. 감정을 통해 성장하는 법: 감정의 힘을 활용하기
8-2. 감정 조절을 통한 자기 발전
8-3. 감정과 목표 달성: 감정을 성공의 동력으로 바꾸기