마음의 해변: 스트레스를 덜어주는 마음의 쉼터는 일상의 스트레스에 지친 현대인들에게 실질적인 해법을 제시하는 책입니다. 이 책은 마음의 해변에 머무는 것처럼 평온한 명상과 내면의 고요를 찾는 구체적인 방법들을 제공합니다. 심리학적 이론을 바탕으로 한 명상 기법과 마음 다스리는 훈련법이 단계별로 제시되어 있어 누구나 따라 할 수 있습니다. 또한, 스트레스를 일으키는 근본적인 원인들을 파악하고 마음의 균형을 되찾는 데 도움을 주는 여러 실천 방안을 소개하며, 책을 읽는 동안 독자는 점차 내면의 평화를 발견할 수 있습니다. 이 책은 단순한 명상법을 넘어 자신을 깊이 이해하고 돌보는 여정을 안내합니다. 바쁜 일상 속에서도 자신의 마음을 가다듬고 쉼을 찾을 수 있는 지침서로서, 독자들에게 진정한 휴식을 선사할 것입니다.

판권 페이지
1장: 마음의 해변으로의 초대
1-1: 스트레스란 무엇인가: 원인과 영향
1-2: 내면의 해변: 심리적 평온의 공간 찾기
1-3: 해변의 첫걸음: 마음을 쉬게 하는 명상의 시작
2장: 일상의 소음에서 벗어나기
2-1: 생각의 소음 줄이기: 내적 대화 통제법
2-2: 디지털 디톡스: 정보 과부하에서 해방되기
2-3: 내적 고요를 만드는 실천들
3장: 마음의 해변에서의 호흡법
3-1: 호흡의 힘: 스트레스 관리의 시작
3-2: 심호흡과 긴장 완화: 과학적 기법 이해하기
3-3: 호흡과 명상의 조화
4장: 감정의 파도 다루기
4-1: 감정 인식하기: 억누르지 않고 바라보기
4-2: 긍정적 감정 강화: 감사와 수용의 태도
4-3: 부정적 감정 다루기: 해소와 전환의 기술
5장: 마음의 평온을 유지하는 습관 만들기
5-1: 작은 변화의 힘: 일상 속에서 평온을 찾는 방법
5-2: 습관의 힘: 안정적인 마음을 유지하는 전략
5-3: 스트레스를 예방하는 생활 습관
6장: 감정적 유연성 기르기
6-1: 변화에 대한 수용: 감정적 적응력 키우기
6-2: 실패와 좌절을 다루는 법
6-3: 감정적 유연성을 기르는 명상과 실천법
7장: 스트레스 관리의 기술
7-1: 스트레스의 신호를 인식하기
7-2: 스트레스를 다루는 실천 전략
7-3: 스트레스를 예방을 위한 생활 습관
8장: 내면의 평온을 유지하는 비결
8-1: 내면의 평온이란 무엇인가
8-2: 평온을 유지하는 마음 챙김 명상
8-3: 평온한 마음을 위한 일상 습관