소개
"평온한 일상: 공황장애 극복을 위한 실용 가이드"는 공황장애로 고통받는 사람들과 그들을 돕고자 하는 가족과 친구들을 위한 종합적인 안내서입니다. 이 책은 공황장애의 정의와 증상부터 시작하여, 이를 극복하기 위한 다양한 대처 방법과 장기적인 관리 전략을 제공합니다.
책의 특징
● 공황장애에 대한 심층적 이해: 이 책은 공황장애의 원인과 증상을 이해하고, 개인의 삶에 미치는 영향을 탐구합니다. 이를 통해 독자들은 공황장애를 더 잘 이해하고, 이를 극복할 수 있는 첫걸음을 내딛게 됩니다.
● 실용적인 대처 기법: 독자들은 즉각적으로 활용 가능한 호흡 조절, 이완 기법, 그리고 공황 발작 중의 긴급 대처법을 배울 수 있습니다. 이러한 기술들은 실생활에서 쉽게 적용할 수 있어, 공황장애의 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
● 장기적인 관리와 예방 전략: 꾸준한 일기와 감정 기록의 중요성, 규칙적인 운동과 식습관, 그리고 건강한 수면 습관 등 공황장애를 장기적으로 관리하기 위한 전략을 제시합니다.
● 사회적 관계의 중요성: 가족과 친구의 지원을 받는 방법과 공황장애에 대한 주변 사람들의 이해를 돕는 방법을 통해, 사회적 관계가 정신적 건강에 미치는 긍정적인 영향을 강조합니다.
● 전문가의 도움: 심리치료와 상담의 장단점, 약물 치료의 이해와 활용, 그리고 대안적 치료법의 고려 사항을 통해 전문가의 도움을 받는 방법을 안내합니다.
● 극복 사례를 통한 희망과 용기: 공황장애를 극복한 사람들의 실제 사례를 통해 독자들에게 희망과 용기를 주고, 각 사례에서 배울 점을 제시합니다.

책소개
판권지
목차
서문: 평온한 일상을 되찾기 위한 첫걸음
? 책을 쓰게 된 배경
? 공황장애 극복의 중요성
1장: 공황장애란 무엇인가?
? 공황장애의 정의와 증상
? 공황장애의 원인
? 공황장애가 일상에 미치는 영향
2장: 내 몸과 마음 이해하기
? 공황 발작의 신체적 반응
? 공황장애와 관련된 심리적 요인
? 스트레스와 공황장애의 관계
3장: 공황장애에 대한 오해와 진실
? 공황장애에 대한 과학적 사실
? 공황장애를 바라보는 긍정적인 시각
4장: 즉각적으로 활용 가능한 대처 기법
? 호흡 조절과 이완 기법
? 공황 발작 중의 긴급 대처법
? 마음을 진정시키는 간단한 명상
5장: 장기적인 관리와 예방 전략
? 꾸준한 일기와 감정 기록의 중요성
? 규칙적인 운동과 식습관
? 수면과 공황장애의 관계
6장: 마음의 평온을 위한 일상 루틴 만들기
? 스트레스 관리와 시간 관리
? 긍정적인 생각과 자기 대화
? 일상의 작은 변화로 얻는 큰 효과
7장: 주변 사람들과의 관계 관리
? 가족과 친구의 지원받기
? 공황장애에 대한 주변 사람들의 이해 돕기
? 사회적 관계의 중요성
8장: 전문가의 도움받기
? 심리치료와 상담의 장단점
? 약물 치료의 이해와 활용
? 대안적 치료법의 고려
9장: 공황장애 극복 사례
? 공황장애를 극복한 사람들의 이야기
? 각 사례에서 배울 점
? 희망과 용기를 주는 메시지
마무리하며: 평온한 삶을 향한 지속적인 여정
? 변화는 가능하다
? 끝나지 않은 여정, 새로운 시작
? 작가소개