감정의 요동: 위기의 순간을 극복하는 기술은 일상 속에서 마주하는 다양한 감정적 위기를 다루고, 이를 극복하며 더 강해지는 방법을 제시하는 자기계발서입니다. 현대사회에서 끊임없이 변화하는 환경과 예측하지 못한 사건들은 감정적 요동을 유발하기 쉽습니다. 저자는 이런 감정의 격랑 속에서도 침착함을 유지하고, 스스로를 조절하는 기술을 상세히 설명합니다. 이 책을 통해 독자는 감정에 휘둘리지 않고 자신의 삶을 더 주체적으로 살아갈 수 있을 것입니다.

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1장: 감정의 본질 이해하기
1-1: 감정의 정체와 그 기원
1-2: 감정이 위기 속에서 폭발하는 이유
1-3: 감정적 반응의 구조 분석
2장: 위기의 순간과 감정의 요동
2-1: 위기의 순간, 뇌가 어떻게 반응하는가
2-2: 감정적 트리거의 종류와 대처법
2-3: 위기를 기회로 만드는 감정 조절 기술
3장: 감정 조절의 기술
3-1: 호흡과 명상의 힘
3-2: 인지 재구성으로 감정 다스리기
3-3: 감정에서 거리를 두는 연습
4장: 심리적 회복탄력성 기르기
4-1: 회복탄력성이란 무엇인가
4-2: 역경을 기회로 만드는 마음가짐
4-3: 도전과 실패 속에서 배우는 법
5장: 감정적 어려움에서 벗어나는 실질적 전략
5-1: 불안과 두려움 다루기
5-2: 분노를 다루는 방법
5-3: 우울함에서 벗어나기
6장: 내면의 평화를 유지하는 방법
6-1: 자기 수용과 자기 존중감 기르기
6-2: 균형 잡힌 삶 유지하기
6-3: 자기 회복력 기르기
7장: 자기 돌봄과 성장의 실천
7-1: 자기 돌봄의 중요성
7-2: 자기 성장의 지속적 실천
7-3: 자신에게 동기부여하기
8장: 성공과 성취를 지속하는 법
8-1: 목표 달성 후의 지속적인 성과 유지
8-2: 성과에 대한 장기적인 만족 유지
8-3: 성공의 순간을 넘어 성장의 지속